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[問題] 想請問關於訓練三頭長頭的動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (想做愛的屁孩)時間7年前 (2018/12/30 17:39), 7年前編輯推噓16(16推 0噓 7→)
留言23則, 20人參與, 7年前最新討論串1/1
巨巨們晚安 如題，今天想說開始要加入新動作，就加了啞鈴過頭伸展， 啞鈴放到頭後方時，就發現右肩(好像中束吧)會感到痠痠的，嘗試做了一組後發現真的會 痠痛，於是後續做了幾組極輕重量嘗試調動作發現都還是會痠痛。 因為小弟本來就有發現自己右肩有些前傾而且有點高低肩，想說可能是因為這樣吧， 所以想問有沒有什麼訓練長頭的動作，能夠取代啞鈴/繩索過頭伸展的？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.80.77 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546162761.A.F92.html
推
12/30 17:43, 7年前 , 1F
碎頭者？
12/30 17:43, 1F
→
12/30 17:49, 7年前 , 2F
我左肩活動度差 做過頭動作也會不適
12/30 17:49, 2F
推
12/30 17:54, 7年前 , 3F
碎顱者
12/30 17:54, 3F
推
12/30 18:17, 7年前 , 4F
碎臉者
12/30 18:17, 4F
推
12/30 18:30, 7年前 , 5F
碎鼻者
12/30 18:30, 5F
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12/30 18:42, 7年前 , 6F
碎額者
12/30 18:42, 6F
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12/30 18:45, 7年前 , 7F
碎嘴者
12/30 18:45, 7F
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12/30 18:46, 7年前 , 8F
碎屌者
12/30 18:46, 8F
推
12/30 18:57, 7年前 , 9F
樓上彎了180度?
12/30 18:57, 9F
推
12/30 19:05, 7年前 , 10F
直臂下壓吧
12/30 19:05, 10F
推
12/30 19:09, 7年前 , 11F
3-8樓示範
12/30 19:09, 11F
→
12/30 19:16, 7年前 , 12F
人正面貼著卧推椅子做反向伸展
12/30 19:16, 12F
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12/30 19:19, 7年前 , 13F
12/30 19:19, 13F
推
12/30 20:00, 7年前 , 14F
安佐那部健身的最後有講到 skull crusher 用徒手的方式
12/30 20:00, 14F
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12/30 20:28, 7年前 , 15F
jeff說 館長說 蓋伊說 （ 安佐說
12/30 20:28, 15F
推
12/30 20:28, 7年前 , 16F
碎嘴有戳中笑點....
12/30 20:28, 16F
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12/30 21:23, 7年前 , 17F
你是站著做還是躺著做？
12/30 21:23, 17F
啞鈴過頭伸展是坐著，謝謝大家，那我再躺著練看看 ※ 編輯: znjm1i (175.96.80.77), 12/30/2018 21:59:41
推
12/30 22:01, 7年前 , 18F
佐哥菜單練起來就可以了
12/30 22:01, 18F
推
12/30 22:07, 7年前 , 19F
樓上幾樓臉還好嗎XD
12/30 22:07, 19F
推
12/30 22:50, 7年前 , 20F
建議做三頭粉碎者，用啞鈴做，因為啞鈴的伸展度比較大
12/30 22:50, 20F
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12/31 01:13, 7年前 , 21F
躺著做應該會減緩很多，我也是只要手肘彎曲過頭的時候
12/31 01:13, 21F
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12/31 01:14, 7年前 , 22F
右肩會酸
12/31 01:14, 22F
推
12/31 21:53, 7年前 , 23F
佐哥都有教
12/31 21:53, 23F
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