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[討論] 肌酸一天幾克? 對加快身體修復較有感?

看板MuscleBeach (健身)作者 (小農夫)時間7年前 (2018/12/04 18:50), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
1.傳說一天5克 (ON 一代肌酸 內附湯匙容量5克) 2.黃阿文 : 每公斤體重0.2克肌酸， 以70公斤的人來計算，一天是14克。 長期一天不 要超過20克。 3.行政院體育委員會副研究員／郭婕 70~80公斤 5~17 g https://i.imgur.com/GeOwG29.gif
註：體力輸出程度說明：程度1，低強度訓練，每星期2～3次，每次1小時；程度2，低強 度訓練，每星期3～4次，每次1又1/2小時；程度3，低強度訓練，每星期5～6次，每次2小 時。 https://i.imgur.com/dlQEn1z.gif
註：體力輸出程度說明：程度1，低強度訓練，每星期2～3次，每次1小時；程度2，低強 度訓練，每星期3～4次，每次1又1/2小時；程度3，低強度訓練，每星期5～6次，每次2小 時 https://goo.gl/cnnH4U 操的夠的前提之下，白天跑步,晚上重訓，想加快修復的話，肌酸一天吃幾克卡好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.216.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543920635.A.4AE.html ※ 編輯: farmer (111.253.216.213), 12/04/2018 18:55:30
推
12/04 19:06, 7年前 , 1F
肌酸的功能不是修復
12/04 19:06, 1F
推
12/04 19:24, 7年前 , 2F
肌酸是增加運動表現吧
12/04 19:24, 2F
推
12/04 19:30, 7年前 , 3F
前提都錯了老兄
12/04 19:30, 3F
→
12/04 19:43, 7年前 , 4F
吃錯東西了兄弟
12/04 19:43, 4F
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12/04 20:47, 7年前 , 5F
肌酸是把ADP合成ATP吧
12/04 20:47, 5F
推
12/04 21:31, 7年前 , 6F
都不吃應該對修復最好xddd
12/04 21:31, 6F
→
12/05 06:52, 7年前 , 7F
你搞錯肌酸功能了
12/05 06:52, 7F
推
12/05 13:47, 7年前 , 8F
水果配阿B滿滿能量
12/05 13:47, 8F
推
12/05 16:27, 7年前 , 9F
我都喝阿比套白葡萄
12/05 16:27, 9F
推
12/10 06:55, 7年前 , 10F
前幾樓要不要去爬一下4月的心得文…
12/10 06:55, 10F
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12/10 06:55, 7年前 , 11F
與碳水化合物、蛋白質一起服用可以增加肌肉中肌酸儲存量，
12/10 06:55, 11F
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12/10 06:55, 7年前 , 12F
同時也促進了肌肉中肝醣儲存量，進而促進肌肉的恢復並避免
12/10 06:55, 12F
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12/10 06:55, 7年前 , 13F
受傷
12/10 06:55, 13F
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