[閒聊] Lateral deltoid的訓練頻率？
請問側三角肌要怎麼訓練才能有效練大？
側三角一個禮拜只練1~2次，一次都10組左右，練到痠為止
而且都是用cable練，重量輕+高次數
不知道為什麼用啞鈴關節處都會有聲音，試過用不同角度也還是會，大拇指朝下有好一點
練了好幾週好像都沒怎麼變，各位大肌肌都是怎麼練側三角呢？
感恩
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3kg熱身跟力竭組6kg正式組正式有超過一半 12~15下 練完都會有灼熱感
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6kg就有點極限了 再重就會減少組數
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