[問題] 腰和下背不舒服
前一陣子排不到深蹲架
改用蹬腿機 練了兩個禮拜
重量太重或姿勢不正確
從那時起就斷斷續續
覺得睡眠品質很差 睡覺背部靠近腰會不舒服
下背會酸 人沒精神 休息一個月也是一樣
之前運動習慣也沒有很好熱身收操都沒有
https://i.imgur.com/gIfj96E.jpg
如圖所示背部橘色是酸的位置 睡覺時感覺那塊不舒服
箭頭是有時會自然往這個方向挺出去
附上 圖
挺出去
https://i.imgur.com/wko51GD.jpg
但是看完Jeff影片
https://youtu.be/gYsXOKAfxTs
我想我這是骨盆前傾嗎
這是最近兩個月開始的
最主要睡覺沒睡好真的太痛苦
他說到問題可能是臀肌無力
我想臀肌我有在運動應該還行吧
髖屈肌 從影片 感覺不太出來有何問題
我猜是下背肌有問題？？
求有經驗鄉民們分享 個。感謝
另外看物理治療
是一整個療程會很長ㄇ
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.62.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547558377.A.6FC.html
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/15/2019 21:20:38
→
01/15 21:22,
7年前
, 1F
01/15 21:22, 1F
最近剛把電腦賣了..
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/15/2019 21:23:01
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/15/2019 21:23:23
→
01/15 21:27,
7年前
, 2F
01/15 21:27, 2F
所以是下背太緊繃ㄇ
推
01/15 21:29,
7年前
, 3F
01/15 21:29, 3F
→
01/15 21:29,
7年前
, 4F
01/15 21:29, 4F
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/15/2019 21:32:20
→
01/15 21:34,
7年前
, 5F
01/15 21:34, 5F
推
01/15 21:43,
7年前
, 6F
01/15 21:43, 6F
推
01/15 22:24,
7年前
, 7F
01/15 22:24, 7F
→
01/15 22:25,
7年前
, 8F
01/15 22:25, 8F
感謝告知 核心也蠻重要的
推
01/15 23:01,
7年前
, 9F
01/15 23:01, 9F
真怕 狀況都一樣嗎 我最近才有 懷疑是蹬腿機姿勢不正確
推
01/15 23:10,
7年前
, 10F
01/15 23:10, 10F
推
01/15 23:47,
7年前
, 11F
01/15 23:47, 11F
→
01/15 23:47,
7年前
, 12F
01/15 23:47, 12F
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/15/2019 23:57:47
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/15/2019 23:58:57
推
01/16 00:26,
7年前
, 13F
01/16 00:26, 13F
推
01/16 08:33,
7年前
, 14F
01/16 08:33, 14F
有點抽筋
→
01/16 08:33,
7年前
, 15F
01/16 08:33, 15F
※ 編輯: Henkevin (110.26.62.189), 01/16/2019 17:43:44
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章