[問題] 感覺越練越瘦..已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (RUTH)時間3周前 (), 編輯推噓6(715)
留言13則, 10人參與, 3周前最新討論串1/1
從去年10月開始健身到現在瘦了13公斤,現在狀態是每週三次健身房,每次一小時,分胸、背、腿各練一天。 胸主要用槓鈴胸推+啞鈴,單邊7-10公斤,每組15下,一次四組,通常會順便練肩膀 背的話引體向上比較多 腿-槓鈴深蹲+腿推,重量為40-50公斤,一樣每組15下,每次三組 樓梯機15分鐘暖身,速度65-70 http://imgur.com/a/cqj5IWr 第一張照片體重80kg, 第二張67kg 目標是練成像我的偶像: http://imgur.com/a/ieFnkLH 感覺四肢越練越細,剛練前半年長出來的肌肉也在後期慢慢消失,加重量又吃不消,沒辦法完成預定組數... 我是要增加組數-重量不變,還是增加重量-減少組數呢? 謝謝大家 -- Sent by PTTNOW from my T775H -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.136.21.238 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632537258.A.CE3.html

09/25 10:50, 3周前 , 1F
09/25 10:50, 1F

09/25 10:51, 3周前 , 2F
想太多..你漸漸消失的是肥肉...Zzz
09/25 10:51, 2F

09/25 10:58, 3周前 , 3F
增加蛋白質攝取
09/25 10:58, 3F

09/25 11:00, 3周前 , 4F
減掉的13kg是減了什麼妳有算過嗎
09/25 11:00, 4F

09/25 11:09, 3周前 , 5F
重量上不去,你有試過一次加2公斤以內嗎?單次組能做到15
09/25 11:09, 5F

09/25 11:09, 3周前 , 6F
下,加不上去有點怪怪
09/25 11:09, 6F

09/25 11:12, 3周前 , 7F
多吃然後加重量 剛加上去不用勉強自己一組一定要15下
09/25 11:12, 7F

09/25 11:13, 3周前 , 8F
加重量 減少每組次數啊@@
09/25 11:13, 8F

09/25 11:26, 3周前 , 9F
你有沒算熱量 吃太少了
09/25 11:26, 9F

09/25 11:27, 3周前 , 10F
為什麼第一張照片 有年齡限制?
09/25 11:27, 10F

09/25 11:29, 3周前 , 11F
不過你好強 都瘦不到胸 繼續練也好 也許這才是適合你的身
09/25 11:29, 11F

09/25 11:30, 3周前 , 12F
09/25 11:30, 12F

09/25 11:48, 3周前 , 13F
http://imgur.com/a/rMMxP8s補個半年前的肌肉照
09/25 11:48, 13F
文章代碼(AID): #1XJeggpZ (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1XJeggpZ (MuscleBeach)