[問題] 指引增肌方向另有乳清空桶

看板MuscleBeach (健身)作者newN2 (hopeless place)時間7年前 (2018/12/03 15:26)推噓1(1推 0噓 1→)

留言2則, 1人參與討論串1/1

今年一月開始認真健身一開始設定目標是身材變好比較沒有明確的目標然後三個月量一次inbody 檢視數據前半年體脂下降骨骼肌沒什麼變於是6月改變設定目標為增肌下半年調整持續下降骨骼肌略略增加有點不知該哭還是該笑體脂下降還不錯但肌肉量成長緩慢一週訓練五天胸深蹲背硬舉肩重量有慢慢往上加練一年自己覺得有抓到肌肉感受度吃機乎都自己煮早餐乳清套牛奶花生起司吐司藍莓蜂蜜希臘優格午餐兩塊雞胸 200g蔬菜 60g碳水（前半年太怕吃澱粉後來才知道增肌碳水是必要的）晚餐煮麵加雞豬魚牛任一蛋白質睡前乳清套牛奶或套豆漿餐間會吃水煮蛋一天會吃到四顆睡晚睡 2點前後睡每日都有睡到7～8小時麻煩大家幫我看一下該調整的部分三月 https://i.imgur.com/ijR1Z02.jpg

六月 https://i.imgur.com/Qhk1pPW.jpg

九月 https://i.imgur.com/8XXltFb.jpg

十二月 https://i.imgur.com/LYVh6WK.jpg

謝謝各位巨巨另外我這有四個乳清空桶板橋新埔有需要可以站內信我 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.148.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543822010.A.238.html ※ 編輯: newN2 (59.120.148.118), 12/03/2018 15:28:46 ※ 編輯: newN2 (39.12.139.182), 12/03/2018 15:40:23

[問題] 指引增肌方向 另有乳清空桶

[問題] 指引增肌方向另有乳清空桶