PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 不算胖，彎腰就是好幾層

看板MuscleBeach (健身)作者 (12345)時間4年前 (2021/10/11 00:00), 編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 18人參與, 4年前最新討論串1/1
如題，真是困擾 也有在運動健身，增肌減脂好像又無法擇一 是練的方式錯了嗎? 想多一些肌肉量，但每次彎腰看到腰間一層層 心都涼了 8月inbody 173-67.8 體脂16.0 (重度懷疑機器壞掉) 請各位高手指引 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.24.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633881607.A.872.html
推
10/11 00:03, 4年前 , 1F
每個人彎腰都有一層，正常
10/11 00:03, 1F
推
10/11 00:06, 4年前 , 2F
體脂16不算低，男性這體脂彎腰好幾層正常
10/11 00:06, 2F
→
10/11 00:19, 4年前 , 3F
頑固脂肪
10/11 00:19, 3F
推
10/11 01:35, 4年前 , 4F
多涼？
10/11 01:35, 4F
→
10/11 02:42, 4年前 , 5F
大約要11-12%以下 加上腹肌有練過彎腰才不太會有贅肉
10/11 02:42, 5F
→
10/11 02:50, 4年前 , 6F
我17都覺得胖了 你很有自信
10/11 02:50, 6F
→
10/11 02:51, 4年前 , 7F
你體重比08年還重 是多脂肪還是多了肌肉？
10/11 02:51, 7F
推
10/11 07:26, 4年前 , 8F
九塊腹肌 九九歸一
10/11 07:26, 8F
→
10/11 07:52, 4年前 , 9F
我彎不彎腰都是一次，只是有點厚
10/11 07:52, 9F
→
10/11 08:03, 4年前 , 10F
沒差 健力也都好幾層
10/11 08:03, 10F
推
10/11 08:34, 4年前 , 11F
腰帶上去只剩兩層 給你參考
10/11 08:34, 11F
→
10/11 09:27, 4年前 , 12F
吃
10/11 09:27, 12F
→
10/11 09:28, 4年前 , 13F
增肌是增加基代,吃乾淨的時候會發現消脂很快
10/11 09:28, 13F
→
10/11 15:41, 4年前 , 14F
熱量赤字減脂肪，先從一日所需熱量少兩三百大卡開始，腰圍
10/11 15:41, 14F
→
10/11 15:41, 4年前 , 15F
當基準以月為單位調整熱量攝取。當然運動要持續。
10/11 15:41, 15F
推
10/11 17:52, 4年前 , 16F
彎腰沒有層 那站直的時候不就要裂開來了= =
10/11 17:52, 16F
→
10/11 20:16, 4年前 , 17F
再減阿 8%
10/11 20:16, 17F
推
10/12 14:04, 4年前 , 18F
11.5彎腰也是有，給你參考
10/12 14:04, 18F
→
10/12 15:07, 4年前 , 19F
彎腰或坐著難免啦
10/12 15:07, 19F
推
10/12 16:05, 4年前 , 20F
肚子上是不是還有幾條橫線?不是腹肌的溝?
10/12 16:05, 20F
→
10/12 16:07, 4年前 , 21F
這個肥宅紋拉,我12%也還是有,也跟坐姿有關係
10/12 16:07, 21F
推
10/13 20:11, 4年前 , 22F
我彎腰也有QQ
10/13 20:11, 22F
‣ 更多 arbil 的文章
文章代碼(AID): #1XOmu7Xo (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 arbil 的文章
文章代碼(AID): #1XOmu7Xo (MuscleBeach)