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[問題] 蛋白質攝取與排便問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (a十五二十五零八)時間4年前 (2022/04/12 10:11), 編輯推噓16(16推 0噓 8→)
留言24則, 20人參與, 最新討論串1/1
我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍 維持這樣子三個月之後 發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題 蔬果沒有少吃 飲水量也正常 但身體就是有很多宿便 乳清是costco的金牌分離 應該換個品牌還是減少攝取量呢？ 不知道巨巨有沒有這種困擾@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.103.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1649729501.A.28C.html
推
04/12 10:25, 4年前 , 1F
部分胺基酸支鏈含氮跟硫 消化後的確會比較臭
04/12 10:25, 1F
推
04/12 10:29, 4年前 , 2F
澱粉呢，便便缺少原料會容易便秘
04/12 10:29, 2F
推
04/12 10:31, 4年前 , 3F
我自己也是蛋白質吃到一定程度放屁就會超臭 然後如果澱粉
04/12 10:31, 3F
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04/12 10:31, 4年前 , 4F
類吃少排便也會比較不成型
04/12 10:31, 4F
推
04/12 10:50, 4年前 , 5F
早上來點黑咖啡或茶類 會順暢很多
04/12 10:50, 5F
推
04/12 11:06, 4年前 , 6F
我腸躁症蛋白質吃再多都一天四次 攝取咖啡因或水喝更多
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04/12 11:06, 4年前 , 7F
看看
04/12 11:06, 7F
推
04/12 11:10, 4年前 , 8F
找找適合自己的益生菌試試 我因此 排放問題改善很多
04/12 11:10, 8F
推
04/12 11:20, 4年前 , 9F
腸躁症無此困擾...QwQ
04/12 11:20, 9F
推
04/12 11:49, 4年前 , 10F
推黑咖啡，早上空腹喝完沒多久就去廁所了
04/12 11:49, 10F
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04/12 11:52, 4年前 , 11F
本魯喝豆漿 補蛋白質又排便順暢
04/12 11:52, 11F
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04/12 11:52, 4年前 , 12F
吃太多了 蛋白質中毒
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04/12 11:53, 4年前 , 13F
訓練量太少組 身體不需要這些多出來的量
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04/12 11:53, 4年前 , 14F
試試一天兩練再吃這麼多
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04/12 14:19, 4年前 , 15F
我覺得乳清和棒賽順不順相關度很低 其它東西比較有差
04/12 14:19, 15F
推
04/12 17:11, 4年前 , 16F
我是吃豆腐的話會瘋狂排氣，高蛋白粉倒還好
04/12 17:11, 16F
推
04/12 19:15, 4年前 , 17F
推薦養樂多 保證改變
04/12 19:15, 17F
推
04/12 22:49, 4年前 , 18F
油脂攝取太少也會便秘
04/12 22:49, 18F
推
04/12 23:47, 4年前 , 19F
大便變黏+1
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推
04/13 00:00, 4年前 , 20F
推薦早餐店大冰奶，棒賽神飲
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推
04/13 00:36, 4年前 , 21F
喝ab 優酪乳
04/13 00:36, 21F
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04/13 16:45, 4年前 , 22F
澱粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好選擇
04/13 16:45, 22F
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04/13 19:38, 4年前 , 23F
從天然原型食物中攝取蛋白質，不要靠乳清
04/13 19:38, 23F
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04/16 11:54, , 24F
去做大腸鏡吧
04/16 11:54, 24F
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