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[問題] 晨間重訓適合斷食嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿撐)時間7年前 (2019/01/01 15:26), 編輯推噓12(12推 0噓 9→)
留言21則, 15人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨新年快樂 小魯前年(106)後半年有認真減脂 4個月的時間減了12KG 體脂降了8% 配合的方式是間歇斷食 一天1800卡 吃兩餐 因為工作型態改變的關係 小魯變成只有晨間(上班前)可以訓練 因為害怕重訓後不進食會效果不佳 所以恢復成三餐 一年過了 體重增加了6KG(應該都是油...) 最近已經無法忍受鏡子裡的自己 下定決心來減脂 想恢復成之前斷食的方式 可是卻又只能晨間重訓 想請問空腹重訓之後到中午吃飯時間 都沒有進食 是否不佳?? 感謝巨巨們的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.215.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546327565.A.BED.html
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01/01 15:46, 7年前 , 1F
改晚上斷食不就好了？
01/01 15:46, 1F
推
01/01 16:02, 7年前 , 2F
01/01 16:02, 2F
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01/01 16:03, 7年前 , 3F
根據網紅說法，四天完全斷食，不但不會餓，而且能
01/01 16:03, 3F
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01/01 16:03, 7年前 , 4F
刺激肌肉生長，連訓練量也照常。
01/01 16:03, 4F
推
01/01 16:22, 7年前 , 5F
你前半段真的間歇嗎？ 1800卡應該比你tdee低很多吧
01/01 16:22, 5F
推
01/01 17:11, 7年前 , 6F
如果是早上做力量訓練的話還能這樣斷食嗎？
01/01 17:11, 6F
推
01/01 17:51, 7年前 , 7F
真的怕沒補充來源喝增肌健粉（添加碳水的乳清）？我
01/01 17:51, 7F
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01/01 17:52, 7年前 , 8F
個人是這樣
01/01 17:52, 8F
推
01/01 19:03, 7年前 , 9F
peeta說法好像是斷食期間重訓可能會掉力量，不過習慣就
01/01 19:03, 9F
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01/01 19:03, 7年前 , 10F
回來了
01/01 19:03, 10F
推
01/01 19:30, 7年前 , 11F
個人感覺沒差
01/01 19:30, 11F
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01/01 21:09, 7年前 , 12F
嘗試斷食18小時後健身 肌肉感受度極佳 供參
01/01 21:09, 12F
推
01/01 21:49, 7年前 , 13F
斷食期間去練肌肉感受度變好+1
01/01 21:49, 13F
推
01/02 02:54, 7年前 , 14F
要喝黑咖啡嗨一下，再去運動
01/02 02:54, 14F
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01/02 08:31, 7年前 , 15F
既然大家都這麼說了，那我也來斷食一下好了
01/02 08:31, 15F
推
01/02 09:20, 7年前 , 16F
我就晨間訓練 照常斷食 其實沒什麼差
01/02 09:20, 16F
推
01/02 12:19, 7年前 , 17F
起床喝黑咖啡、重訓完吃乳清+早餐；每天兩餐早餐+午餐
01/02 12:19, 17F
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01/02 12:20, 7年前 , 18F
這樣一樣是16小時斷食
01/02 12:20, 18F
推
01/02 13:09, 7年前 , 19F
我大概早7重訓 進食時間12:00~18:00 18/6斷食 一開始可
01/02 13:09, 19F
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01/02 13:10, 7年前 , 20F
能會比較不適應 習慣就好
01/02 13:10, 20F
推
01/02 13:33, 7年前 , 21F
我最近也都是斷食後早上去WG練 感受不錯 不會沒力
01/02 13:33, 21F
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