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[問題] 肌力大幅退化原因？已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (元智張麻子)時間4年前 (2022/02/11 15:25), 4年前編輯推噓13(13推 0噓 4→)
留言17則, 14人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 去年一月的時候第一次嘗試用拉力帶硬舉 （我的體重大概93） 做了下面的量 105 6 110 6 110 6 100 6 100 8 100 8 在沒用拉力帶的時候 105*5*2 90*8*2 70*10*2 以上背景大概是我嘗試做硬舉大概一兩個月 但是經過第一次用拉力帶之後 碰上疫情跟自己懶惰 四五個月沒上健身房 到了去年十月十一月才回歸健身 但都以機械式為主 到今年初才回歸練硬舉 有感覺自己動作跑掉 找教練朋友調整後雖然有好一點 但是現在最多只能 90 8 90 8 90 8 110 5 然後下背就開始酸了 也完全沒力做下去了 有人可能會鞭你才回歸多久 但是對我來說第一次使用拉力帶的時候練硬舉其實也沒多久（還是小白） 應該是我的基本肌力才對啊 怎麼不僅耐力 連力量都調這麼多 有人知道為什麼嗎 跟我辦公室久坐有關嗎 但是我去年也是一樣的工作啊QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.115.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644564359.A.A68.html
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02/11 15:37, 4年前 , 1F
老了
02/11 15:37, 1F
推
02/11 15:39, 4年前 , 2F
一開始衰退主要是肌肉徵招能力.
02/11 15:39, 2F
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02/11 15:40, 4年前 , 3F
徵招不完整,所以力量明顯下降.
02/11 15:40, 3F
推
02/11 15:40, 4年前 , 4F
動作熟悉度降低而已，多練一兩個月就回來了
02/11 15:40, 4F
推
02/11 15:57, 4年前 , 5F
至少要一個月 力量才會回來….
02/11 15:57, 5F
推
02/11 16:07, 4年前 , 6F
我覺得是你動作模式不熟欸
02/11 16:07, 6F
推
02/11 16:21, 4年前 , 7F
神經適應性
02/11 16:21, 7F
推
02/11 16:39, 4年前 , 8F
神經熟悉度、肌肉量、肌肉使用能力都有差，導致動作肌肉
02/11 16:39, 8F
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02/11 16:40, 4年前 , 9F
稍微有差，體感就差很多了(ex.容易背酸
02/11 16:40, 9F
推
02/11 17:02, 4年前 , 10F
重新熟悉真的有差
02/11 17:02, 10F
推
02/11 17:20, 4年前 , 11F
感覺就是你底打的沒有很紮實才會這樣
02/11 17:20, 11F
推
02/11 21:24, 4年前 , 12F
吃到太多下背 姿勢跑掉了 要調整吧
02/11 21:24, 12F
我覺得是肌力掉姿勢才跑掉的 不然前面幾組沒什麼吃到下背
推
02/11 21:45, 4年前 , 13F
因為沒練啊
02/11 21:45, 13F
推
02/11 21:51, 4年前 , 14F
之前110/6 現在110/5沒差多少吧 下背肌力也需要恢復
02/11 21:51, 14F
總量差蠻多的吧
推
02/11 22:41, 4年前 , 15F
就是這麼殘酷 我也是花了快一個月才能做到以前的水準
02/11 22:41, 15F
好吧真是殘酷的事實QQ ※ 編輯: ss61512tw (101.12.115.101 臺灣), 02/11/2022 23:02:57
推
02/11 23:51, 4年前 , 16F
體重93，才拉100上下，應該回歸一兩次就夠了，可能真的是
02/11 23:51, 16F
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02/11 23:51, 4年前 , 17F
姿勢問題。
02/11 23:51, 17F
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