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[問題] 因久站造成的腰痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (RyanBruce)時間7年前 (2018/12/31 15:12), 7年前編輯推噓27(27推 0噓 20→)
留言47則, 33人參與, 8年前最新討論串1/1
如題 小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物 回台從事餐飲業還是久站長達8個小時 一直到今年中腰開始感到不適 經常酸痛 有照過X光也看過中醫 西醫只給我吃止痛 中醫只說多來電療放鬆 老爸說你平常應該是運動太少的關係 但其實我有在萵苣運動阿 爬文過說練划船會有幫助 最近鍛鍊時沒感到特別不適 但也沒感受到明顯的改善 各位巨巨水水知不知道 因久站造成的腰痛可以靠鍛鍊什麼肌群而得到減緩嗎 畢竟一直休息吃止痛也沒辦法根治阿... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546240324.A.950.html
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12/31 15:24, 7年前 , 1F
核心訓練。
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推
12/31 15:25, 7年前 , 2F
闊別，核心，臀,腿
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12/31 15:28, 7年前 , 3F
物理治療師
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12/31 15:40, 7年前 , 4F
Stuart Mcgill big 3 exercise
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12/31 16:05, 7年前 , 5F
硬舉吧
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12/31 16:23, 7年前 , 6F
估計臀部緊繃要放,沒訓練又臀大肌無力...腰痛的人之中
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12/31 16:23, 7年前 , 7F
80%以上都不是腰的問題
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12/31 16:36, 7年前 , 8F
闊別核心身體會不會癱掉啊哈哈哈
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12/31 16:40, 7年前 , 9F
臀腿，還有你的鞋子有問題吧
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平時上班鞋子都穿慢跑鞋居多，軟鞋墊 ※ 編輯: bruce99915 (122.118.7.151), 12/31/2018 16:45:40
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12/31 16:53, 7年前 , 10F
深蹲很有用
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12/31 16:54, 7年前 , 11F
划船有幫助？ 哪一篇這樣寫？
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12/31 16:55, 7年前 , 12F
要先找原因吧. 亂槍打鳥的話先看排列,肋骨收好,骨盆不前傾
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推
12/31 16:59, 7年前 , 13F
同樣久站8小時以上但我沒腰痛問題耶
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12/31 17:00, 7年前 , 14F
剛開幕的時候一天要站14小時，那時候也是覺得水腫很嚴重
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12/31 17:00, 7年前 , 15F
而已，是不是以前搬東西傷到了
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推
12/31 17:03, 7年前 , 16F
所以是練得當下沒有不舒服嗎？ 看要不要先問問復健師之
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12/31 17:04, 7年前 , 17F
類 免得二度傷害
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12/31 17:06, 7年前 , 18F
加強下背?
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12/31 17:20, 7年前 , 19F
臀跟腹，站的時候注意不要太凹背，同時收復，想像一下有
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12/31 17:20, 7年前 , 20F
一個拳頭在你腹部揍你的感覺，然後每天拉拉下背放鬆放鬆
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推
12/31 17:29, 7年前 , 21F
先檢視身體排列 腰痛通常不是腰出問題
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12/31 17:56, 7年前 , 22F
核心 吧
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12/31 18:09, 7年前 , 23F
找專業 不要隔空抓藥 會造成你腰痛問題 不會只有單一
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12/31 18:31, 7年前 , 24F
核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後來只要走路太
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12/31 18:31, 7年前 , 25F
久也會腰酸，你試著腰酸的時候繃緊核心如果就不酸就是核
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12/31 18:31, 7年前 , 26F
心問題
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12/31 19:20, 7年前 , 27F
核心 跟 站姿很重要 不能駝背
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12/31 20:21, 7年前 , 28F
我也是餐飲業，一天站10小時起跳，沒腰痛問題，可能是站
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12/31 20:21, 7年前 , 29F
姿問題
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12/31 21:18, 7年前 , 30F
羅馬椅
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12/31 21:40, 7年前 , 31F
應該是太緊繃 找出問題來放鬆
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12/31 22:11, 7年前 , 32F
先看物理治療再訓練
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12/31 23:38, 7年前 , 33F
職業病真的不好避免 搬東西的時候要注意姿勢是否正確
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12/31 23:40, 7年前 , 34F
去FP試試看
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01/01 00:16, 8年前 , 35F
先休息 看大醫院 台北的話新光不錯
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01/01 08:26, 8年前 , 36F
就繼續吃止痛啊 我都吃好幾年了也沒怎樣
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01/01 08:29, 8年前 , 37F
我是吃消炎的 不吃的話痛久了骨頭會開始沾黏
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01/01 08:31, 8年前 , 38F
躺在床上的睡姿也很重要 膝蓋微彎才能讓腰放鬆
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推
01/01 09:49, 8年前 , 39F
X光沒問題嗎？正面與側面都要照
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01/01 12:03, 8年前 , 40F
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01/01 12:04, 8年前 , 41F
不是業配，因為我前陣子去北海道，走了一整天，腳不
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01/01 12:04, 8年前 , 42F
酸但下背酸到快哭出來，原因如上
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01/02 00:00, 8年前 , 43F
以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽後症狀全沒了
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01/03 00:40, 8年前 , 44F
深蹲根本沒用… 目前蹲到體重2.2倍久站還是會痠好
01/03 00:40, 44F
推
01/03 01:32, 8年前 , 45F
有沒有可能是骨盆前傾？
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01/03 01:33, 8年前 , 46F
我有些微前傾，久站腰會痠
01/03 01:33, 46F
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01/03 01:34, 8年前 , 47F
網路有骨盆前傾檢測方法可先參考
01/03 01:34, 47F
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