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[問題] 教練說先練高腳杯深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (yechen)時間4年前 (2021/09/17 15:24), 編輯推噓29(51推 22噓 58→)
留言131則, 75人參與, 最新討論串1/1
是這樣的，小弟在台南健身房練 教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這 個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以 做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.252.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631863453.A.524.html
推
09/17 15:31, 4年前 , 1F
打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯
09/17 15:31, 1F
推
09/17 15:33, 4年前 , 2F
所以你可以嗎?
09/17 15:33, 2F
→
09/17 15:35, 4年前 , 3F
高腳杯深蹲也是深蹲呀 還是你想從100KG開始?
09/17 15:35, 3F
→
09/17 15:36, 4年前 , 4F
還是手槍蹲好了？空手你也不一定下得去
09/17 15:36, 4F
推
09/17 15:40, 4年前 , 5F
正確喔
09/17 15:40, 5F
推
09/17 15:42, 4年前 , 6F
不會有大問題，但還是有很多小問題。
09/17 15:42, 6F
推
09/17 15:47, 4年前 , 7F
自己的經驗是原本背槓容易趴 後來放棄背槓 改練了一年
09/17 15:47, 7F
→
09/17 15:47, 4年前 , 8F
高腳杯 最後還是決定認真回去練背槓 剛開始依然容易
09/17 15:47, 8F
→
09/17 15:47, 4年前 , 9F
趴背
09/17 15:47, 9F
→
09/17 15:49, 4年前 , 10F
後來持續慢慢練慢慢調整就正常蹲了
09/17 15:49, 10F
→
09/17 15:51, 4年前 , 11F
結論：背槓要蹲得好 還是要針對背槓練 自己錄影看影片調
09/17 15:51, 11F
→
09/17 15:52, 4年前 , 12F
整或找教練學動作控制都是辦法
09/17 15:52, 12F
推
09/17 15:56, 4年前 , 13F
高腳杯核心用到的比背槓蹲比例多
09/17 15:56, 13F
→
09/17 15:57, 4年前 , 14F
不過先練高腳杯沒什不好 可以先打開一下腳踝活動度
09/17 15:57, 14F
→
09/17 15:58, 4年前 , 15F
深蹲入門，重心在前比較好調整姿勢啊
09/17 15:58, 15F
推
09/17 16:11, 4年前 , 16F
這說法也沒錯
09/17 16:11, 16F
推
09/17 16:13, 4年前 , 17F
你跟他說先練背槓的話想買一百堂 看他怎麼說
09/17 16:13, 17F
推
09/17 16:15, 4年前 , 18F
會不會曾經被初心者雷過 所以先設新手村課程?
09/17 16:15, 18F
推
09/17 16:22, 4年前 , 19F
也沒錯，看你信不信任吧
09/17 16:22, 19F
推
09/17 16:26, 4年前 , 20F
你就先放你高腳杯深蹲的影片來看看再看你能不能揹槓啊
09/17 16:26, 20F
→
09/17 16:26, 4年前 , 21F
15KG你可以維持良好動作做幾下?
09/17 16:26, 21F
推
09/17 16:28, 4年前 , 22F
你知道空槓是20kg嗎?
09/17 16:28, 22F
噓
09/17 16:34, 4年前 , 23F
你應該跟你教練討論
09/17 16:34, 23F
推
09/17 16:36, 4年前 , 24F
太小看高腳杯了吧
09/17 16:36, 24F
推
09/17 16:36, 4年前 , 25F
有問題直接跟教練說好嗎 整天發文問你是期待得到什麼答
09/17 16:36, 25F
→
09/17 16:36, 4年前 , 26F
案
09/17 16:36, 26F
噓
09/17 16:37, 4年前 , 27F
應該和教練討論，我們也不知道你的肌力以及活動度的狀況
09/17 16:37, 27F
推
09/17 16:38, 4年前 , 28F
高腳杯是很好的動作啊！深蹲就算越做越重還是會做
09/17 16:38, 28F
→
09/17 16:38, 4年前 , 29F
高腳杯
09/17 16:38, 29F
→
09/17 16:38, 4年前 , 30F
只是覺得你已經開始不信任你的教練了，之後上課也會很
09/17 16:38, 30F
→
09/17 16:39, 4年前 , 31F
辛苦，有問題還是要問教練比較好
09/17 16:39, 31F
推
09/17 16:39, 4年前 , 32F
的確先練高腳杯 等動作模式ok再練背槓
09/17 16:39, 32F
推
09/17 16:48, 4年前 , 33F
跟教練討論啊 會怕嗎？
09/17 16:48, 33F
推
09/17 17:02, 4年前 , 34F
都是工具 建議都要練
09/17 17:02, 34F
推
09/17 17:10, 4年前 , 35F
建議你換正妹教練，正妹在講比較會相信，大奶教練再蝶
09/17 17:10, 35F
→
09/17 17:10, 4年前 , 36F
一下，可能整個信仰都過去了，你就不會有其他疑問了
09/17 17:10, 36F
推
09/17 17:13, 4年前 , 37F
