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[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (ki)時間4年前 (2022/03/06 00:56), 4年前編輯推噓31(32推 1噓 68→)
留言101則, 46人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 像這個影片 https://youtu.be/jhu0iVYTBWc
我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深 大概到屁股低於膝蓋一點點 我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點 沒有到半蹲那麼誇張就是了 有在想是不是需要再蹲深 可是到那個深度沒辦法蹲很重 打掉重練有什麼好處嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.109.111 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646499360.A.2C3.html
推
03/06 00:58, 4年前 , 1F
你沒看過舉重選手深蹲嗎- - 蹲到底算全蹲 沒要比賽
03/06 00:58, 1F
→
03/06 00:58, 4年前 , 2F
都沒差吧
03/06 00:58, 2F
推
03/06 01:07, 4年前 , 3F
凱傑KJ是認為平常訓練能蹲多低就多低，蹲沒很低只是
03/06 01:07, 3F
→
03/06 01:07, 4年前 , 4F
為了比賽需求才不蹲低
03/06 01:07, 4F
推
03/06 01:11, 4年前 , 5F
自己平常都蹲到底 習慣了 反正也沒要比賽
03/06 01:11, 5F
推
03/06 01:26, 4年前 , 6F
不要蹲到眨眼就好 偶是這樣啦
03/06 01:26, 6F
推
03/06 01:28, 4年前 , 7F
熱狗王是為了完整行程做基肥大吧..
03/06 01:28, 7F
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03/06 01:30, 4年前 , 8F
反而,館長偏建力的,他沒蹲到底.
03/06 01:30, 8F
→
03/06 01:33, 4年前 , 9F
熱狗王常常說他不知道她PR多少,他都沒在測..XD
03/06 01:33, 9F
推
03/06 01:41, 4年前 , 10F
沒要比賽沒必要
03/06 01:41, 10F
→
03/06 01:48, 4年前 , 11F
你空蹲有辦法平行地面那就不是活動度問題
03/06 01:48, 11F
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03/06 03:03, 4年前 , 12F
沒有歐！館長都說他全蹲，槍傷前。
03/06 03:03, 12F
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03/06 03:06, 4年前 , 13F
全蹲阿 才爽
03/06 03:06, 13F
推
03/06 06:55, 4年前 , 14F
借問一下，平行蹲或全蹲在低點時感覺很難施力起身，通
03/06 06:55, 14F
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03/06 06:55, 4年前 , 15F
常是那個肌群力量不太夠呢？自己降重後還是一樣，乾脆
03/06 06:55, 15F
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03/06 06:55, 4年前 , 16F
徒手蹲，是可以，但很難抓到施力的感覺。是要加強那個
03/06 06:55, 16F
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03/06 06:55, 4年前 , 17F
部位訓練比較好？還是身體結構因素也不用強求？
03/06 06:55, 17F
推
03/06 09:08, 4年前 , 18F
活動度不夠無法全蹲 還真是抱歉^_^
03/06 09:08, 18F
推
03/06 09:19, 4年前 , 19F
舉重選手教練說 深蹲就是全蹲至少健力蹲
03/06 09:19, 19F
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03/06 09:19, 4年前 , 20F
那種1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虛榮而已
03/06 09:19, 20F
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03/06 09:20, 4年前 , 21F
健工槓架區是真的看到很多半蹲蹲大重量的
03/06 09:20, 21F
推
03/06 09:57, 4年前 , 22F
我反而要全蹲才會有力耶
03/06 09:57, 22F
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03/06 10:01, 4年前 , 23F
如果在意蹲的重不重建議守正蹲就好，保證重
03/06 10:01, 23F
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03/06 10:12, 4年前 , 24F
活動度夠能全蹲就全蹲，練到部位也多
03/06 10:12, 24F
推
03/06 10:43, 4年前 , 25F
樓上教練也太狹隘== 那漸進式超負荷不就更虛榮? 蹲到哪自己
03/06 10:43, 25F
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03/06 10:43, 4年前 , 26F
爽就好
03/06 10:43, 26F
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03/06 10:55, 4年前 , 27F
蹲到底感受差蠻多的 可以降重量試試看
03/06 10:55, 27F
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03/06 10:59, 4年前 , 28F
我空槓全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度給你參考
03/06 10:59, 28F
跟你蠻像的 我到40公斤都可全蹲 再上去不敢 會起不來
推
03/06 11:00, 4年前 , 29F
覺得全蹲比較舒服
03/06 11:00, 29F
推
03/06 11:02, 4年前 , 30F
看需求
03/06 11:02, 30F
推
03/06 11:31, 4年前 , 31F
不一定啊，有些人就是沒辦法蹲
03/06 11:31, 31F
→
03/06 11:31, 4年前 , 32F
視訓練目標用其他動作取代也可以
03/06 11:31, 32F
→
03/06 11:31, 4年前 , 33F
甚至你可以用SSB握把蹲，後面放椅子
03/06 11:31, 33F
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03/06 11:31, 4年前 , 34F
一路練到80歲
03/06 11:31, 34F
→
03/06 12:00, 4年前 , 35F
館長那種不是全蹲好嗎 全蹲是像舉重那樣才叫全蹲
03/06 12:00, 35F
推
03/06 12:54, 4年前 , 36F
說活動度不夠沒辦法蹲深的其實是被重量綁架吧？除非連空
03/06 12:54, 36F
→
03/06 12:54, 4年前 , 37F
槓都只能到半蹲
03/06 12:54, 37F
