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[問題] 老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力

看板MuscleBeach (健身)作者 (紐牛)時間4年前 (2022/03/25 15:06), 編輯推噓23(24推 1噓 35→)
留言60則, 31人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 家裡有老人家已經七十好幾了 最近走路好像腿開始有點肌無力 抬起來的步伐變小了 很怕他走路走一走被絆倒 如果購買負重的綁腿綁在腳上讓他原地踏步 能夠增加腿部的肌力 讓走路不會因此容易跌倒嗎？ 還是沒有什麼實質上的幫助？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.51.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1648191977.A.118.html
推
03/25 15:14, 4年前 , 1F
練練坐下站起來吧
03/25 15:14, 1F
→
03/25 15:19, 4年前 , 2F
算了吧
03/25 15:19, 2F
推
03/25 15:21, 4年前 , 3F
有運動就是好的開始
03/25 15:21, 3F
推
03/25 15:38, 4年前 , 4F
小李那種嗎
03/25 15:38, 4F
推
03/25 15:52, 4年前 , 5F
會更容易跌倒
03/25 15:52, 5F
→
03/25 15:58, 4年前 , 6F
可以對抗輪擺式移位
03/25 15:58, 6F
推
03/25 15:58, 4年前 , 7F
沒用，已經告訴你深蹲很有用了，別想有的沒的了。
03/25 15:58, 7F
推
03/25 16:05, 4年前 , 8F
膝蓋破壞者
03/25 16:05, 8F
推
03/25 16:08, 4年前 , 9F
初學者效益，打網球也能增加深蹲成績
03/25 16:08, 9F
推
03/25 16:20, 4年前 , 10F
肌肉還沒練到 膝蓋先壞掉...
03/25 16:20, 10F
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03/25 16:30, 4年前 , 11F
學七龍珠背著龜殼效果更好
03/25 16:30, 11F
推
03/25 16:31, 4年前 , 12F
買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套
03/25 16:31, 12F
→
03/25 16:31, 4年前 , 13F
一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小
03/25 16:31, 13F
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03/25 16:31, 4年前 , 14F
小的就可以了。
03/25 16:31, 14F
噓
03/25 16:35, 4年前 , 15F
腳都抬不起來了，然後綁沙袋？
03/25 16:35, 15F
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03/25 16:46, 4年前 , 16F
老年人做這個更傷
03/25 16:46, 16F
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03/25 16:50, 4年前 , 17F
我以為只有國中生會想要腿綁沙袋
03/25 16:50, 17F
推
03/25 17:21, 4年前 , 18F
有動就是好的開始
03/25 17:21, 18F
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03/25 17:21, 4年前 , 19F
上面說膝蓋會壞掉是動作的關係 跟綁這個無關
03/25 17:21, 19F
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03/25 17:21, 4年前 , 20F
另外深蹲膝蓋壞掉的也很多 請不要一個深蹲處置就開給
03/25 17:21, 20F
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03/25 17:21, 4年前 , 21F
所有人 很沒有邏輯
03/25 17:21, 21F
推
03/25 17:43, 4年前 , 22F
當然要做符合你的正確動作，這就是邏輯。
03/25 17:43, 22F
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03/25 17:44, 4年前 , 23F
做錯以為是對的還硬做然後受傷最後說沒用，才是沒有邏輯。
03/25 17:44, 23F
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03/25 17:47, 4年前 , 24F
縱觀那些自己在做徒手深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。
03/25 17:47, 24F
推
03/25 17:58, 4年前 , 25F
講的好像槓鈴深蹲所有人姿勢都正確一樣
03/25 17:58, 25F
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03/25 17:58, 4年前 , 26F
我也來這樣造句好了
03/25 17:58, 26F
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03/25 17:58, 4年前 , 27F
縱觀那些自己在做槓鈴深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的
03/25 17:58, 27F
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03/25 17:58, 4年前 , 28F
。
03/25 17:58, 28F
推
03/25 18:03, 4年前 , 29F
建議您可找長照系統的居家服務，專業物理治療師評估過
03/25 18:03, 29F
