[問題] 新手一週練4天的菜單
安安各位巨巨/巨乳
小弟弟最近排了一週四練的菜單
Day3就是Day1重複
Day4就是Day2重複
基本上就是推拉腿課表
不過把腿前側跟腿後側平均分配給推&拉
想說這樣子每個部位一個禮拜可以練到兩次
這樣的安排可行嗎?有沒有需要調整的部分
感謝各位
Day1
槓鈴臥推: 3x8-12
槓鈴肩推: 3x8-12
斜板啞鈴臥推:3x8-12
三角肌側平舉: 3x15-20
深蹲: 3x8-12
後腳抬高蹲3x8-12
頭顱粉碎者3x8-12
Day2
槓鈴划船: 3X8-12(25KG)
滑輪下拉: 3X8-12(36kg)
啞鈴划船:3X8-12
繩索面拉:5X15-20
RDL 3x8-12
器械腿後勾3x8-12
啞鈴彎舉:3X8-12
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.103.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644395360.A.25A.html
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