※ 編輯: JustBecauseU (223.140.109.111 臺灣), 03/06/2022 13:14:36
還有 24 則推文
推
03/06 21:07, 4年前 , 62F
1/2是「自己」的PR完全沒問題啊
03/06 21:07, 62F
推
03/06 21:27, 4年前 , 63F
像我都是至少髖低於膝蓋才認定是自己的重量
03/06 21:27, 63F
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03/06 21:29, 4年前 , 64F
但一直練半蹲（膝蓋夾角90度，寬略高於膝）當作自己PR
03/06 21:29, 64F
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03/06 21:29, 4年前 , 65F
當成自己的紀錄，我覺得也可以，除非要去比健力
03/06 21:29, 65F
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03/06 21:29, 4年前 , 66F
ps.我平常都蹲這個深度
03/06 21:29, 66F
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03/06 21:30, 4年前 , 67F
03/06 21:30, 67F
推
03/06 21:36, 4年前 , 68F
以前自己練都做很重半蹲 開始上WG的教練課 教練就要我整
03/06 21:36, 68F
→
03/06 21:36, 4年前 , 69F
個打掉重來 可以蹲輕一點把行程拉長
03/06 21:36, 69F
推
03/06 21:37, 4年前 , 70F
活動度大師！
03/06 21:37, 70F
推
03/06 21:55, 4年前 , 71F
03/06 21:55, 71F
→
03/06 21:55, 4年前 , 72F
真正的全蹲行程滿滿…
03/06 21:55, 72F
推
03/07 00:20, 4年前 , 73F
推樓上哈利波特
03/07 00:20, 73F
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03/07 00:45, 4年前 , 74F
PR自己想怎麼定調都沒差又不是在比賽場上，你平常訓練守
03/07 00:45, 74F
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03/07 00:45, 4年前 , 75F
正蹲也不會有人在旁邊舉紅旗。健力規則就是髖低於膝而已，
03/07 00:45, 75F
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03/07 00:45, 4年前 , 76F
再低只是自己增加難度。舉重只要能順暢完成動作誰管你中途
03/07 00:45, 76F
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03/07 00:45, 4年前 , 77F
蹲多深。說真的在海灘看這麼久很在乎有無全蹲的只有健美人
03/07 00:45, 77F
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03/07 00:45, 4年前 , 78F
...
03/07 00:45, 78F
→
03/07 00:56, 4年前 , 79F
我也都蹲到底，超累
03/07 00:56, 79F
推
03/07 00:57, 4年前 , 80F
喜歡全蹲
03/07 00:57, 80F
推
03/07 02:06, 4年前 , 81F
我都蹲到底 反正又沒有追求1Rm 行程坐滿最要緊
03/07 02:06, 81F
推
03/07 02:15, 4年前 , 82F
全蹲才帥 蹲一半在幹嘛 你打砲有只插龜頭陰莖在外面的嗎？
03/07 02:15, 82F
噓
03/07 04:10, 4年前 , 83F
受傷後根本沒法全蹲
03/07 04:10, 83F
推
03/07 06:17, 4年前 , 84F
負重蹲到髖膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰會痠
03/07 06:17, 84F
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03/07 08:04, 4年前 , 85F
想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric
03/07 08:04, 85F
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03/07 08:04, 4年前 , 86F
雖然這兩者蹲法吃背的比例偏高 可以拿來看深度
03/07 08:04, 86F
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03/07 09:01, 4年前 , 87F
柔軟度不夠你也下不去啊
03/07 09:01, 87F
→
03/07 09:38, 4年前 , 88F
舉重也不是動作流暢就好 無法全蹲做高位抓重量就會受限
03/07 09:38, 88F
推
03/07 10:30, 4年前 , 89F
全蹲下去的速度快，到底的時候是不是有一個彈起來的借力感
03/07 10:30, 89F
→
03/07 10:30, 4年前 , 90F
，反而慢慢下蹲到一半或是髖略低於膝再發力起來感覺更難一
03/07 10:30, 90F
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03/07 10:30, 4年前 , 91F
點
03/07 10:30, 91F
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03/07 16:45, 4年前 , 92F
我都是蹲到大腿跟地面平行
03/07 16:45, 92F
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03/07 16:45, 4年前 , 93F
有時候害怕起不來就不會
03/07 16:45, 93F
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03/07 16:50, 4年前 , 94F
蹲下去的快慢跟深度是兩回事吧
03/07 16:50, 94F
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03/07 16:50, 4年前 , 95F
快一點就是帶一點爆發力 半蹲也可以快上快下啊
03/07 16:50, 95F
推
03/08 19:11, 4年前 , 96F
03/08 19:11, 96F
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03/08 19:11, 4年前 , 97F
鬍子哥：膝高於髖就好
03/08 19:11, 97F
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03/08 19:12, 4年前 , 98F
舉重選手練肚子貼小腿的全蹲，是因為他們要蹲低接槓
03/08 19:12, 98F
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03/08 19:14, 4年前 , 99F
膝高於髖(ipf深度)其實已經蠻深了
03/08 19:14, 99F
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03/08 19:16, 4年前 , 100F
我沒辦法全蹲..
03/08 19:16, 100F
推
03/08 19:52, 4年前 , 101F
可是我想要能夠負重大便蹲
03/08 19:52, 101F
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