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[問題] 六角槓深蹲菜單這樣ok嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (微積分好難過)時間3年前 (2021/09/20 07:34), 3年前編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
之前做傳統深蹲不太舒服 改六角槓 想請各位看這樣菜單可不可以 練腿日的時候做 槓27kg 40+27 八下 兩組 60+27 八下 兩組 80+27 六下 兩組 85+27 六下 一組 中間休息約2分半 然後後面還會做 機械腿推 機械腿伸 保加利亞蹲 想請問六角槓菜單可不可以 有沒有要多組一點還怎麼改進 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.41.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632094445.A.639.html ※ 編輯: renna038766 (1.164.41.12 臺灣), 09/20/2021 07:35:01
推
09/20 07:45, 3年前 , 1F
請問六角槓怎麼深蹲
09/20 07:45, 1F
哦哦 應該說六角槓硬舉...不過我看有人說比較偏深蹲 ※ 編輯: renna038766 (1.164.41.12 臺灣), 09/20/2021 08:09:45
推
09/20 08:27, 3年前 , 2F
練了再講
09/20 08:27, 2F
有跑過3次了
推
09/20 08:56, 3年前 , 3F
你的目標是肌肥大？還是最大肌力？又為何安排腿推腿伸訓練
09/20 08:56, 3F
→
09/20 08:56, 3年前 , 4F
？要根據你的目標去安排菜單。
09/20 08:56, 4F
欸...就剛開始練想要減肥 所以想說把腿的不同部位跑一次 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 09:10:42 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 09:12:08
→
09/20 09:24, 3年前 , 5F
六角槓可以深蹲啊。
09/20 09:24, 5F
推
09/20 09:48, 3年前 , 6F
六角槓要深蹲還硬舉是自己決定的啊 為啥不能深蹲
09/20 09:48, 6F
我以為其實是同一個（？
推
09/20 09:53, 3年前 , 7F
下來的時候放慢就有深蹲感了
09/20 09:53, 7F
謝謝建議 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 10:04:28 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 10:04:46
推
09/20 10:35, 3年前 , 8F
膝蓋前面一點不就深蹲？
09/20 10:35, 8F
→
09/20 10:36, 3年前 , 9F
屁股往後高一點就變硬舉
09/20 10:36, 9F
推
09/20 11:05, 3年前 , 10F
trap bar dead squat ，確實可以這樣練，膝屈多一點
09/20 11:05, 10F
→
09/20 11:05, 3年前 , 11F
就好
09/20 11:05, 11F
組數方面有建議嗎
推
09/20 12:49, 3年前 , 12F
六角槓連臥推都可以，為啥不能深蹲
09/20 12:49, 12F
推
09/20 14:50, 3年前 , 13F
40+27有點多餘
09/20 14:50, 13F
好的~謝謝 那總共要做幾組 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 14:57:50 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 14:58:13
推
09/20 15:35, 3年前 , 14F
是深蹲還是硬舉，不是看膝蓋有無大幅度角度變化決定的嗎？
09/20 15:35, 14F
推
09/20 15:51, 3年前 , 15F
組數嗎？我覺得你把一周排出來吧？
09/20 15:51, 15F
推
09/21 22:09, 3年前 , 16F
我自己也是比較偏愛六角槓 在wg一般槓人太多人搶 六角
09/21 22:09, 16F
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09/21 22:09, 3年前 , 17F
槓找個空地就可以用了 相對方便一點 看你的內容感覺應
09/21 22:09, 17F
→
09/21 22:09, 3年前 , 18F
該夠 後面還有其他輔助訓練 這量應該很足
09/21 22:09, 18F
推
09/22 00:18, 3年前 , 19F
深蹲、硬舉不是差在角度
09/22 00:18, 19F
→
09/22 00:18, 3年前 , 20F
深蹲是重量沒碰地板
09/22 00:18, 20F
→
09/22 00:19, 3年前 , 21F
硬舉是從向心開始 意思就是從地板舉重量起來
09/22 00:19, 21F
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09/22 00:19, 3年前 , 22F
因此六角槓當然可以 不是背槓才叫好
09/22 00:19, 22F
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