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[問題] 超級用力地「放」器材？

看板MuscleBeach (健身)作者 (愛國者01)時間4年前 (2022/04/07 14:53), 4年前編輯推噓56(61推 5噓 47→)
留言113則, 65人參與, 4年前最新討論串1/1
我是二月才剛開始上教練課的小菜鳥 因為啥都不會，不敢和人家說自己有在健身，頂多說在培養運動習慣 畢竟現在背槓45kg就快要命了（超過體重1/2），其他的不敢想 把基本功練好才重要 沒上課的時候會去附近的國民運動中心複習教練教的動作 說真的在上課前我都不敢去槓鈴區 一是怕受傷，畢竟沒有學到正確的知識，亂舉一通到時出事了很麻煩 二是怕礙事，啥都不懂還去跟人佔一個架子和槓子，連我自己都覺得礙事 但自從教練指導我怎麼臥推、背槓後，就比較有勇氣去那個區域 就算姿勢不標準、只能舉很輕的重量，至少我不會搞到自己受傷 老實說敢自己走去那一區還滿有成就感的，有一種「我也和你們一樣」的感覺 雖說我連臥推空槓手都會抖抖抖抖抖就是 可是我在那一區發現很奇怪的現象 就是有些人明明不是舉不起來，比方羅馬尼亞一組8下 他放回去時就每一下都很用力，用力到整個4×4的架子都在晃、乒乒乓乓的 重量也不是超級重的，畢竟是國民運動中心，槓片最重20最輕1.25kg 因為很吵我有偷瞄，目測是含槓60公斤左右 當然不是每個人都這樣放那麼用力，大多都是做到最後一下才放得有點大力 我在上課時教練跟我說每一下結束時反而不能把力量放掉，要好好穩住 別浪費身體對抗重量的力道（應該是類似這樣） 像我都是就算再沒力氣，放回去也是盡量不發出聲音，不論機械還是自由都一樣 但他們也沒有到用摔的，簡單來說就是直接鬆手 只是我很好奇這樣子每一下都等於只有舉起來用力 放槓時就把全身力量卸掉，接近直接鬆手把槓丟下，也算是一種訓練法嗎？ 如果是最後一下沒力我可以理解，但每一下都這樣就不懂了 因為他是舉得起來，照道理也放得回去的啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1649314427.A.8EF.html ※ 編輯: Ratpatrol01 (59.124.84.31 臺灣), 04/07/2022 14:55:19
推
04/07 14:56, 4年前 , 1F
恭喜你解鎖健身房常客：撞鐘魔人
04/07 14:56, 1F
→
04/07 14:56, 4年前 , 2F
以下開放推薦其他常客
04/07 14:56, 2F
那我目前還解鎖手機魔人、聊業務魔人
→
04/07 14:59, 4年前 , 3F
不鎖櫃仔也挺討厭的
04/07 14:59, 3F
不鎖櫃子也遇過，雖說我們這裡沒人管也沒人會偷東西 但就10塊而已，當作給一下斗內，我都會乖乖投 還有連50塊入場費都不想花，一張票帶兩三個人進來的 因為是電子閘門沒人管就把方便當隨便 那就超級誇張，運動中心蓋好初期很常見，後來好像有被關切這現象才消失
推
04/07 15:02, 4年前 , 4F
練的越爛的越愛摔 還有就是很多人會在妹子旁叫+摔 完
04/07 15:02, 4F
→
04/07 15:02, 4年前 , 5F
全不懂用意
04/07 15:02, 5F
沒有妹子，都阿伯或像我這種肥仔 妹子都在遙遠的腳踏車、跑步機，她們不敢過來 就算偶爾有妹子也是男朋友帶來教（ㄒㄩㄢˋ）學（ㄧㄠˋ）
推
04/07 15:06, 4年前 , 6F
睪固酮旺盛，體諒一下
04/07 15:06, 6F
推
04/07 15:15, 4年前 , 7F
展現雄性魅力？
04/07 15:15, 7F
推
04/07 15:17, 4年前 , 8F
練的越爛越愛摔
04/07 15:17, 8F
推
04/07 15:19, 4年前 , 9F
長的醜只好靠重摔來吸引注意，殊不知吸引到的都是鄙視的
04/07 15:19, 9F
→
04/07 15:19, 4年前 , 10F
注意
04/07 15:19, 10F
推
04/07 15:21, 4年前 , 11F
訓練方法有很多種 如果對方比你巨 就不要質疑人家
04/07 15:21, 11F
推
04/07 15:22, 4年前 , 12F
但如果對方看起來很菜沒在練 吵久了自然會有巨巨去制止
04/07 15:22, 12F
我們這邊的很少巨巨，大多鍛鍊都是強調手臂，啞鈴很熱門 有些人手的線條很漂亮（就我的標準而言） 可是很少看到他們去做腿推、高腳杯或徒手深蹲之類的
→
04/07 15:34, 4年前 , 13F
只是不想花力氣在非鍛鍊的過程吧 但感受的確稍微不佳啦
04/07 15:34, 13F
→
04/07 15:39, 4年前 , 14F
不重又摔槓就是沒教養的猴子而已
04/07 15:39, 14F
※ 編輯: Ratpatrol01 (59.124.84.31 臺灣), 04/07/2022 15:50:16
推
