PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 三大營養素飲食計算請教

看板MuscleBeach (健身)作者時間4年前 (2022/04/01 08:54), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
Hi 各位板友好 小弟一直有個疑問很想要確定一下 就是不論用何種飲食方式， 再統計當日飲食三大營養素時， 假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水 是三種都要列入當日營養素統計，還是只要統計其中一種? 例如雞蛋 有6克蛋白與3克脂肪 是都要算? 還是只要因為雞蛋算在奶蛋魚肉類， 只要算蛋白就好? 又如堅果，100克有 碳水22克 / 脂肪55克/ 蛋白質18克 只把脂肪列入計算，其他蛋白與碳水也都是有熱量的呀 也常被myfitnesspal食品熱量統計搞的很亂啊 請各位版友不吝指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.233.234 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1648774456.A.0E9.html
推
04/01 09:16, 4年前 , 1F
當然是都要算啊
04/01 09:16, 1F
推
04/01 09:20, 4年前 , 2F
蛤？為什麼會有只要算其中一種這種疑問
04/01 09:20, 2F
→
04/01 09:20, 4年前 , 3F
Myfitnesspal 有些資料沒填完整啦 要自己看
04/01 09:20, 3F
→
04/01 09:42, 4年前 , 4F
當然都要算啊，除非你有辦法控制身體只吸收某樣
04/01 09:42, 4F
→
04/01 10:18, 4年前 , 5F
我看了版主寫的文章，在碳水循環的部份有提到，只要計
04/01 10:18, 5F
→
04/01 10:18, 4年前 , 6F
算碳水來源的碳水，脂肪來源的脂肪與肉類來源的蛋白，
04/01 10:18, 6F
→
04/01 10:18, 4年前 , 7F
所以有點疑惑
04/01 10:18, 7F
推
04/01 10:26, 4年前 , 8F
都要算哦！有些東西生的跟熟的差很多，要看清楚
04/01 10:26, 8F
推
04/01 10:49, 4年前 , 9F
都算阿 難道有吃下去不算的?
04/01 10:49, 9F
→
04/01 11:03, 4年前 , 10F
這樣我清楚了，謝謝大家，低碳日牛小排吃爆
04/01 11:03, 10F
推
04/01 11:21, 4年前 , 11F
但牛小排脂肪比例很高，蛋白質還沒爆脂肪就爆了
04/01 11:21, 11F
推
04/01 12:27, 4年前 , 12F
荷包先爆
04/01 12:27, 12F
推
04/01 12:30, 4年前 , 13F
高脂就降低碳水比例，簡單啦！
04/01 12:30, 13F
推
04/01 15:40, 4年前 , 14F
建議你改用fatsecret
04/01 15:40, 14F
→
04/01 17:20, 4年前 , 15F
你吃啥就算啥，除非你只吃蛋白
04/01 17:20, 15F
→
04/01 17:30, 4年前 , 16F
看感謝大家熱情給予答覆，我會再進行修正，謝謝
04/01 17:30, 16F
推
04/02 03:14, 4年前 , 17F
myfitnesspal只能參考，就跟維基百科一樣
04/02 03:14, 17F
→
04/02 12:20, 4年前 , 18F
抓大原則就好，算太精只是徒增煩惱。蛋白質食物裡面也會有
04/02 12:20, 18F
→
04/02 12:20, 4年前 , 19F
脂肪和微量碳水就計算蛋白質就好，同理碳水食物裡也會有蛋
04/02 12:20, 19F
→
04/02 12:20, 4年前 , 20F
白質就計算碳水就好，脂肪我是忽略不計的，我的情況是稍微
04/02 12:20, 20F
→
04/02 12:20, 4年前 , 21F
油一點就會噁心就會膩，我也不可能吃油吃到爆。
04/02 12:20, 21F
推
04/03 08:31, 4年前 , 22F
那些說熱量赤字都沒瘦的人會不會就是這樣算的？
04/03 08:31, 22F
‣ 更多 chieh71922 的文章
文章代碼(AID): #1YHaqu3f (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 chieh71922 的文章
文章代碼(AID): #1YHaqu3f (MuscleBeach)