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[討論] 現在還有人做TABATA嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (日青)時間4年前 (2021/10/01 22:16), 編輯推噓-17(12推 29噓 27→)
留言68則, 45人參與, 最新討論串1/1
前陣子疫情比較嚴重時候不能去重訊和游泳 後來開放之後也不太敢去 悶在家裡又太想運動 於是我上網搜尋了一些影片，開始在家做TABATA 不知道大家也有沒有做TABATA? 來分享一下這個TABATA影片 https://youtu.be/J_iNXNkX_aU
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.79.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633097807.A.C62.html
噓
10/01 22:22, 4年前 , 1F
又一個搞不懂HIIT跟Tabata的
10/01 22:22, 1F
推
10/01 22:43, 4年前 , 2F
心率達到90%或95%才是TABATA..
10/01 22:43, 2F
→
10/01 22:44, 4年前 , 3F
心率達到並維持80%以上,裁示HIIT.
10/01 22:44, 3F
→
10/01 22:44, 4年前 , 4F
你要TABATA,你要先一個測心率的運動表或手環.
10/01 22:44, 4F
→
10/01 22:45, 4年前 , 5F
然後你還要先知道你最大心率是多少.
10/01 22:45, 5F
→
10/01 22:45, 4年前 , 6F
有運動的人最大心率會比較高,所以你不可以用220-年齡做基準.
10/01 22:45, 6F
→
10/01 22:46, 4年前 , 7F
另外,除非你很胖或是心肺能力超弱.
10/01 22:46, 7F
→
10/01 22:46, 4年前 , 8F
不然那些甚麼波比跳,要飆升心率到90%其實有點硬..XD
10/01 22:46, 8F
→
10/01 22:46, 4年前 , 9F
更何況如果要95%並且維持10~20秒.
10/01 22:46, 9F
→
10/01 22:47, 4年前 , 10F
去衝刺跑,或是用吃奶力氣踩飛輪會比較容易辦到.
10/01 22:47, 10F
→
10/01 22:47, 4年前 , 11F
你那個影片,對我們這種跳舞的而言.
10/01 22:47, 11F
噓
10/01 22:47, 4年前 , 12F
一看就知在增加點閱率
10/01 22:47, 12F
→
10/01 22:48, 4年前 , 13F
心率大概會在70%以下,有機率在60%..XD
10/01 22:48, 13F
→
10/01 22:48, 4年前 , 14F
大概就低強度運動,跟健走差不多.
10/01 22:48, 14F
噓
10/01 22:52, 4年前 , 15F
好好笑
10/01 22:52, 15F
噓
10/01 22:53, 4年前 , 16F
強度跟tabata/hiit沾不上邊，還有妳的深蹲很可怕
10/01 22:53, 16F
→
10/01 23:04, 4年前 , 17F
這種我都說是熱身操 連間歇性都稱不上
10/01 23:04, 17F
噓
10/01 23:04, 4年前 , 18F
偏不點
10/01 23:04, 18F
→
10/01 23:07, 4年前 , 19F
這影片是熱身吧？ 這心率看起來根本不可能90幾%
10/01 23:07, 19F
噓
10/01 23:09, 4年前 , 20F
深蹲膝蓋內扣了
10/01 23:09, 20F
推
10/01 23:36, 4年前 , 21F
有在練漸竭式 遠不到tabata 但累到很崩潰
10/01 23:36, 21F
噓
10/01 23:38, 4年前 , 22F
這....
10/01 23:38, 22F
噓
10/01 23:56, 4年前 , 23F
騙流量
10/01 23:56, 23F
推
10/02 00:03, 4年前 , 24F
我間歇跑步心跳有到190 超過90%了
10/02 00:03, 24F
→
10/02 00:16, 4年前 , 25F
簡單說，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一種
10/02 00:16, 25F
→
10/02 00:19, 4年前 , 26F
兩者為線性相依關係而非線性獨立關係
10/02 00:19, 26F
推
10/02 00:25, 4年前 , 27F
若要更準確的說,Tabata其實是HVIT(高量間歇運動)
10/02 00:25, 27F
→
10/02 00:27, 4年前 , 28F
除此之外還有VIIT(多變強度的間歇訓練)
10/02 00:27, 28F
噓
10/02 00:28, 4年前 , 29F
喔
10/02 00:28, 29F
→
10/02 00:30, 4年前 , 30F
說穿了就是強度/量度/間歇時間不同設計模式的差異性
10/02 00:30, 30F
噓
10/02 00:42, 4年前 , 31F
騙點
10/02 00:42, 31F
推
10/02 01:01, 4年前 , 32F
沒測過心率 不過跑步好像就可以達到90%
10/02 01:01, 32F
→
10/02 01:02, 4年前 , 33F
一直甩戰繩應該更快達到
10/02 01:02, 33F
推
10/02 01:27, 4年前 , 34F
間歇跑400，不用多4~6趟就好，那個幾乎是極限心率....