04/07 15:51, 4年前 , 15F
熱血啊
04/07 15:51, 15F
推
04/07 15:57, 4年前 , 16F
新手很愛裝逼，練久了就不敢了
04/07 15:57, 16F
推
04/07 16:13, 4年前 , 17F
盡量不發出聲音有點過頭了吧
04/07 16:13, 17F
推
04/07 16:16, 4年前 , 18F
菜逼八 我看你是連叫叫哥都沒遇過齁
04/07 16:16, 18F
噓
04/07 16:38, 4年前 , 19F
我今天才大摔特摔，有夠爽的
04/07 16:38, 19F
推
04/07 16:39, 4年前 , 20F
會砰砰響的很多其實都很普通 啊我會看一下 如果可以我會在
04/07 16:39, 20F
→
04/07 16:40, 4年前 , 21F
他旁邊 比他多點重量 多做幾下 然後無聲地放回去...
04/07 16:40, 21F
→
04/07 16:47, 4年前 , 22F
我都練抓舉 挺舉。瘋狂摔槓94爽。嘻嘻
04/07 16:47, 22F
推
04/07 16:53, 4年前 , 23F
大重量 就是要摔 打不過就加入 摔槓很有快感~
04/07 16:53, 23F
推
04/07 16:54, 4年前 , 24F
每天都在猜 今天可以開幾個櫃子才能開到空的 最高紀錄開12個
04/07 16:54, 24F
推
04/07 16:55, 4年前 , 25F
不鎖仔最白爛，哈哈
04/07 16:55, 25F
→
04/07 17:01, 4年前 , 26F
爽啊摔啊
04/07 17:01, 26F
→
04/07 17:04, 4年前 , 27F
不懂，羅馬尼亞硬舉會有每一下都摔的情況?
04/07 17:04, 27F
→
04/07 17:05, 4年前 , 28F
摔槓也沒怎樣，不要管一大堆，練自己的
04/07 17:05, 28F
推
04/07 17:12, 4年前 , 29F
RDL不觸地的吧…
04/07 17:12, 29F
推
04/07 17:12, 4年前 , 30F
你可以喝完水了也摔水壺阿
04/07 17:12, 30F
推
04/07 17:14, 4年前 , 31F
我做架上硬舉每一下都很大力放嗚嗚
04/07 17:14, 31F
噓
04/07 17:40, 4年前 , 32F
地板終結者也要告訴你？
04/07 17:40, 32F
推
04/07 17:54, 4年前 , 33F
看練法，像我在舉自己的大重量，離心就會像是放掉一樣的
04/07 17:54, 33F
→
04/07 17:54, 4年前 , 34F
讓他下去，用意是希望能把寶貴的力氣放在向心那段，如果
04/07 17:54, 34F
還有 39 則推文
推
04/08 03:45, 4年前 , 74F
我自己的原則，如果不是職業選手，當重量重到你訓練
04/08 03:45, 74F
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04/08 03:45, 4年前 , 75F
完沒辦法輕放，那你就還沒有執行這個重量的能力，退回
04/08 03:45, 75F
→
04/08 03:45, 4年前 , 76F
上一個重量 謝謝
04/08 03:45, 76F
推
04/08 07:17, 4年前 , 77F
噓到補推 拍謝
04/08 07:17, 77F
推
04/08 10:17, 4年前 , 78F
拮抗 離心照理講可以1.5倍
04/08 10:17, 78F
推
04/08 10:28, 4年前 , 79F
討厭用完櫃子密碼鎖不會弄回reset的腦X
04/08 10:28, 79F
推
04/08 11:40, 4年前 , 80F
原來strongman個個都是技術爛在裝逼。
04/08 11:40, 80F
推
04/08 11:55, 4年前 , 81F
看來世界賽的健力選手也都是技術爛的裝逼仔
04/08 11:55, 81F
推
04/08 12:54, 4年前 , 82F
有點好奇櫃子如果不負保管責任 投錢又被偷怎麼辦
04/08 12:54, 82F
推
04/08 14:52, 4年前 , 83F
1樓XD
04/08 14:52, 83F
推
04/08 15:34, 4年前 , 84F
輕放是假議題 因為很重的狀況 既使慢放聲音都比
04/08 15:34, 84F
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04/08 15:34, 4年前 , 85F
60-70直接放還大
04/08 15:34, 85F
→
04/08 15:36, 4年前 , 86F
除非你慢放是說 快離地瞬間暫停 再慢慢最高品質靜
04/08 15:36, 86F
→
04/08 15:37, 4年前 , 87F
悄悄 完全抵銷位能之後才放 那我是佩服拉...
