[問題] 1rm時的動作速度
各位巨巨們
小弟是踏進健身房1年的小菜雞
最近在做臥推動作想突破重量時
有個疑問
再測試1rm時
動作速度要如何才算是完整
小弟知道
在上下時基本上保持肌肉緊繃用力
不要過於快速
都會達到訓練效果
(小弟下放時大概是花了1.2秒鐘
但是在測試最大重量時
向下速度快明顯會推得比較重一點點
請問在測試1rm時 上下速度要如何才算正確呢
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