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[問題] 滑輪下拉握把選擇

看板MuscleBeach (健身)作者 (在恩典上剛強起來)時間7年前 (2019/01/18 08:13), 編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
請問關於滑輪下拉的握把選擇，謝謝。 因為會用肩膀代償，無法有效訓練背部深層肌肉。 前幾天看到這種非傳統圓握把的介紹，說可以聚焦背部肌肉。 https://i.imgur.com/XdWEsFM.jpg
https://i.imgur.com/iqgqFmM.jpg
昨天又看到巨石強森的訓練影片，就是使用這種握把。 https://i.imgur.com/1IdNTq8.jpg
https://www.facebook.com/406433779383/posts/10157362493349384?sfns=mo 想問大家是否使用過這種握把，以及對改善肩膀的代償是否有幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.75.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547770422.A.22A.html
推
01/18 09:05, 7年前 , 1F
這個跟手掌手臂(即握力)比較有關,也有人上拉力帶達到效果
01/18 09:05, 1F
→
01/18 09:08, 7年前 , 2F
至於肩膀的代償是指?
01/18 09:08, 2F
推
01/18 09:26, 7年前 , 3F
覺得只是換個角度刺激背部
01/18 09:26, 3F
推
01/18 09:31, 7年前 , 4F
這個我有 主要特色在握把設計可以大幅降低握力的輸出
01/18 09:31, 4F
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01/18 09:31, 7年前 , 5F
、前臂的參與 讓背的感受度更好 但價格也高一些
01/18 09:31, 5F
推
01/18 09:33, 7年前 , 6F
是指斜方肌代償嗎 那你應該在行程中控制好肩胛骨位置 不
01/18 09:33, 6F
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01/18 09:33, 7年前 , 7F
要一離心又聳肩
01/18 09:33, 7F
推
01/18 09:45, 7年前 , 8F
肩膀會代償，是動作問題不是器材
01/18 09:45, 8F
推
01/18 09:47, 7年前 , 9F
沒人規定滑輪下拉一定要用哪種握把，不同的握把不同的握距帶
01/18 09:47, 9F
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01/18 09:47, 7年前 , 10F
來的刺激都不同
01/18 09:47, 10F
推
01/18 09:55, 7年前 , 11F
推樓上
01/18 09:55, 11F
推
01/18 09:58, 7年前 , 12F
這種握把不是滿常見的嗎 只是長不太一樣
01/18 09:58, 12F
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01/18 10:36, 7年前 , 13F
這怎麼長得比較像布魯斯威利
01/18 10:36, 13F
推
01/18 11:12, 7年前 , 14F
綠豆糕吧
01/18 11:12, 14F
推
01/18 13:01, 7年前 , 15F
中立握更容易操作外旋讓動作在額狀面上，而不是水平面的
01/18 13:01, 15F
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01/18 13:01, 7年前 , 16F
斜方肌
01/18 13:01, 16F
推
01/18 13:40, 7年前 , 17F
有想自己買到健身房XD
01/18 13:40, 17F
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01/18 14:53, 7年前 , 18F
便宜一點 買拉力帶 也可以增加背感受
01/18 14:53, 18F
推
01/18 14:54, 7年前 , 19F
健身房有不過沒用過 都用拉力帶 今天來試試看好了
01/18 14:54, 19F
推
01/18 14:54, 7年前 , 20F
不用想太多 用一般的練得很巨很好的也一堆
01/18 14:54, 20F
推
01/18 16:11, 7年前 , 21F
用過 感覺比傳統好拉很多
01/18 16:11, 21F
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01/18 18:01, 7年前 , 22F
感受度不一樣，而且喜歡健身的話想玩新器材是很正常的
01/18 18:01, 22F
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01/18 18:25, 7年前 , 23F
謝謝大家 再請問一下和這種握把的差異 謝謝
01/18 18:25, 23F
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01/18 18:25, 7年前 , 24F
01/18 18:25, 24F
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01/18 18:46, 7年前 , 25F
這個我之前有看到人講解這種改良版的跟你推文的那種
01/18 18:46, 25F
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01/18 18:48, 7年前 , 26F
差別在會抑制大拇指出力(拇指方向跟其他四指不同)所以
01/18 18:48, 26F
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01/18 18:48, 7年前 , 27F
可以更有效的從小指那邊出力 因此背擴感受會更好
01/18 18:48, 27F
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01/18 18:50, 7年前 , 28F
而且前臂也相對不容易力竭
01/18 18:50, 28F
推
01/18 19:23, 7年前 , 29F
可以用虛握,下拉用虛握也沒啥危險性
01/18 19:23, 29F
推
01/19 00:50, 7年前 , 30F
之前肩膀受過傷 現在去WG都是用這種握把 肩膀會舒服一些
01/19 00:50, 30F
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