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[問題] 如何讓上臂粗一點

看板MuscleBeach (健身)作者 (終於通過了)時間7年前 (2019/01/08 06:14), 7年前編輯推噓23(26推 3噓 29→)
留言58則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
大大們好 小弟新手第一次發問 請多包涵 三年前我從 90kg到現在60kg 最明顯的是 肚子消了 手臂和大腿也瘦一圈 照鏡子發現 身體是標準了 但與手臂好不搭 大概像.. 海綿寶寶 (誇飾) 很多拍類選手 舉例:網球 喬帥 羽球林丹 李宗偉 他們的手臂尤其上臂 都特別細 https://imgur.com/pyZmJMa.jpg
https://imgur.com/frHkbAy.jpg
https://imgur.com/mLiFD13.jpg
(參考圖片) 然而他們的身體是強壯的 現在我的狀況就是 這樣 上臂細又沒線條可言 從正面看最明顯 就是直直的 甚至比小手臂還細 像..卜派? 想請問如果要壯一點 整體和身體看起來 協調 美一點 可以在不回到原來的體重下進行嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.179.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546899287.A.186.html ※ 編輯: Prokennex (122.121.179.28), 01/08/2019 06:23:32
推
01/08 06:32, 7年前 , 1F
可以 體重不是重點 體態才是
01/08 06:32, 1F
推
01/08 06:38, 7年前 , 2F
1.他們是照片看起來細
01/08 06:38, 2F
→
01/08 06:39, 7年前 , 3F
2.可以，多練上肢運動^^
01/08 06:39, 3F
推
01/08 06:45, 7年前 , 4F
testE tren dianabol deca 要多粗有多粗
01/08 06:45, 4F
推
01/08 06:57, 7年前 , 5F
他們是手長吧
01/08 06:57, 5F
推
01/08 07:30, 7年前 , 6F
他們需要大量的有氧訓練阿 你又不用
01/08 07:30, 6F
→
01/08 07:31, 7年前 , 7F
而且你為什麼林丹放兩張
01/08 07:31, 7F
→
01/08 07:38, 7年前 , 8F
三頭
01/08 07:38, 8F
推
01/08 08:13, 7年前 , 9F
多練三頭 一個禮拜可獨立排一天手臂日
01/08 08:13, 9F
推
01/08 08:22, 7年前 , 10F
我80覺得這幾張圖一點都不細，只能說高手才有煩惱，
01/08 08:22, 10F
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01/08 08:22, 7年前 , 11F
60就這麼粗
01/08 08:22, 11F
噓
01/08 09:02, 7年前 , 12F
怕你太壯Zzz
01/08 09:02, 12F
推
01/08 09:13, 7年前 , 13F
多打手槍
01/08 09:13, 13F
推
01/08 09:29, 7年前 , 14F
你看館長可以接受嗎？不過他說他打手槍的速度天下
01/08 09:29, 14F
→
01/08 09:29, 7年前 , 15F
第一，你知道了吧
01/08 09:29, 15F
推
01/08 09:40, 7年前 , 16F
肩膀能提高正面視覺效果，2/3頭小臂加強搭配多吃瘦肉
01/08 09:40, 16F
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01/08 09:41, 7年前 , 17F
補營養應該會有效果
01/08 09:41, 17F
推
01/08 09:47, 7年前 , 18F
三頭暫上手臂2/3，二頭佔1/3，三頭的長頭又佔三頭2/3
01/08 09:47, 18F
→
01/08 09:48, 7年前 , 19F
加寬臂圍一定要鍊三頭 多數人二頭鍊的遠大於三頭
01/08 09:48, 19F
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01/08 09:48, 7年前 , 20F
所以三頭進步一定比鍊久的二頭快，而且佔比又高
01/08 09:48, 20F
噓
01/08 10:03, 7年前 , 21F
阿不就練手臂 這啥問題
01/08 10:03, 21F
推
01/08 10:04, 7年前 , 22F
手要粗就是練三頭
01/08 10:04, 22F
噓
01/08 10:11, 7年前 , 23F
尻尻
01/08 10:11, 23F
推
01/08 10:15, 7年前 , 24F
三頭要大上臂圍度才會粗
01/08 10:15, 24F
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01/08 10:25, 7年前 , 25F
三頭練好練滿 穩
01/08 10:25, 25F
推
01/08 10:42, 7年前 , 26F
我看有人二三頭很大前臂差很多的 看起來不好看
01/08 10:42, 26F
推
01/08 10:51, 7年前 , 27F
拍類的運動需求，不需要特別拉推！
01/08 10:51, 27F
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01/08 10:53, 7年前 , 28F
上臂太粗壯反而讓揮臂速度減慢！
01/08 10:53, 28F
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01/08 10:54, 7年前 , 29F
反到是，他們的三角特別突出
01/08 10:54, 29F
推
01/08 11:41, 7年前 , 30F
上臂長的吃虧 看起來比較細
