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[問題] 引體向上討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (YoFa)時間2年前 (2021/10/11 15:56), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 9人參與, 2年前最新討論串1/1
https://streamable.com/n22cq0 因為邊緣人沒有人幫忙看，想請教板上大大 我引體向上的姿勢有沒有用到太多二頭？ 過程當中有提醒自己要收緊核心、不要晃 但做完還是感覺有徵召到二頭，覺得二頭有泵感 麻煩各位前輩幫忙提點一下，多謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 171.96.88.142 (泰國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633938967.A.079.html
推
10/11 16:24, 2年前 , 1F
很好啊
10/11 16:24, 1F
→
10/11 17:10, 2年前 , 2F
單槓不用二頭你肘關節靠啥flexion 本來就會用到der
10/11 17:10, 2F
推
10/11 17:11, 2年前 , 3F
第1-3下那樣就好，第4下後太刻意強調下巴碰槓，整個肩胛
10/11 17:11, 3F
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10/11 17:11, 2年前 , 4F
骨反而往上抬昇
10/11 17:11, 4F
推
10/11 17:21, 2年前 , 5F
10/11 17:21, 5F
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10/11 17:22, 2年前 , 6F
沒力就明顯的聳肩去帶活動度，大可不必
10/11 17:22, 6F
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10/11 17:37, 2年前 , 7F
可以感覺胸碰槓子比較不會代償
10/11 17:37, 7F
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10/11 21:45, 2年前 , 8F
謝謝以上大大指點
10/11 21:45, 8F
推
10/12 15:41, 2年前 , 9F
私以為引體向上正確的cue應是上胸碰槓 而非下巴碰槓
10/12 15:41, 9F
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10/12 17:31, 2年前 , 10F
上胸又比下巴低了十幾公分，這樣難度又增加了
10/12 17:31, 10F
推
10/13 16:58, 2年前 , 11F
很標準，要挑的話是可以嘗試腳併攏，收緊核心微微往前
10/13 16:58, 11F
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10/13 17:00, 2年前 , 12F
還要增加難度可以做Lsit pull up，會限制下半身借力
10/13 17:00, 12F
推
10/14 08:24, 2年前 , 13F
推3F說的,不用在意下顎過槓,會容易代償甚至受傷
10/14 08:24, 13F
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