PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 上下半身的協調性訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (元智張麻子)時間7年前 (2019/01/16 02:31), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 4→)
留言15則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
記得小時候 喜歡打棒球 朋友總是說我的揮棒很怪很卡 肩膀很僵硬 因為沒有用到腰部的力 更不要說傳接球 我幾乎都只吃到手 沒有吃到腰 有一次還傳到回家整隻手舉不起來（笑 都這麼慘了還常常爆傳 還有躲避球 其實我力氣蠻大的 但小時候永遠都丟不快不痛 因為力氣腰部到手不連貫 越打發現例子越多... 後來國高中打籃球 投球也幾乎都是使用上半身 所以我活到現在22歲也投不到三分線 因為我無法連貫腳的力 即便自己想像有 但其實好像還是兩段式發力 （習慣的姿勢真的很難改） 總而言之我的身體真的蠻僵硬的 真的很羨慕那些小學就胯下運球 各種運動起來很流暢的朋友 想知道有關於協調性的功能性訓練嗎 即便出社會應該不太會打球了 但還是很討厭僵硬的身體 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.160.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547577079.A.1AF.html ※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/16/2019 02:31:55
推
01/16 02:49, 7年前 , 1F
練太極拳 我認真的 重心轉移會轉到你叫不敢不敢
01/16 02:49, 1F
→
01/16 02:50, 7年前 , 2F
還可以練放鬆 也不難找到地方學
01/16 02:50, 2F
推
01/16 05:17, 7年前 , 3F
跳繩啊
01/16 05:17, 3F
推
01/16 07:56, 7年前 , 4F
砸藥球是經典的旋轉爆發力訓練之一，舉凡揮拍、揮杆、投球
01/16 07:56, 4F
→
01/16 07:56, 7年前 , 5F
、揮拳......等等的動作，都可以透過砸藥球的練習來增加協
01/16 07:56, 5F
→
01/16 07:57, 7年前 , 6F
調性和爆發力！
01/16 07:57, 6F
推
01/16 08:29, 7年前 , 7F
藥球缺點就是場地限制...
01/16 08:29, 7F
推
01/16 08:48, 7年前 , 8F
藥球的推丟砸旋轉，繩梯直向橫向移動
01/16 08:48, 8F
→
01/16 08:48, 7年前 , 9F
但其實協調還可以是完成動作的能力，所以還更複雜
01/16 08:48, 9F
推
01/16 09:42, 7年前 , 10F
體育課 訓練不錯
01/16 09:42, 10F
推
01/16 09:53, 7年前 , 11F
簡單的就深蹲硬舉吧，這兩項動作練好應該就沒什麼問題
01/16 09:53, 11F
推
01/16 10:50, 7年前 , 12F
多做功能性訓練
01/16 10:50, 12F
推
01/17 15:10, 7年前 , 13F
游泳
01/17 15:10, 13F
推
01/19 01:54, 7年前 , 14F
也想知道，因為我也有一樣的困擾啊啊啊
01/19 01:54, 14F
推
01/21 22:04, 7年前 , 15F
拍拍 運動表現有時真的吃天份
01/21 22:04, 15F
‣ 更多 ss61512tw 的文章
文章代碼(AID): #1SFYRt6l (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ss61512tw 的文章
文章代碼(AID): #1SFYRt6l (MuscleBeach)