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03/25 18:03, 4年前 , 30F
後採最安全有效的方式維持行動能力；這歲數不知道他的
03/25 18:03, 30F
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03/25 18:03, 4年前 , 31F
強項弱項骨質狀況，直接硬上不覺得很危險嗎
03/25 18:03, 31F
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03/25 19:37, 4年前 , 32F
七十幾要詢問專業人員 你那樣會讓他更容易跌倒
03/25 19:37, 32F
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03/25 20:12, 4年前 , 33F
是去界王哪裡訓練嗎？
03/25 20:12, 33F
推
03/25 20:21, 4年前 , 34F
為什麼傷膝蓋啊？原地踏步沒用到什麼膝伸的力量啊
03/25 20:21, 34F
推
03/25 20:36, 4年前 , 35F
==
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03/25 20:36, 4年前 , 36F
03/25 20:36, 36F
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03/25 20:39, 4年前 , 37F
03/25 20:39, 37F
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03/25 20:40, 4年前 , 38F
03/25 20:40, 38F
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03/25 20:41, 4年前 , 39F
however, there have been concerns about the safety
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03/25 20:41, 4年前 , 40F
of some uses of weights, such as wrist and ankle
03/25 20:41, 40F
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03/25 20:41, 4年前 , 41F
weights.
03/25 20:41, 41F
推
03/25 21:07, 4年前 , 42F
用輕一點的給他戴，培養老人家抬腳走路的習慣，因為綁沙袋
03/25 21:07, 42F
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03/25 21:07, 4年前 , 43F
不抬腳走就會跌倒，開始動起來都是好的，陪著老人家一起動
03/25 21:07, 43F
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03/25 21:07, 4年前 , 44F
更好，可以觀察出他的問題
03/25 21:07, 44F
推
03/25 21:10, 4年前 , 45F
原地踏步他重心不穩容易受傷，陪他散步吧
03/25 21:10, 45F
推
03/25 21:52, 4年前 , 46F
可以坐著綁沙包練習抬大腿，比較安全～也可以陪老人家多
03/25 21:52, 46F
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03/25 21:52, 4年前 , 47F
走路（可以不用綁沙包），重點是多動！
03/25 21:52, 47F
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03/25 22:22, 4年前 , 48F
還不如平常練坐下站起和墊腳舉踵
03/25 22:22, 48F
推
03/25 22:26, 4年前 , 49F
登階 買大一點的瑜珈踏板 或是一般的x-bike 用最輕
03/25 22:26, 49F
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03/25 23:29, 4年前 , 50F
先從老人想做的動作開始 再慢慢加強 想一堆有的沒的我
03/25 23:29, 50F
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03/25 23:29, 4年前 , 51F
們自己覺得好的動作 對老人來說大多無法接受
03/25 23:29, 51F
推
03/26 09:48, 4年前 , 52F
膝蓋
03/26 09:48, 52F
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03/26 10:01, 4年前 , 53F
f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手
03/26 10:01, 53F
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03/26 10:01, 4年前 , 54F
動作也不一定是正確的
03/26 10:01, 54F
推
03/26 12:02, 4年前 , 55F
什麼是絕對正確的那會有個體差異，四肢比例不同就會有不同
03/26 12:02, 55F
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03/26 12:02, 4年前 , 56F
就會有不同的姿勢。可是錯的離譜就真的是錯的離譜。
03/26 12:02, 56F
推
03/26 13:43, 4年前 , 57F
去看復健科吧！
03/26 13:43, 57F
推
03/26 14:03, 4年前 , 58F
借問一下把橘框裡的值加起來就是等於我的骨骼肌數值嗎？
03/26 14:03, 58F
→
03/26 14:03, 4年前 , 59F
03/26 14:03, 59F
推
03/27 16:00, 4年前 , 60F
社區可能有延緩失能的課程，可以從那邊開始運動...
03/27 16:00, 60F
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