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[問題] 關於間歇性斷食

看板MuscleBeach (健身)作者 (hy幫我簽名)時間7年前 (2019/01/15 11:04), 7年前編輯推噓17(18推 1噓 24→)
留言43則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟健身半年 一直都還在增肌 最近看到間歇性斷食 感覺很有用 不知道間歇性斷食是否適合在增肌時使用 如果可以 請問是在進食時間吃>TDEE就好嗎 還有蛋白質需要攝取比平常多嗎 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.199.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547521464.A.853.html
推
01/15 11:10, 7年前 , 1F
不專業回答，增肌感覺沒必要特別斷食，畢竟斷食本來
01/15 11:10, 1F
→
01/15 11:11, 7年前 , 2F
的目的是為了減脂
01/15 11:11, 2F
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01/15 11:17, 7年前 , 3F
想增肌 就一直吃就好 真的沒必要斷食
01/15 11:17, 3F
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01/15 11:22, 7年前 , 4F
我在減脂 16/8斷食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?
01/15 11:22, 4F
推
01/15 11:26, 7年前 , 5F
樓下ok哥
01/15 11:26, 5F
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01/15 11:27, 7年前 , 6F
QK
01/15 11:27, 6F
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01/15 11:27, 7年前 , 7F
想說不知道斷食能不能同時增肌減脂@@
01/15 11:27, 7F
※ 編輯: kenjohn (39.9.199.118), 01/15/2019 11:28:20
推
01/15 11:36, 7年前 , 8F
可以 重點在足夠的碳水跟進食時間點
01/15 11:36, 8F
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01/15 11:37, 7年前 , 9F
就算不是斷食法的增肌也不是一直吃
01/15 11:37, 9F
推
01/15 11:50, 7年前 , 10F
建議增肌期與減脂期的飲分開來安排 間歇性段食運用在減脂期
01/15 11:50, 10F
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01/15 11:50, 7年前 , 11F
的效果非常好
01/15 11:50, 11F
推
01/15 11:57, 7年前 , 12F
問錯課題了，增肌、減脂是兩個不同的課題！搞在一起看
01/15 11:57, 12F
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01/15 11:57, 7年前 , 13F
容易有盲點
01/15 11:57, 13F
推
01/15 12:07, 7年前 , 14F
熱量只是其一但非絕對，食物營養品質、肌肉對胰島素的敏感
01/15 12:07, 14F
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01/15 12:07, 7年前 , 15F
度更重要
01/15 12:07, 15F
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01/15 12:08, 7年前 , 16F
所以有人問增肌幹嘛跑斷食，我要反問為何不行？
01/15 12:08, 16F
推
01/15 13:30, 7年前 , 17F
館館也抓狂。
01/15 13:30, 17F
推
01/15 16:43, 7年前 , 18F
同樓主有一樣問題，私訊peeta也沒得到任何音訊QQ
01/15 16:43, 18F
推
01/15 16:49, 7年前 , 19F
私訊一樣沒得到任何音訊QQ
01/15 16:49, 19F
推
01/15 17:02, 7年前 , 20F
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01/15 17:02, 7年前 , 21F
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推
01/15 17:05, 7年前 , 22F
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01/15 17:06, 7年前 , 23F
我記得板上有一個素食健身的文，可能會變得向他一樣，
01/15 17:06, 23F
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01/15 17:06, 7年前 , 24F
經過不斷訓練，力量表現上升，但肉量維持gg
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01/15 17:07, 7年前 , 25F
若有辦法可以在期間內攝取足夠蛋白質，應該值得嘗試
01/15 17:07, 25F
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01/15 17:07, 7年前 , 26F
01/15 17:07, 26F
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01/15 17:07, 7年前 , 27F
fasting-muscle
01/15 17:07, 27F
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01/15 17:30, 7年前 , 28F
所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後蛋白質吃比平常多嗎
01/15 17:30, 28F
※ 編輯: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:30:51 ※ 編輯: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:31:57
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01/15 17:32, 7年前 , 29F
編輯跑掉zzz 所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後
01/15 17:32, 29F
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01/15 17:33, 7年前 , 30F
蛋白質吃比平常多嗎
01/15 17:33, 30F
推
01/15 17:45, 7年前 , 31F
增肌斷毛食 呵呵
01/15 17:45, 31F
推
01/15 18:07, 7年前 , 32F
就跟一般增肌一樣的量，高碳高蛋白，但你要能在period
01/15 18:07, 32F
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01/15 18:07, 7年前 , 33F
內吃完
01/15 18:07, 33F
噓
01/15 19:00, 7年前 , 34F
你知道你少吃一餐肌肉掉光嗎？像館長睡前跟半夜都有吃才不至
01/15 19:00, 34F
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01/15 19:00, 7年前 , 35F
於斷食超過10小時。
01/15 19:00, 35F
推
01/15 19:53, 7年前 , 36F
我記得他影片有說他自己覺得分增肌期和減脂期比較有
01/15 19:53, 36F
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01/15 19:53, 7年前 , 37F
效率，不過他練比較久了，新手可能還是可以增肌減脂
01/15 19:53, 37F
推
01/15 21:22, 7年前 , 38F
斷食為什麼就不能均衡飲食?
01/15 21:22, 38F
推
01/15 21:46, 7年前 , 39F
01/15 21:46, 39F
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01/15 23:39, 7年前 , 40F
竟然斷食這麼輕鬆，怎麼會有人說吃的很痛苦？我們均衡
01/15 23:39, 40F
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01/15 23:39, 7年前 , 41F
飲食吃得很開心呢。
01/15 23:39, 41F
推
01/16 11:25, 7年前 , 42F
所以別人減脂快
01/16 11:25, 42F
推
01/16 14:05, 7年前 , 43F
增肌只靠蛋白質是不夠的
01/16 14:05, 43F
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