[問題] 硬舉請益 （附影片）已刪文
各位巨巨 晚安 因為剛剛接觸硬舉這個動作不久
想來請益一下硬舉姿勢，因為有被剛好在旁邊健身的廠內教練提點（很感謝他）
發現自已確實有很嚴重的骨盆前傾已經核心不夠力的狀況
痛定思痛，每天加強練習核心 以及做一些改善骨盆前傾的動作（橋式 死蟲 等等）
也會拿壺鈴加強訓練髖關節鉸鏈的動作
以下是兩個影片。 請大家幫我健檢一下訓練成果
https://youtu.be/GAdQIJ9t2xc
（輕重量 30kg 熱身組）
https://youtu.be/7AiCF3WYB2U
(1RM測試。120kg. 問題點在這隻影片。在拉的時候就感覺很不妙了。覺得力量都卡在髖
部上不來。導致我下背預先啟動去強拉 ，但我實際上不是很清楚癥結點在哪。）
1.爆發力不足
2.核心及臀肌強度不足
3髖關節鉸鏈動作不純熟
4.單純重量太重 超出負荷
以上是我想到可能的原因。
再請各位神巨解答。 問到即刪除 謝謝
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