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[問題] 生酮飲食能夠喝乳清蛋白嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (肥宅好吃 ^Q^)時間6年前 (2020/02/02 00:42), 6年前編輯推噓21(22推 1噓 13→)
留言36則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 肥宅我目前在生酮 重點是現在住的地方沒辦法開伙 蛋白質要吃到現在所需的量全靠外食肉類荷包會爆炸 所以想問一下生酮飲食下能不能喝乳清蛋白 上網查的結果正反面答案都有 自己看一下成分標示表 每份裡面的碳水化合物是三克，重訓前後喝應該也不會把醣類的 扣打用掉 想請問一下各位巨巨生酮飲食下到底能不能喝乳清蛋白 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.40.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580575321.A.16E.html ※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 00:42:10
推
02/02 01:44, 6年前 , 1F
你是上哪邊查的教你生酮吃乳清
02/02 01:44, 1F
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02/02 01:44, 6年前 , 2F
沒錢就自己煮 雞腿排丟氣炸鍋 不會下廚也能煮出來
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02/02 01:45, 6年前 , 3F
就已經吃很少碳水少了很多營養素 還吃乳清 是嫌不夠健康?
02/02 01:45, 3F
沒有要用乳清取代正餐的肉類啦 是想問運動前後拿乳清當補充品會不會打斷生酮狀態 ※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 01:58:19
推
02/02 01:58, 6年前 , 4F
升酮跟低碳請先搞清楚區別唷！
02/02 01:58, 4F
推
02/02 02:01, 6年前 , 5F
生銅還去運動會不會升天？
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02/02 02:08, 6年前 , 6F
澱粉不是很好嗎
02/02 02:08, 6F
推
02/02 02:09, 6年前 , 7F
不會... 你想像運動前後吃肉 只是肉變乳清而已
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推
02/02 02:18, 6年前 , 8F
都2020了還有人在生酮喔？我以為早就退流行了
02/02 02:18, 8F
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02/02 04:26, 6年前 , 9F
乳清蛋白會升胰島素，多做一些功課
02/02 04:26, 9F
推
02/02 08:13, 6年前 , 10F
生酮蛋白質需要的量不高阿,而且你還必須吃肥肉加吃蛋,應
02/02 08:13, 10F
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02/02 08:13, 6年前 , 11F
該蛋白質就到了
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推
02/02 08:39, 6年前 , 12F
生酮飲食是吃脂肪，而非吃蛋白質，正常飲食就可以吃到足
02/02 08:39, 12F
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02/02 08:40, 6年前 , 13F
夠的量了，你確定你知道生酮飲食營養素要多少嗎
02/02 08:40, 13F
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02/02 10:27, 6年前 , 14F
你先搞懂自己要做的飲食吧 生酮只有25%蛋白
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02/02 10:27, 6年前 , 15F
然後這些資訊google都有
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https://i.imgur.com/nckHTwE.jpg
就是兩種答案都有很迷惑啊 ※ 編輯: stuj9019 (1.200.40.179 臺灣), 02/02/2020 11:12:03
推
02/02 11:53, 6年前 , 16F
生酮的前提不是蛋白質足夠嗎@@？
02/02 11:53, 16F
推
02/02 11:59, 6年前 , 17F
建議靠練來排除飲食的不方便即可 不必過度操作營養素
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02/02 11:59, 6年前 , 18F
那不是長久之道，多出來的熱量靠有氧燒掉就好了
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02/02 12:00, 6年前 , 19F
生酮不用蛋白質夠
02/02 12:00, 19F
推
02/02 15:48, 6年前 , 20F
家人以前有喝 開始生酮後就停掉了 乳清蛋白本身沒問題 但
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02/02 15:48, 6年前 , 21F
市售的都還是含糖跟碳水不利入酮
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02/02 16:20, 6年前 , 22F
重點是份量啊
02/02 16:20, 22F
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02/02 19:19, 6年前 , 23F
如果已經入酮 其實乳清沒啥影響 但其實就沒必要
02/02 19:19, 23F
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02/02 21:34, 6年前 , 24F
真的很想吐嘲,明明就沒搞懂生酮減脂胰島素相關的知識
02/02 21:34, 24F
推
02/02 21:36, 6年前 , 25F
不吃碳水為的就是降低胰島素阻抗,好讓身體能量消耗改為
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02/02 21:36, 6年前 , 26F
體內脂肪
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推
02/02 21:40, 6年前 , 27F
去查查乳清蛋白升胰島素的資訊,蛋白質依照體重計算
02/02 21:40, 27F
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02/02 21:43, 6年前 , 28F
會有問題,那不是除脂淨重實際上要達到相當容易
02/02 21:43, 28F
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02/02 21:44, 6年前 , 29F
一巴掌牛豬肉15克一顆蛋7克,大雞腿30g
02/02 21:44, 29F
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02/02 21:47, 6年前 , 30F
就算你天生神力淨重100公斤,也就兩隻雞腿加幾顆蛋的事
02/02 21:47, 30F
推
02/02 21:50, 6年前 , 31F
或者六份肉（600g)兩顆蛋約240～280元左右
02/02 21:50, 31F
推
02/02 21:51, 6年前 , 32F
我之前吃體重65，每天兩餐自助餐200元搞定
02/02 21:51, 32F
推
02/02 21:53, 6年前 , 33F
還是你都只想吃牛肉,知道牛肉也是升胰島高的食物嗎
02/02 21:53, 33F
推
02/02 21:55, 6年前 , 34F
真的把功課做好再來問好嗎
02/02 21:55, 34F
噓
02/06 06:20, 6年前 , 35F
又一個想用生酮把自己搞爆的，建議你去隔壁版取暖
02/06 06:20, 35F
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02/21 09:15, 6年前 , 36F
重點是生酮能吃一輩子?減脂不是只有短期呢
02/21 09:15, 36F
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