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[問題] 使用拉力帶造成手腕關節不適

看板MuscleBeach (健身)作者 (肥宅56)時間4年前 (2022/02/12 00:41), 編輯推噓22(22推 0噓 23→)
留言45則, 26人參與, 4年前最新討論串1/1
以前剛接觸健身練背和硬舉時 常常因前臂力量不足導致很快就使不上力 後來聽朋友建議用了拉力帶 才改善前臂力量不足的問題 最近在硬舉的時候發現 開始會有一些手腕關節的不適感 不曉得是使用上本來就會出現這狀況 還是應該要捨棄拉力帶 先加強前臂再說XD 大家用拉力帶有遇到這狀況嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.124.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644597694.A.56C.html
推
02/12 00:43, 4年前 , 1F
沒遇過這種事欸
02/12 00:43, 1F
→
02/12 00:51, 4年前 , 2F
不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀
02/12 00:51, 2F
推
02/12 01:13, 4年前 , 3F
沒遇過
02/12 01:13, 3F
推
02/12 06:01, 4年前 , 4F
沒遇過
02/12 06:01, 4F
推
02/12 06:23, 4年前 , 5F
我有過硬舉做完手背超癢
02/12 06:23, 5F
推
02/12 07:40, 4年前 , 6F
先拍影片吧，不然又要隔空抓藥
02/12 07:40, 6F
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02/12 07:45, 4年前 , 7F
有可能產品尺寸或繫綁時沒有緊密貼合吧，也要看使
02/12 07:45, 7F
→
02/12 07:45, 4年前 , 8F
用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分
02/12 07:45, 8F
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02/12 07:45, 4年前 , 9F
。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核
02/12 07:45, 9F
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02/12 07:45, 4年前 , 10F
心輔助訓練可以改善些什麼
02/12 07:45, 10F
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02/12 08:46, 4年前 , 11F
感覺可能是我自己手的姿勢有問題 我再請教練幫忙看看
02/12 08:46, 11F
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02/12 08:46, 4年前 , 12F
好了
02/12 08:46, 12F
推
02/12 11:41, 4年前 , 13F
換纏繞式的拉力帶看看
02/12 11:41, 13F
推
02/12 12:00, 4年前 , 14F
拉力帶好多種呢
02/12 12:00, 14F
推
02/12 12:18, 4年前 , 15F
我用8字會手腕痛，但是三合一那種不會
02/12 12:18, 15F
推
02/12 12:51, 4年前 , 16F
我之前硬舉有用拉力帶受傷過，我的問題是握力不夠導致
02/12 12:51, 16F
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02/12 12:51, 4年前 , 17F
在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯
02/12 12:51, 17F
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02/12 12:51, 4年前 , 18F
給你參考
02/12 12:51, 18F
推
02/12 13:48, 4年前 , 19F
之前有一點這樣 記得不是用拉力帶就不用抓緊
02/12 13:48, 19F
→
02/12 13:49, 4年前 , 20F
都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到
02/12 13:49, 20F
推
02/12 15:26, 4年前 , 21F
傳統拉力帶沒綁緊會有手腕拉扯感
02/12 15:26, 21F
推
02/12 15:45, 4年前 , 22F
硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\?
02/12 15:45, 22F
推
02/12 16:47, 4年前 , 23F
你的拉力帶長怎樣
02/12 16:47, 23F
推
02/12 17:00, 4年前 , 24F
看牌子 有些大牌設計得也沒有很好
02/12 17:00, 24F
推
02/12 17:11, 4年前 , 25F
順便問一下 要做到多重開始用拉力帶比較好
02/12 17:11, 25F
推
02/12 17:15, 4年前 , 26F
握力爆掉 背還有力
02/12 17:15, 26F
推
02/12 18:06, 4年前 , 27F
想用就用 沒有多重才能用這回事 是在練背/硬舉又不是練
02/12 18:06, 27F
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02/12 18:06, 4年前 , 28F
握力
02/12 18:06, 28F
推
02/12 18:25, 4年前 , 29F
前臂爆掉但是大肌群還沒感覺的時候通常就該上拉力帶
02/12 18:25, 29F
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02/12 18:25, 4年前 , 30F
了
02/12 18:25, 30F
推
02/12 19:25, 4年前 , 31F
你要先說清楚 你用的是哪種形式的拉力帶與使用方法
02/12 19:25, 31F
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02/12 19:36, 4年前 , 32F
日積月累前臂過緊要放鬆
02/12 19:36, 32F
推
02/12 21:23, 4年前 , 33F
你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯
02/12 21:23, 33F
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02/12 21:24, 4年前 , 34F
就會造成有拉傷狀況
02/12 21:24, 34F
推
02/12 23:08, 4年前 , 35F
勾握啊
02/12 23:08, 35F
推
02/14 23:04, 4年前 , 36F
真的不建議新手練幾個月甚至不到一年就用拉力帶，
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02/14 23:04, 4年前 , 37F
除非你有另外去練握力。我自己練了三四年才開始用
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02/14 23:04, 4年前 , 38F
拉力帶，例如我練背，先五組八下單槓，水平划船130-
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02/14 23:04, 4年前 , 39F
160磅五組12-15下+垂直下拉120磅五組10-12下，坐姿
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02/14 23:04, 4年前 , 40F
拉背器械單邊四十公斤槓片五組10-12下(這邊開始才上
02/14 23:04, 40F
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02/14 23:04, 4年前 , 41F
拉力帶)，然後T槓划船60-80公斤五組十多下或自由槓
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02/14 23:04, 4年前 , 42F
划船60公斤五組十多下，最後還有力就去啞鈴划船做
02/14 23:04, 42F
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02/14 23:05, 4年前 , 43F
個幾組。因為長期訓練累積疲勞使握力無法支撐練背
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02/14 23:05, 4年前 , 44F
的菜單，但若是休息足夠是可以不用拉力帶跑完全部練
02/14 23:05, 44F
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02/14 23:05, 4年前 , 45F
背菜單的。
02/14 23:05, 45F
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