10/02 01:27, 34F
→
10/02 01:27, 4年前 , 35F
.我靜止測過30幾，最高就400m間歇的200初頭
10/02 01:27, 35F
噓
10/02 01:48, 4年前 , 36F
這站姿幫忙點倒讚了
10/02 01:48, 36F
→
10/02 06:44, 4年前 , 37F
動態熱身當tabata lol
10/02 06:44, 37F
噓
10/02 06:45, 4年前 , 38F
感謝提醒按倒讚
10/02 06:45, 38F
噓
10/02 08:57, 4年前 , 39F
這啥
10/02 08:57, 39F
噓
10/02 09:10, 4年前 , 40F
葉
10/02 09:10, 40F
噓
10/02 09:25, 4年前 , 41F
這是動態熱身吧
10/02 09:25, 41F
噓
10/02 09:40, 4年前 , 42F
蹲都蹲不好還敢拍片
10/02 09:40, 42F
→
10/02 09:52, 4年前 , 43F
看到上面大大說深蹲很可怕，忍不住點進去看增加點閱率
10/02 09:52, 43F
→
10/02 09:52, 4年前 , 44F
了XD
10/02 09:52, 44F
推
10/02 09:53, 4年前 , 45F
真的 會想看多爛 笑
10/02 09:53, 45F
推
10/02 09:58, 4年前 , 46F
10/02 09:58, 46F
→
10/02 09:58, 4年前 , 47F
看不懂這在蹲什麼
10/02 09:58, 47F
推
10/02 10:59, 4年前 , 48F
這個放FB社團可以騙騙大媽點閱 放PTT只會被罵爆
10/02 10:59, 48F
噓
10/02 11:24, 4年前 , 49F
幫補
10/02 11:24, 49F
噓
10/02 12:15, 4年前 , 50F
ya
10/02 12:15, 50F
噓
10/02 12:49, 4年前 , 51F
這個算是熱身而已…
10/02 12:49, 51F
噓
10/02 13:01, 4年前 , 52F
姿勢細節做錯。這種強度根本暖身。單純騙點閱
10/02 13:01, 52F
推
10/02 16:43, 4年前 , 53F
哇噻高雄王竟然也有出沒肌肉沙灘
10/02 16:43, 53F
噓
10/02 17:57, 4年前 , 54F
在做啥
10/02 17:57, 54F
噓
10/02 18:06, 4年前 , 55F
噎
10/02 18:06, 55F
推
10/02 22:46, 4年前 , 56F
tabata只是一種變化而已 還有Fartlek間歇 gibala訓練
10/02 22:46, 56F
→
10/02 22:46, 4年前 , 57F
等 我會只當作體能訓練 肌力不可能單純只做HIIT就
10/02 22:46, 57F
→
10/02 22:46, 4年前 , 58F
夠
10/02 22:46, 58F
噓
10/02 23:59, 4年前 , 59F
騙點閱
10/02 23:59, 59F
噓
10/03 04:39, 4年前 , 60F
團購休？
10/03 04:39, 60F
噓
10/03 05:24, 4年前 , 61F
真正的做四分鐘就能喘死了 這根本熱身
10/03 05:24, 61F
噓
10/03 10:07, 4年前 , 62F
這種動作品質只能給噓了
10/03 10:07, 62F
噓
10/03 22:47, 4年前 , 63F
這根本大氣也不會喘一下吧,暖身差不多,沒半點強度
10/03 22:47, 63F
推
10/04 03:26, 4年前 , 64F
查了ID，在別板也有po說是自己的影片，在這邊就裝的
10/04 03:26, 64F
→
10/04 03:26, 4年前 , 65F
一副剛好看到來分享，頗呵
10/04 03:26, 65F
噓
10/05 17:41, 4年前 , 66F
剛註冊的就安分看文 騙3小點閱率 死白目
10/05 17:41, 66F
噓
10/06 10:27, 4年前 , 67F
這是搞笑片吧
10/06 10:27, 67F
→
10/09 05:32, , 68F
廣場舞？
10/09 05:32, 68F
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