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[問題] 深蹲腳跟問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (victor9819)時間7年前 (2019/01/22 08:57), 編輯推噓17(19推 2噓 17→)
留言38則, 26人參與, 7年前最新討論串1/1
想問一下有人也遇過類似的問題？ 深蹲腳跟不能著地 如果硬要著地的話上半身就會太前傾，長期下來似乎不是一個好的方式 平時在腳跟墊2.5公斤槓片可以改善過度前傾的狀況 有人知道有什麼方法？（除了穿舉重鞋XD) ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.233.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548118678.A.C1E.html
推
01/22 09:22, 7年前 , 1F
阿你不是都說了腳跟墊槓片就好XDDDD
01/22 09:22, 1F
推
01/22 09:27, 7年前 , 2F
可能是腳踝活動度? 也可能是你不敢把膝蓋推太前面?
01/22 09:27, 2F
噓
01/22 09:33, 7年前 , 3F
你把舉重鞋排外 又選踩槓片 我無法建議
01/22 09:33, 3F
→
01/22 09:36, 7年前 , 4F
砍掉重練Zzz
01/22 09:36, 4F
推
01/22 09:54, 7年前 , 5F
重練無誤
01/22 09:54, 5F
→
01/22 10:01, 7年前 , 6F
是不是放鬆伸展拉筋沒做好
01/22 10:01, 6F
推
01/22 10:09, 7年前 , 7F
舉重鞋墊槓片的外部幫助，不然就認真放鬆伸展練活動度。
01/22 10:09, 7F
→
01/22 10:09, 7年前 , 8F
腳踝蹠曲跟髖關節內外旋注意看看。
01/22 10:09, 8F
噓
01/22 10:10, 7年前 , 9F
買鞋
01/22 10:10, 9F
推
01/22 10:10, 7年前 , 10F
重心的位置太高
01/22 10:10, 10F
→
01/22 10:11, 7年前 , 11F
你的文只剩練活動度了
01/22 10:11, 11F
推
01/22 10:21, 7年前 , 12F
鞋子最好的選擇 不騙
01/22 10:21, 12F
推
01/22 10:33, 7年前 , 13F
我也有這樣的困擾，大約半年前開始不停的用各種方
01/22 10:33, 13F
推
01/22 11:04, 7年前 , 14F
有一種三角形的腳墊片,感覺是比槓片好用,不用注意確切位置
01/22 11:04, 14F
→
01/22 11:06, 7年前 , 15F
對了,可以用SSB, 好像可以讓重心前移一點, 上半身就可以變直
01/22 11:06, 15F
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01/22 11:06, 7年前 , 16F
或是乾脆改成前蹲舉好了(X
01/22 11:06, 16F
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01/22 11:09, 7年前 , 17F
我問題跟你一樣 剛剛訂727
01/22 11:09, 17F
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01/22 11:19, 7年前 , 18F
我青蛙肢不能亞洲蹲，我沒買鞋沒槓片墊高
01/22 11:19, 18F
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01/22 11:20, 7年前 , 19F
是靠雙腳站距加大解決的，相撲的方式
01/22 11:20, 19F
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01/22 11:24, 7年前 , 20F
每天做拉筋拉腳裸會有幫助，不過要很長期慢慢改善就是了
01/22 11:24, 20F
推
01/22 11:47, 7年前 , 21F
每天拉筋是有效的 除了腳踝活動度 小腿前方外側肌肉
01/22 11:47, 21F
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01/22 11:48, 7年前 , 22F
每天滾輪放鬆
01/22 11:48, 22F
推
01/22 12:19, 7年前 , 23F
小腿多放鬆就會有改善了吧
01/22 12:19, 23F
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01/22 12:19, 7年前 , 24F
不然就是站寬一點
01/22 12:19, 24F
推
01/22 12:22, 7年前 , 25F
那就想辦法增加活動度啊
01/22 12:22, 25F
推
01/22 15:11, 7年前 , 26F
踝…背…屈…活動度
01/22 15:11, 26F
推
01/22 15:15, 7年前 , 27F
腳踝活動度不好，硬蹲的話腳踝會找替代的張力，將以
01/22 15:15, 27F
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01/22 15:15, 7年前 , 28F
足弓塌陷的形式呈現，並可能往上影響膝蓋導致膝外翻
01/22 15:15, 28F
→
01/22 15:15, 7年前 , 29F
，影響髕骨的健康。
01/22 15:15, 29F
推
01/22 15:30, 7年前 , 30F
相信我，穿了鞋子你會看到新世界
01/22 15:30, 30F
推
01/22 15:31, 7年前 , 31F
遲早要還債，不如每天好好伸展，讓身體有正常的活動度吧
01/22 15:31, 31F
→
01/22 15:31, 7年前 , 32F
…
01/22 15:31, 32F
推
01/22 18:16, 7年前 , 33F
多練大便蹲大號
01/22 18:16, 33F
推
01/22 21:35, 7年前 , 34F
我穿舉重鞋練一兩個月，現在能不穿鞋深蹲了
01/22 21:35, 34F
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01/22 23:14, 7年前 , 35F
在wg看過有人也是這樣 不過看起來好像很不穩 站寬一點
01/22 23:14, 35F
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01/22 23:14, 7年前 , 36F
會蠻有幫助的
01/22 23:14, 36F
推
01/22 23:39, 7年前 , 37F
廉價功夫鞋?
01/22 23:39, 37F
推
01/23 11:09, 7年前 , 38F
站寬做相撲阿 不然改練單邊
01/23 11:09, 38F
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