[問題] 想維持目前體態的訓練法?
本身是重度近視 雙眼1500 1300 有黃斑部病變
有跟醫生討論的結果就是各位都知道的 運動過程中不憋氣 保持呼吸
如今我對自己的體態滿足了 想要降一點重量來維持肌肉量就好
所以想請教各位該怎麼訓練?
目前我自己 以啞鈴握推為例 單邊 24KG 作12下一組的訓練
假如我降重為20KG 15下一組的肌耐力訓練
這樣肌肉量會減嗎?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.159.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633946614.A.4B8.html
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對 主要是眼壓的問題 因為憋氣會造成眼壓上升 眼壓上升最嚴重會有青光眼
※ 編輯: gordon1987 (203.204.159.29 臺灣), 10/11/2021 19:44:03
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那這樣每次就練全身嗎?
※ 編輯: gordon1987 (203.204.159.29 臺灣), 10/12/2021 00:20:17
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