01/08 11:41, 30F
推
01/08 11:48, 7年前 , 31F
那就每週多排一天手臂日阿
01/08 11:48, 31F
推
01/08 11:50, 7年前 , 32F
請問一下，要增強那些肌群可以加速揮拍速度？謝謝
01/08 11:50, 32F
推
01/08 12:18, 7年前 , 33F
我是覺得上面那幾個例子，他們太過度了訓練自己的手臂了
01/08 12:18, 33F
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01/08 12:18, 7年前 , 34F
，要讓手變粗應該是重量要大，訓練不用太久，重量不夠然
01/08 12:18, 34F
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01/08 12:19, 7年前 , 35F
後又練很久，手的線條雖然會很好，但是也就不會太粗
01/08 12:19, 35F
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01/08 12:50, 7年前 , 36F
謝謝大大們在成因，原理和方法等的解說，原來關鍵是在
01/08 12:50, 36F
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01/08 12:50, 7年前 , 37F
練有粗分強度和時間，加上部位，方式不同，感覺不是所
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01/08 12:50, 7年前 , 38F
想簡單。在想我這樣是不和30kg幾乎全靠跑步來減的有關
01/08 12:50, 38F
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01/08 12:50, 7年前 , 39F
？上面大大提到的速度，我也有想過，例如大聯盟很多大
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01/08 12:50, 7年前 , 40F
支佬和我們林岳平好了，身材差很多球速卻沒差太多，可
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01/08 12:50, 7年前 , 41F
是比腕力甚至玩拳擊機台，差異就浮現了，爆發力問題？
01/08 12:50, 41F
推
01/08 12:57, 7年前 , 42F
球速快是協調性的關係吧，統一的邱浩鈞180公分70公斤，
01/08 12:57, 42F
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01/08 12:57, 7年前 , 43F
但球速能投到150，大聯盟很多火球男其實也不是大隻佬，
01/08 12:57, 43F
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01/08 12:57, 7年前 , 44F
但也是算壯了
01/08 12:57, 44F
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01/08 13:40, 7年前 , 45F
看到海綿寶寶笑了
01/08 13:40, 45F
推
01/08 22:02, 7年前 , 46F
健美跟運動表現絕對是不一樣的路線
01/08 22:02, 46F
推
01/09 08:22, 7年前 , 47F
球速跟協調性關係很大 拳頭力量是協調性肌力都有
01/09 08:22, 47F
推
01/09 11:08, 7年前 , 48F
根據專項運動訓練出來的成果 當然不能跟健美健力的
01/09 11:08, 48F
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01/09 11:08, 7年前 , 49F
選手比啊 通常是身材會有某幾個部位異常發達 那是運
01/09 11:08, 49F
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01/09 11:08, 7年前 , 50F
動員特化出的結果
01/09 11:08, 50F
推
01/09 13:21, 7年前 , 51F
網球選手幾乎都是軀幹超級粗，甚至直桶腰，四肢偏細
01/09 13:21, 51F
推
01/09 13:31, 7年前 , 52F
因特定目標訓練而造就這種體態以外，也有部分是不符合這
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01/09 13:31, 7年前 , 53F
種體型的，難以在業界競爭，終究被淘汰。例如太高無法
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01/09 13:32, 7年前 , 54F
拼體操，太矮不適合打籃球
01/09 13:32, 54F
推
01/09 13:34, 7年前 , 55F
網羽球就是要敏捷的四肢 + 粗壯的軀幹，快速移動的同時
01/09 13:34, 55F
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01/09 13:34, 7年前 , 56F
轉體揮拍都能又穩又有力
01/09 13:34, 56F
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01/09 15:50, 7年前 , 57F
太感謝了原來是這樣，像muscle beach和fitness甚至運
01/09 15:50, 57F
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01/09 15:51, 7年前 , 58F
動各版，訴求些許不同，追求力與美時也會不小心搞混
01/09 15:51, 58F
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