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[問題] 能幫助腰椎歪 骨盆傾斜的訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (打我阿笨蛋)時間7年前 (2018/12/10 23:12), 編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
如題 最近腰痛去照X光 醫生說我腰那邊的脊椎有彎 然後骨盆也有傾斜 似乎是有椎間盤突出的症狀 復健當然是免不了的 不過我網路上查了一下 似乎做核心 加強下背部的肌群會對這病有幫助 請問板上各位大大有類似經驗的可以給點建議嗎 椎間盤突出要怎麼訓練呢 另外椎間盤突出還能做深蹲 舉啞鈴這種動作嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.136.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544454746.A.284.html
推
12/10 23:40, 7年前 , 1F
問醫生或復健師吧
12/10 23:40, 1F
推
12/10 23:57, 7年前 , 2F
先練呼吸..
12/10 23:57, 2F
推
12/10 23:58, 7年前 , 3F
我是去給醫生看把骨盆喬回來的
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→
12/10 23:58, 7年前 , 4F
中醫
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推
12/10 23:59, 7年前 , 5F
google 鄭雲龍的影片
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推
12/11 00:43, 7年前 , 6F
我記得姊夫有一集有介紹到做甚麼可以緩解椎間盤突出
12/11 00:43, 6F
推
12/11 01:25, 7年前 , 7F
姐夫有一集介紹如何舒緩的動作 和如何加強避免以後復發
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12/11 01:25, 7年前 , 8F
有兩集 你可以看看 對我蠻有幫助的
12/11 01:25, 8F
推
12/11 03:54, 7年前 , 9F
樓上可說一下關鍵字嗎？
12/11 03:54, 9F
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12/11 03:54, 7年前 , 10F
不然姐夫影片好多找不到QAQ
12/11 03:54, 10F
推
12/11 07:34, 7年前 , 11F
我當初椎間盤突出復健約一年多，還是很常復發，刺痛麻
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12/11 07:34, 7年前 , 12F
一直來，也穿著軟鋼護腰（穿在上班制服內…）後來物理
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12/11 07:35, 7年前 , 13F
治療師建議我可以練引體向上（不一定要拉上去，主要是
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12/11 07:35, 7年前 , 14F
吊著的過程）、棒式（姿勢和呼吸要正確，腹部沒繃緊做
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12/11 07:35, 7年前 , 15F
錯更傷），歪斜做左側或右側大膜拜，我棒式從早晚兩次
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12/11 07:35, 7年前 , 16F
各一分鐘，到後來早晚各兩次，一次四分鐘，至今約兩年
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12/11 07:35, 7年前 , 17F
沒有再復發了，供參考。
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推
12/11 07:43, 7年前 , 18F
深蹲部分我徒手蹲了快半年沒問題才開始非常非常緩慢負
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12/11 07:43, 7年前 , 19F
重，只要下背和腰覺得怪就停止，所以雖然空槓很輕鬆，
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12/11 07:43, 7年前 , 20F
還是停在空槓當有氧在做…反正要練腿、臀還有其他動作
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12/11 08:11, 7年前 , 21F
是這個嗎？
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12/11 08:12, 7年前 , 22F
12/11 08:12, 22F
推
12/11 09:53, 7年前 , 23F
貓貓0327大大真的是我們最喜歡遇到的病人了
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12/11 09:54, 7年前 , 24F
運動治療才是根本，喬什麼都只是暫時的而已
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12/11 10:18, 7年前 , 25F
回樓上 是這篇
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12/11 10:19, 7年前 , 26F
中文版
12/11 10:19, 26F
推
12/11 16:33, 7年前 , 27F
腰椎間盤突出還適合做8分鐘電腦人練腹肌嗎？
12/11 16:33, 27F
推
12/11 16:42, 7年前 , 28F
回樓上 不適合，電腦人很多脊椎屈曲的動作，會讓椎
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12/11 16:43, 7年前 , 29F
間盤的壓力更大
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12/11 16:43, 7年前 , 30F
過幾天來打一篇好了～～
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推
12/12 00:04, 7年前 , 31F
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12/12 00:05, 7年前 , 32F
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12/12 00:07, 7年前 , 33F
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12/12 00:33, 7年前 , 34F
建議找鄭雲龍的影片或上課，先做輕度的運動
12/12 00:33, 34F
推
12/12 15:56, 7年前 , 35F
可找有在教重訓的物治所 比一般健身房更會調整姿勢
12/12 15:56, 35F
推
12/15 13:26, 7年前 , 36F
穩定骨盆和肋骨 別忘了腹內外斜肌的訓練
12/15 13:26, 36F
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