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[問題] 關於推拉腿課表的動作

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2018/12/04 09:24), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 12人參與, 7年前最新討論串1/1
目前剛開始跑PPL推拉腿課表，有些問題想問各位專業的巨巨。 再拉這個項目，不管是網路上或是本板分享的動作項目裡面都會有，硬舉這個動作。但目 前對這動作還是算不怎麼熟練以及苦手，想問問各位有什麼好動作取代。（相撲硬舉我是 可以） 網路上常見推拉腿 （拉的動作組） 硬舉- 引體向上- 划船- 窄反握背下拉 -二頭 我目前（拉）的動作組安排 窄握正手划船 寬握反手划船 引體向上（輔助） 滑輪下拉 反向飛鳥 二頭彎舉 想請問各位巨巨是否有需要修改的地方 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.165.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543886693.A.AF4.html
推
12/04 09:35, 7年前 , 1F
硬舉 可以用六角槓硬舉或RDL代替
12/04 09:35, 1F
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12/04 10:07, 7年前 , 2F
拉不練硬舉太可惜了吧
12/04 10:07, 2F
推
12/04 10:12, 7年前 , 3F
我是把RDL放在腿的位置
12/04 10:12, 3F
推
12/04 11:18, 7年前 , 4F
重量輕一點、改作RDL
12/04 11:18, 4F
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12/04 12:02, 7年前 , 5F
說真的硬舉是個很基本的動作，你可以不要做重，但最好試
12/04 12:02, 5F
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12/04 12:03, 7年前 , 6F
著練。ps:如果有教練跟你說硬舉很危險不要練，那你可以試
12/04 12:03, 6F
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12/04 12:03, 7年前 , 7F
著罵他髒話
12/04 12:03, 7F
推
12/04 12:34, 7年前 , 8F
不想練的可以不練 RDL甚至GluteHamRaise都可以練到一樣
12/04 12:34, 8F
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12/04 12:34, 7年前 , 9F
的部位
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12/04 12:34, 7年前 , 10F
搭配划船
12/04 12:34, 10F
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12/04 12:39, 7年前 , 11F
引體向上跟滑輪下拉 我本身是會挑其中一個做而已
12/04 12:39, 11F
推
12/04 12:47, 7年前 , 12F
我硬舉是腿日 要排在拉那天的話可以做箱上
12/04 12:47, 12F
推
12/04 13:44, 7年前 , 13F
改坐姿划船跟壺鈴擺盪分在拉跟腿也不錯啊
12/04 13:44, 13F
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12/04 13:55, 7年前 , 14F
如果要健美向目標肌肥大的,不練硬舉沒差
12/04 13:55, 14F
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12/04 14:02, 7年前 , 15F
寬握反手不會很卡嗎？
12/04 14:02, 15F
推
12/04 18:53, 7年前 , 16F
幹嘛看相撲硬舉不爽 能相撲就相撲啊XDD
12/04 18:53, 16F
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