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[問題] 基因是不是決定好一切了

看板MuscleBeach (健身)作者 (大俠巴西龜是問題放在前4)時間3年前 (2022/02/19 12:38), 3年前編輯推噓44(46推 2噓 57→)
留言105則, 53人參與, 最新討論串1/1
我健身到現在一年半了 從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg 到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下 練的也算勤，體態改變非常多 但就這個胸，怎麼練都不大 啤酒肚都練成六塊肌與人魚線了 胸就都還是那副鳥樣 雖然量身時胸圍也確實大了好幾吋 但視覺上看起來就真的還好，白光一打下去基本跟沒練一樣 健身房裡啞鈴拿25kg臥推的精瘦外勞 胸型的輪廓卻比我明顯不少 然後今天在ig 看到一位日本健身網紅 https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg
對！我的胸就是像這樣！ 看他的菜單跟平日訓練也是很猛了 110kg這樣推的，結果胸也練不大 是不是基因真的決定好一切 我只能放棄我的胸了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.45.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645245486.A.B7E.html
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02/19 12:41, 3年前 , 1F
你不是說不健身了
02/19 12:41, 1F
我平常一直說幹你娘也一次都沒做到過阿 ※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:45:05
推
02/19 12:46, 3年前 , 2F
他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣
02/19 12:46, 2F
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02/19 12:48, 3年前 , 3F
75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的
02/19 12:48, 3F
我已經推超過體重一倍了QQ 可是ig 這個他110推五六下胸也不大啊 ※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:50:14
推
02/19 12:49, 3年前 , 4F
兆佑也推110
02/19 12:49, 4F
推
02/19 12:51, 3年前 , 5F
都練到肩膀上去了
02/19 12:51, 5F
推
02/19 12:53, 3年前 , 6F
是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別
02/19 12:53, 6F
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02/19 12:53, 3年前 , 7F
說學校健身房的精悍小黑了
02/19 12:53, 7F
推
02/19 13:01, 3年前 , 8F
胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量
02/19 13:01, 8F
推
02/19 13:05, 3年前 , 9F
這內旋好誇張
02/19 13:05, 9F
推
02/19 13:15, 3年前 , 10F
能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎
02/19 13:15, 10F
推
02/19 13:15, 3年前 , 11F
笑死 一年半就在談基因
02/19 13:15, 11F
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02/19 13:15, 3年前 , 12F
你該做的都做了再來談基因吧
02/19 13:15, 12F
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02/19 13:16, 3年前 , 13F
不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌
02/19 13:16, 13F
推
02/19 14:06, 3年前 , 14F
4
02/19 14:06, 14F
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02/19 14:22, 3年前 , 15F
其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度
02/19 14:22, 15F
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02/19 14:22, 3年前 , 16F
的肌肉量才推的重，但不是唯一
02/19 14:22, 16F
推
02/19 14:26, 3年前 , 17F
先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因
02/19 14:26, 17F
推
02/19 14:45, 3年前 , 18F
應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力
02/19 14:45, 18F
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02/19 14:45, 3年前 , 19F
，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只
02/19 14:45, 19F
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02/19 14:45, 3年前 , 20F
用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經
02/19 14:45, 20F
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02/19 14:45, 3年前 , 21F
推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或
02/19 14:45, 21F
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02/19 14:45, 3年前 , 22F
者他的訓練品質佳
02/19 14:45, 22F
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02/19 14:46, 3年前 , 23F
你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運
02/19 14:46, 23F
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02/19 14:46, 3年前 , 24F
動基礎
02/19 14:46, 24F
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02/19 14:46, 3年前 , 25F
一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥
02/19 14:46, 25F
推
02/19 14:47, 3年前 , 26F
有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的...