04/08 15:37, 87F
→
04/08 15:40, 4年前 , 88F
我手抓住碰地不放 且在出力控制狀態 直接被說重摔呢
04/08 15:40, 88F
推
04/08 15:47, 4年前 , 89F
快碰地
04/08 15:47, 89F
推
04/08 15:49, 4年前 , 90F
每次看比賽都一堆裝B仔快笑死
04/08 15:49, 90F
推
04/08 16:30, 4年前 , 91F
你現在才知道健身房很多猴子
04/08 16:30, 91F
推
04/08 18:31, 4年前 , 92F
Rdl重放就失去意義了吧
04/08 18:31, 92F
→
04/08 20:17, 4年前 , 93F
某樓就是在講deadlift而不是rdl
04/08 20:17, 93F
→
04/08 22:30, 4年前 , 94F
中和萵苣有超愛摔器材的臭傢伙
04/08 22:30, 94F
推
04/09 00:10, 4年前 , 95F
C大一年多的時間 硬舉pr 220變250三下
04/09 00:10, 95F
→
04/09 00:11, 4年前 , 96F
是增重嗎
04/09 00:11, 96F
推
04/09 09:25, 4年前 , 97F
原來非職業就不該練大重量啊？
04/09 09:25, 97F
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04/09 09:26, 4年前 , 98F
他媽 250 三下能輕輕放，那代表對你來說不夠重好嗎！
04/09 09:26, 98F
→
04/09 10:39, 4年前 , 99F
大重量也不是不能輕放，通常是練touch and go才會這麼做，
04/09 10:39, 99F
→
04/09 10:39, 4年前 , 100F
因為張力能保持維持故拉起時反而會比較輕鬆，但對於要拼1
04/09 10:39, 100F
→
04/09 10:39, 4年前 , 101F
下的人來說這不是主要訓練重點
04/09 10:39, 101F
→
04/09 14:04, 4年前 , 102F
我只在乎我不要受傷，他人觀感我沒差
04/09 14:04, 102F
推
04/09 17:03, 4年前 , 103F
就是怕人家不知道他做很認真做很重
04/09 17:03, 103F
噓
04/09 20:31, 4年前 , 104F
會說讓自己不要受傷的人通常會傷在其他地方，或是腦子
04/09 20:31, 104F
→
04/09 20:31, 4年前 , 105F
已經傷了
04/09 20:31, 105F
推
04/10 00:28, 4年前 , 106F
我主觀認為練得好的才可以摔XD
04/10 00:28, 106F
推
04/10 08:55, 4年前 , 107F
有些人不是怕受傷才摔，是每一下都摔，還在哭么說又不
04/10 08:55, 107F
→
04/10 08:55, 4年前 , 108F
是在圖書館
04/10 08:55, 108F
→
04/10 11:01, 4年前 , 109F
我在意的只有一點拉 很多別人摔的到底是他真的摔
04/10 11:01, 109F
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04/10 11:02, 4年前 , 110F
還是他左比較重你就覺得他摔 60就算摔槓聲響
04/10 11:02, 110F
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04/10 11:03, 4年前 , 111F
仍然比超過200有做離心還小 很多人摔不摔只是看
04/10 11:03, 111F
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04/10 11:04, 4年前 , 112F
做比較重
04/10 11:04, 112F
→
04/10 11:04, 4年前 , 113F
根本只是看聲音大小 就在那邊哭
04/10 11:04, 113F
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