高腳杯怎麼了嗎？會給你15公斤代表你20公斤不穩
09/17 17:13, 37F
推
09/17 17:15, 4年前 , 38F
你教練是對的，請先學會爬再學走
09/17 17:15, 38F
推
09/17 17:17, 4年前 , 39F
你覺得網路文到的都會比教練專業是嗎？
09/17 17:17, 39F
還有 52 則推文
推
09/17 20:35, 4年前 , 92F
高腳杯重心在前 比較好上手
09/17 20:35, 92F
推
09/17 20:55, 4年前 , 93F
高腳杯我後來都是上半身跟不上（淚
09/17 20:55, 93F
推
09/17 21:16, 4年前 , 94F
真的是信任問題耶... 我背槓高腳都會做 即使練很久了
09/17 21:16, 94F
噓
09/17 21:35, 4年前 , 95F
建議換成40公斤做高腳杯深蹲
09/17 21:35, 95F
推
09/17 21:38, 4年前 , 96F
你練了一年多怎麼還問這種問題？
09/17 21:38, 96F
→
09/17 21:47, 4年前 , 97F
可
09/17 21:47, 97F
噓
09/17 21:55, 4年前 , 98F
這一年都在健身房拍照看妹子吧
09/17 21:55, 98F
噓
09/17 22:13, 4年前 , 99F
你就是廢 還質疑別人拖堂數？
09/17 22:13, 99F
推
09/17 22:53, 4年前 , 100F
...那就先不要深蹲 用弓步蹲阿 分腿蹲
09/17 22:53, 100F
推
09/17 22:59, 4年前 , 101F
☺
09/17 22:59, 101F
推
09/17 23:57, 4年前 , 102F
不知道你的狀態 但入門練高腳杯 是不錯的選擇
09/17 23:57, 102F
→
09/18 02:16, 4年前 , 103F
2016到現在，只能說不長進
09/18 02:16, 103F
推
09/18 08:35, 4年前 , 104F
小高腳再背槓 很好啊
09/18 08:35, 104F
→
09/18 08:36, 4年前 , 105F
先* 對初學者來說
09/18 08:36, 105F
→
09/18 11:44, 4年前 , 106F
最後你還是要去背槓的，幹嘛不從輕重量矯正開始做起
09/18 11:44, 106F
推
09/18 12:03, 4年前 , 107F
怕太重空槓也可以練啊 為何要高腳杯,高腳杯只是個受限
09/18 12:03, 107F
→
09/18 12:03, 4年前 , 108F
器材加減做的動作
09/18 12:03, 108F
推
09/18 12:28, 4年前 , 109F
其實觀念正確
09/18 12:28, 109F
推
09/18 13:18, 4年前 , 110F
jeff建議學深蹲先從高腳杯深蹲開始 練到0.5倍體重再
09/18 13:18, 110F
→
09/18 13:18, 4年前 , 111F
開始背槓
09/18 13:18, 111F
推
09/18 14:08, 4年前 , 112F
錢都付了幫QQ
09/18 14:08, 112F
推
09/18 14:43, 4年前 , 113F
姊夫當時有用真重量嗎？
09/18 14:43, 113F
噓
09/18 16:20, 4年前 , 114F
連15kg的高腳杯都不行的話練空槓要幹嘛？
09/18 16:20, 114F
→
09/18 16:44, 4年前 , 115F
你寧願相信版友說的，不信任你的教練，那就換一個你
09/18 16:44, 115F
→
09/18 16:45, 4年前 , 116F
信任的教練吧
09/18 16:45, 116F
噓
09/18 18:09, 4年前 , 117F
垃圾幹文沒人噓才會一直發 我這不就來了 廢文
09/18 18:09, 117F
推
09/18 19:40, 4年前 , 118F
高腳杯都蹲不好就想背槓嗎
09/18 19:40, 118F
噓
09/18 20:45, 4年前 , 119F
被一個臭低端質疑，教練真難
09/18 20:45, 119F
噓
09/18 22:46, 4年前 , 120F
我想學Cross Over，但是教練要我先會運球，請問教練是在
09/18 22:46, 120F
→
09/18 22:46, 4年前 , 121F
浪費我時間嗎？
09/18 22:46, 121F
噓
09/18 23:17, 4年前 , 122F
教練的價值在於現場評估 你有明確說出你的目標嗎？
09/18 23:17, 122F
→
09/18 23:18, 4年前 , 123F
另外 一開始就想背槓深蹲 也許你連空手蹲都蹲不好
09/18 23:18, 123F
噓
09/18 23:18, 4年前 , 124F
你哪來的自信覺得自己從背槓深蹲開始會比較好？
09/18 23:18, 124F
噓
09/19 06:21, 4年前 , 125F
你花了錢買專業，然後上來問免費的？
09/19 06:21, 125F
→
09/19 06:23, 4年前 , 126F
不管哪種蹲，都做不能嗎？會臥推就開始看不起伏地挺身484
09/19 06:23, 126F
→
09/19 21:17, 4年前 , 127F
這id 不是每次問完就消失嗎？幹麻認真回@@
09/19 21:17, 127F
→
09/19 23:46, 4年前 , 128F
推薦一本書“肌力訓練聖經”，裡面有你想要的答案。前
09/19 23:46, 128F
→
09/19 23:46, 4年前 , 129F
提你需要一些力學的基礎。
09/19 23:46, 129F
→
09/23 19:57, , 130F
我怕你連背15kg的槓都蹲的歪七扭八
09/23 19:57, 130F
推
10/05 19:22, , 131F
能練到的都是好動作 推高腳杯深蹲 但我把他當副訓練動
10/05 19:22, 131F
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