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[問題] 你們會空腹訓練嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (QAQ)時間2年前 (2021/10/15 17:55), 編輯推噓61(61推 0噓 69→)
留言130則, 67人參與, 2年前最新討論串1/1
因為習慣上班前運動 現在減脂 如果不吃可以到14小時空腹 運動後再吃第一餐 之前是練前喝紅牛加一個蛋 感覺力量很滿 現在不知道是不是減脂還是空腹關係 覺得沒什麼力 上網看有人說空腹做有氧還是重訓 有可能會分解肌肉當能量？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.148.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634291747.A.A9B.html
推
10/15 17:59, 2年前 , 1F
我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就
10/15 17:59, 1F
→
10/15 18:12, 2年前 , 2F
早上練容易不小心就是失神放空
10/15 18:12, 2F
推
10/15 18:19, 2年前 , 3F
當然是空腹在正妹後面做，這樣昏倒剛好往前撲
10/15 18:19, 3F
推
10/15 18:21, 2年前 , 4F
常常啊 感覺沒啥異狀 但不知道吃了會不會更有力
10/15 18:21, 4F
推
10/15 18:21, 2年前 , 5F
我都空腹練，專注力滿點。練前吃會吐~
10/15 18:21, 5F
→
10/15 18:22, 2年前 , 6F
晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。
10/15 18:22, 6F
推
10/15 18:31, 2年前 , 7F
一定要吃東西
10/15 18:31, 7F
推
10/15 18:35, 2年前 , 8F
兩個都試過，體感吃過練運動表現比較好
10/15 18:35, 8F
推
10/15 18:36, 2年前 , 9F
三樓然後就親地板
10/15 18:36, 9F
推
10/15 18:45, 2年前 , 10F
早上的話會直接空腹練 下班去就會路上吃點香蕉才練
10/15 18:45, 10F
→
10/15 18:48, 2年前 , 11F
靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改
10/15 18:48, 11F
推
10/15 19:04, 2年前 , 12F
每天都空腹早上六點練啊 要趕上班沒辦法
10/15 19:04, 12F
推
10/15 19:07, 2年前 , 13F
不會空腹 但也不會吃飽
10/15 19:07, 13F
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10/15 19:08, 2年前 , 14F
有氧可以，無氧先喝蠻牛
10/15 19:08, 14F
推
10/15 19:11, 2年前 , 15F
一杯乳清就去練了
10/15 19:11, 15F
推
10/15 19:34, 2年前 , 16F
早上會喝幾口咖啡還有喝幾杯水 暖身一下才開始練
10/15 19:34, 16F
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10/15 19:35, 2年前 , 17F
很餓就拿岩糖來含 不然乾脆撕幾口麵包吃
10/15 19:35, 17F
推
10/15 19:37, 2年前 , 18F
進食時間11-17 早上0800練 習慣了
10/15 19:37, 18F
推
10/15 19:40, 2年前 , 19F
會 常常
10/15 19:40, 19F
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10/15 19:40, 2年前 , 20F
沒什麼特別不舒服的感覺
10/15 19:40, 20F
推
10/15 19:57, 2年前 , 21F
以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹
10/15 19:57, 21F
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10/15 19:59, 2年前 , 22F
反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節
10/15 19:59, 22F
推
10/15 20:01, 2年前 , 23F
學生跟上班體力消耗有差啊
10/15 20:01, 23F
推
10/15 20:17, 2年前 , 24F
早上起床塞顆咖啡因錠就去練了，持續大概一陣子了
10/15 20:17, 24F
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10/15 20:17, 2年前 , 25F
，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，
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10/15 20:17, 2年前 , 26F
省錢又減脂
10/15 20:17, 26F
推
10/15 20:20, 2年前 , 27F
早上常常有帥哥出沒 所以早點去不錯
10/15 20:20, 27F
推
10/15 20:21, 2年前 , 28F
一天一餐 什麼時候運動都沒影響
10/15 20:21, 28F
推
10/15 20:25, 2年前 , 29F
都有長斷食還在做的
10/15 20:25, 29F
推
10/15 20:44, 2年前 , 30F
習慣就好，根本不影響，如果沒睡好就不要
10/15 20:44, 30F
推
10/15 20:55, 2年前 , 31F
每次都空腹練
10/15 20:55, 31F
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10/15 21:00, 2年前 , 32F
14小時空腹會很久嗎
10/15 21:00, 32F
推
10/15 21:16, 2年前 , 33F
只要不是吃撐後馬上練 都不怎麼影響
10/15 21:16, 33F
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10/15 21:22, 2年前 , 34F
某些人長時空腹訓練不影響，只代表你訓練強度太弱
10/15 21:22, 34F
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10/15 21:32, 2年前 , 35F
空腹練有什麼意義嗎 如果練前餐 不影響運動 都可以啊
10/15 21:32, 35F
推
10/15 21:33, 2年前 , 36F
一直都空腹，先跑步一個小時，跑完喝水，然後重訓2小時
10/15 21:33, 36F
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10/15 21:34, 2年前 , 37F
，開始重訓時變做邊喝高蛋白加咖啡，其實已經算在吃早
10/15 21:34, 37F
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10/15 21:34, 2年前 , 38F
餐了的意思
10/15 21:34, 38F
推
10/15 21:39, 2年前 , 39F
有吃碳水有差，空腹的時候常常做到最後兩三下都神智不清
10/15 21:39, 39F
還有 51 則推文
推
10/16 16:20, 2年前 , 91F
10/16 16:20, 91F
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10/16 16:28, 2年前 , 92F
你是建立在不掉肌肉的前提下.
