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[問題] 兩腿的肌肉量不同，如何改進？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Enigma)時間4年前 (2022/03/21 20:28), 編輯推噓23(24推 1噓 10→)
留言35則, 29人參與, 最新討論串1/1
我平時有騎自行車的習慣，騎完車都覺得腿好累， 有時騎比較長距離，疲勞都會累積一段時間，所以我真 的很討厭練腿。 前天去量了inbody，左腿肌肉10.1kg，右腿10.3kg 雖然只差了0.2kg，由於平時喜歡騎腳踏車，左右腿輸出 功率比常常是45%：55%，有點不太均衡。 肌肉量看起來差異不是很大，但我想請問，如果我想 讓兩腿的肌肉量趨近一致，可以練那些動作呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.25.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647865716.A.05D.html
推
03/21 20:34, 4年前 , 1F
不用改進，根本沒差
03/21 20:34, 1F
推
03/21 20:36, 4年前 , 2F
分腿蹲，先蹲弱的，再蹲強的。重量、次數全以弱的為主。
03/21 20:36, 2F
推
03/21 22:05, 4年前 , 3F
為什麼沒差
03/21 22:05, 3F
推
03/21 22:15, 4年前 , 4F
右撇子左腿強大家都這樣吧！？
03/21 22:15, 4F
推
03/21 22:24, 4年前 , 5F
為什麼右撇子是左腿強? 我好像是右撇子左腿弱QQ
03/21 22:24, 5F
推
03/21 22:56, 4年前 , 6F
要看慣用腳吧
03/21 22:56, 6F
推
03/21 23:20, 4年前 , 7F
打籃球右撇子幾乎都是左腳軸心起跳腳
03/21 23:20, 7F
推
03/22 00:25, 4年前 , 8F
覺得沒差，應該是重心跟慣用腳的運動方式才是原因
03/22 00:25, 8F
→
03/22 00:34, 4年前 , 9F
除非走路會歪一邊不然真的沒有差
03/22 00:34, 9F
→
03/22 00:57, 4年前 , 10F
是肌肉差異導致不平衡 還是不平衡導致肌肉差異 要搞清楚
03/22 00:57, 10F
推
03/22 09:47, 4年前 , 11F
沒有一定 我左撇子的朋友和我一樣是右腳強
03/22 09:47, 11F
推
03/22 11:49, 4年前 , 12F
除非導致走路歪一邊或是站姿不正，沒差
03/22 11:49, 12F
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03/22 12:14, 4年前 , 13F
肌肉量不等於肌力 但可以像二樓說的訓練方式
03/22 12:14, 13F
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03/22 12:20, 4年前 , 14F
單邊訓練
03/22 12:20, 14F
推
03/22 12:44, 4年前 , 15F
☺不影響日常即可
03/22 12:44, 15F
推
03/22 13:34, 4年前 , 16F
通常右撇子左腿強 好像是那個鏈
03/22 13:34, 16F
→
03/22 13:35, 4年前 , 17F
動力鏈嗎
03/22 13:35, 17F
→
03/22 13:35, 4年前 , 18F
一個叉叉的那個
03/22 13:35, 18F
推
03/22 15:11, 4年前 , 19F
我差1.多公斤直接放棄
03/22 15:11, 19F
推
03/22 17:10, 4年前 , 20F
正常現象 除非你單邊運動表現差很多
03/22 17:10, 20F
推
03/22 18:14, 4年前 , 21F
練五年 根本不在意不均衡 但是小白教練會拿來當賣課話術
03/22 18:14, 21F
推
03/22 19:46, 4年前 , 22F
樓上中肯，但擋人財路
03/22 19:46, 22F
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03/22 19:47, 4年前 , 23F
與其檢討兩腳肌力，不如檢視一下騎乘姿勢
03/22 19:47, 23F
推
03/22 21:07, 4年前 , 24F
這焦慮跟覺得自己左右臉不對稱所以才會對象那麼少是同
03/22 21:07, 24F
→
03/22 21:07, 4年前 , 25F
一個邏輯嗎？
03/22 21:07, 25F
推
03/22 22:00, 4年前 , 26F
才差5%，就算有300w也才差15w，不如趴低一點
03/22 22:00, 26F
推
03/22 22:41, 4年前 , 27F
保加利亞蹲 弱的多練
03/22 22:41, 27F
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03/23 20:00, 4年前 , 28F
分腿蹲
03/23 20:00, 28F
推
03/23 21:11, 4年前 , 29F
分腿蹲 以前上wg教練課最怕菜單有這項 蹲到不要不要的
03/23 21:11, 29F
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03/23 21:11, 4年前 , 30F
但改善肌肉量不平均真的很有用
03/23 21:11, 30F
噓
03/23 23:21, 4年前 , 31F
Inbody誤差這麽大 對他認真幹嘛？
03/23 23:21, 31F
推
03/25 15:18, 4年前 , 32F
有一種機械式站著練腿 可以練單邊
03/25 15:18, 32F
推
03/26 17:39, 4年前 , 33F
沒什麼差別，不用特別去注意它
03/26 17:39, 33F
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04/01 03:18, , 34F
蹲的時候用腦袋控制一下，不要刻意練單邊，呼吸練一下
04/01 03:18, 34F
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04/01 03:18, , 35F
慢慢會平衡的，站內信告訴你呼吸要怎麼練
04/01 03:18, 35F
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