02/19 14:47, 26F
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02/19 14:48, 3年前 , 27F
也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式
02/19 14:48, 27F
推
02/19 14:50, 3年前 , 28F
我的胸就又大又厚，推120而已
02/19 14:50, 28F
推
02/19 15:16, 3年前 , 29F
呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130
02/19 15:16, 29F
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02/19 15:17, 3年前 , 30F
如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
02/19 15:17, 30F
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02/19 15:18, 3年前 , 31F
你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態
02/19 15:18, 31F
推
02/19 15:20, 3年前 , 32F
你貼的這張圖他是用肩膀推110
02/19 15:20, 32F
推
02/19 15:42, 3年前 , 33F
身邊有朋友推120還是沒胸 後來發現在推都偏健力型 改
02/19 15:42, 33F
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02/19 15:42, 3年前 , 34F
個練法胸就起來了
02/19 15:42, 34F
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02/19 15:58, 3年前 , 35F
基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序
02/19 15:58, 35F
推
02/19 16:23, 3年前 , 36F
對 我朋友隨便練一年就能比賽了
02/19 16:23, 36F
推
02/19 16:48, 3年前 , 37F
他也太刻意圓肩了吧 胸部視覺的比例被肩膀吃掉
02/19 16:48, 37F
還有 29 則推文
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02/20 00:11, 3年前 , 67F
0公斤作組== 人家全身神經連結就是讚啊
02/20 00:11, 67F
推
02/20 00:16, 3年前 , 68F
59樓真的是最好例子XD
02/20 00:16, 68F
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02/20 00:57, 3年前 , 69F
說練不大有想過你有吃夠嗎
02/20 00:57, 69F
我已經從暴肥的81公斤減到63公斤然後又增肌到現在的77公斤了 絕對吃夠啊 ※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/20/2022 02:26:11
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02/20 06:40, 3年前 , 70F
肌肉是要花時間累積的，不是推大重量就立刻肌肉就長到最大
02/20 06:40, 70F
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02/20 06:41, 3年前 , 71F
值。每天肌肉成長量是有限的。當然基因覺得有很多，肌肉的
02/20 06:41, 71F
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02/20 06:41, 3年前 , 72F
形狀，成長的速度，成長的極限，但照片那種程度絕對沒到極
02/20 06:41, 72F
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02/20 06:41, 3年前 , 73F
限。
02/20 06:41, 73F
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02/20 06:42, 3年前 , 74F
另外正確的姿勢也很重要，姿勢錯誤用其他肌肉代償，就算推
02/20 06:42, 74F
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02/20 06:42, 3年前 , 75F
很重，對胸肌本身刺激也不大
02/20 06:42, 75F
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02/20 06:49, 3年前 , 76F
持續累積絕對比啥推超重還重要，如果你是對很重但常常休息
02/20 06:49, 76F
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02/20 06:49, 3年前 , 77F
那沒啥效果，肌肉不練則退。
02/20 06:49, 77F
推
02/20 06:50, 3年前 , 78F
沒事啦，你也不是靠大餒餒吃飯的啊
02/20 06:50, 78F
推
02/20 07:28, 3年前 , 79F
我也覺得自己基因不優，但有沒有想過如果就這樣放棄胸
02/20 07:28, 79F
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02/20 07:28, 3年前 , 80F
型會更糟？
02/20 07:28, 80F
推
02/20 09:31, 3年前 , 81F
個人覺得有差 我175/67 臥推105 胸部練最多 但是胸部最小 也
02/20 09:31, 81F
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02/20 09:31, 3年前 , 82F
可能一直維持低體脂長比較慢吧 但你一年半不行 那就繼續練到
02/20 09:31, 82F
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02/20 09:31, 3年前 , 83F
三年來看看啊
02/20 09:31, 83F
推
02/20 10:56, 3年前 , 84F
如推文所說 走肌肥大的訓練
02/20 10:56, 84F
推
02/20 12:32, 3年前 , 85F
或許形狀基因左右 但還是可以靠後天訓練補足其他部分
02/20 12:32, 85F
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02/20 12:32, 3年前 , 86F
之前在wg看過巨巨胸型類似 但胸也是練得很巨 看起來也
02/20 12:32, 86F
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02/20 12:32, 3年前 , 87F
不會怪怪的
02/20 12:32, 87F
推
02/20 12:55, 3年前 , 88F
這類型的人完全沒練就有胸肌形狀了 不能比XD
02/20 12:55, 88F
推
02/20 16:14, 3年前 , 89F
你有沒有做飛鳥？
02/20 16:14, 89F
→
02/20 16:15, 3年前 , 90F
會差很多
02/20 16:15, 90F
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02/20 16:48, 3年前 , 91F
一年半是真的很短 健身3-5年強度很高 事情做好做滿
02/20 16:48, 91F
→
02/20 16:48, 3年前 , 92F
有機會達到基因巔峰 10年以上身形細節還是會屌打5年
02/20 16:48, 92F
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02/20 16:48, 3年前 , 93F
的 所以健身本來就是一輩子的事
02/20 16:48, 93F
推
02/21 11:46, 3年前 , 94F
覺得有，我爸爸健康時就有胸肌線條，我開始健身後一
02/21 11:46, 94F
→
02/21 11:46, 3年前 , 95F
陣子就有看到胸部線條改善，但雙下巴一直都在。
02/21 11:46, 95F
推
02/21 14:03, 3年前 , 96F
02/21 14:03, 96F
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02/21 14:03, 3年前 , 97F
一年兩個月的健齡，覺得基因吃滿重的，臥推也才推80
02/21 14:03, 97F
推
02/21 14:32, 3年前 , 98F
對 就是 基因，你可以躺平了
02/21 14:32, 98F
推
02/21 16:14, 3年前 , 99F
還有沒碼到的地方
02/21 16:14, 99F
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02/21 18:57, 3年前 , 100F
你看這麼仔細是不是想跟我壞壞><
02/21 18:57, 100F
推
02/21 22:05, 3年前 , 101F
要刪掉可以把我的推文一起修掉 哈哈
02/21 22:05, 101F
推
02/22 23:32, 3年前 , 102F
樓樓上胸很棒 羨慕
02/22 23:32, 102F
推
02/23 00:49, 3年前 , 103F
因為槓鈴臥推胸使用量不大
02/23 00:49, 103F
推
02/26 01:34, , 104F
基因的重要用女生的胸部當例子比較淺顯易懂
02/26 01:34, 104F
推
03/01 08:45, , 105F
那不是肩膀內旋，是為把背展開來的動作～
03/01 08:45, 105F
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