10/16 16:28, 92F
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10/16 16:29, 2年前 , 93F
但廣大減肥族根本不在乎肌肉.XD..
10/16 16:29, 93F
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10/16 16:29, 2年前 , 94F
你補澱粉VS完全空腹只喝水,斷食後做有氧.
10/16 16:29, 94F
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10/16 16:29, 2年前 , 95F
你想,誰的體重下降速度比較快?
10/16 16:29, 95F
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10/16 16:30, 2年前 , 96F
所以這是大絕招...至於後遺症它們並不在乎.
10/16 16:30, 96F
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10/16 16:30, 2年前 , 97F
另外你看那些長斷食5天那種,也是完全甚麼都不補在運動
10/16 16:30, 97F
推
10/16 16:43, 2年前 , 98F
我以前練前會吃點東西，但後來發現這會讓我胃食道逆流，大
10/16 16:43, 98F
→
10/16 16:43, 2年前 , 99F
重量時特別明顯，後來就空腹練，反而舒服多了，所以這還是
10/16 16:43, 99F
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10/16 16:43, 2年前 , 100F
要看自己的身體狀況啦
10/16 16:43, 100F
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10/16 16:43, 2年前 , 101F
我後來的做法是練完趕快補碳水
10/16 16:43, 101F
推
10/16 17:30, 2年前 , 102F
186，都是早上6點練 12點吃第一餐。習慣就好
10/16 17:30, 102F
→
10/16 17:31, 2年前 , 103F
但如果太久沒練 不行 還是要吃 不然會昏倒
10/16 17:31, 103F
推
10/16 19:02, 2年前 , 104F
我空腹一年多了，也是生活型態的關係，但是我是一大
10/16 19:02, 104F
→
10/16 19:02, 2年前 , 105F
早去運動，早餐隨後吃
10/16 19:02, 105F
推
10/16 19:11, 2年前 , 106F
我吃飽練會胃食道逆流 空腹練也會胃食道逆流（苦笑）
10/16 19:11, 106F
推
10/16 19:36, 2年前 , 107F
盡量不要吃了就去練...
10/16 19:36, 107F
推
10/16 20:19, 2年前 , 108F
會 減脂期的早上第一練
10/16 20:19, 108F
→
10/16 20:19, 2年前 , 109F
但也不算完全空腹 會喝豆漿跟黑咖啡再進健身房
10/16 20:19, 109F
推
10/16 22:54, 2年前 , 110F
香蕉☺
10/16 22:54, 110F
推
10/17 01:22, 2年前 , 111F
斷食跟本是白癡
10/17 01:22, 111F
推
10/17 02:50, 2年前 , 112F
樓上笑死
10/17 02:50, 112F
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10/17 02:51, 2年前 , 113F
白痴的是人不是斷食
10/17 02:51, 113F
推
10/17 10:17, 2年前 , 114F
我遇過昏倒的 參考一下
10/17 10:17, 114F
推
10/17 12:45, 2年前 , 115F
覺得要看個人訓練強度.時間跟習慣
10/17 12:45, 115F
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10/17 12:45, 2年前 , 116F
身體會告訴你
10/17 12:45, 116F
推
10/17 13:17, 2年前 , 117F
小弟有斷食/不吃早餐，有一天嘗試早上七點練腿，整個人無
10/17 13:17, 117F
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10/17 13:17, 2年前 , 118F
力感up/差點受傷，之後再也不會這時間練腿
10/17 13:17, 118F
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10/17 15:03, 2年前 , 119F
完全無法...餓到核心無法出力
10/17 15:03, 119F
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10/17 15:04, 2年前 , 120F
除非你的課表沒有強度可言
10/17 15:04, 120F
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10/17 15:07, 2年前 , 121F
完全不會 沒有碳水的訓練我就感覺很不舒服
10/17 15:07, 121F
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10/17 15:33, 2年前 , 122F
更多還是看自己身體反應啦 每個人不一樣 我空腹練兩年了
10/17 15:33, 122F
→
10/17 15:33, 2年前 , 123F
練腿練大重量都沒啥問題
10/17 15:33, 123F
推
10/17 22:02, 2年前 , 124F
幾乎都會吃點東西 以前上萵苣的教練課時 教練也都要
10/17 22:02, 124F
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10/17 22:02, 2年前 , 125F
求要先吃點東西再來 空腹比較沒力進而影響訓練效果
10/17 22:02, 125F
推
10/18 08:52, 2年前 , 126F
能量飲料含糖不少，要謹慎喝
10/18 08:52, 126F
推
10/19 20:55, 2年前 , 127F
空腹第一週很不習慣 之後專注力大提升 力量也回來
10/19 20:55, 127F
推
10/19 22:21, 2年前 , 128F
我會空腹然後準備一杯乳清，邊練邊喝耶，這樣會不會不好啊
10/19 22:21, 128F
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10/19 22:21, 2年前 , 129F
QQ
10/19 22:21, 129F
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10/21 09:35, 2年前 , 130F
會喝杯黑咖啡再上
10/21 09:35, 130F
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