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[問題] 深蹲不背槓算有氧嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (kevin)時間7年前 (2018/12/02 18:39), 7年前編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
如果沒時間長跑 可是除了街健之外要一點有氧 不負重深蹲可以當有氧用嗎？ 就做慢一點然後不追求負重 可以勉強當有氧用嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.131.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543747189.A.522.html ※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 18:40:11
推
12/02 18:41, 7年前 , 1F
連做30分鐘嗎？
12/02 18:41, 1F
認真問 因為也就星期天可跑一下，平日也想湊合運動一下 ※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 18:42:35
推
12/02 18:43, 7年前 , 2F
有氧要求的不就是時間? 騎20分飛輪跟蹲20分或跑步20分
12/02 18:43, 2F
→
12/02 18:44, 7年前 , 3F
不是差不多耗時嗎?
12/02 18:44, 3F
推
12/02 18:48, 7年前 , 4F
省時間的話應該是改作間歇?
12/02 18:48, 4F
推
12/02 18:59, 7年前 , 5F
有氧定義是心跳再有氧區間連續30分 你有本事連續30分不
12/02 18:59, 5F
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12/02 19:00, 7年前 , 6F
爆心跳再來說
12/02 19:00, 6F
心跳太快然後先休息，等回到正常區間再做這樣是OK的嗎？ ※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 19:03:16
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12/02 19:25, 7年前 , 7F
那就只是單純用深蹲這個動作來執行間歇運動的概念
12/02 19:25, 7F
推
12/02 19:27, 7年前 , 8F
但就不是普遍認定的有氧，普遍有氧:長時間低強度
12/02 19:27, 8F
→
12/02 19:28, 7年前 , 9F
一般深蹲執行到半蹲或是ATG的深度就不算低強度
12/02 19:28, 9F
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12/02 19:28, 7年前 , 10F
除非體能猛到可以連續蹲30分鐘以上不停
12/02 19:28, 10F
豪 感謝您的解說！ ※ 編輯: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 19:56:06
推
12/02 20:02, 7年前 , 11F
有氧應該心跳和呼吸都要能“長時間維持在一個固定
12/02 20:02, 11F
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12/02 20:02, 7年前 , 12F
的頻率”才算吧？
12/02 20:02, 12F
推
12/02 20:03, 7年前 , 13F
一班人自重深蹲比較像低強度間歇吧？
12/02 20:03, 13F
推
12/02 20:43, 7年前 , 14F
自重深蹲看似強度低 但時間長做得下數多 代謝壓力累積起
12/02 20:43, 14F
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12/02 20:43, 7年前 , 15F
來很可怕 強度很高
12/02 20:43, 15F
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12/03 00:40, 7年前 , 16F
刃牙可以蹲到房間淹水
12/03 00:40, 16F
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12/03 05:53, 7年前 , 17F
有呼吸就會耗氧
12/03 05:53, 17F
推
12/03 17:28, 7年前 , 18F
我也認同自重深蹲的次數一組超過三五十下 其實強度
12/03 17:28, 18F
推
12/07 21:07, 7年前 , 19F
你是要練心肺嗎？試試跳繩，如果可以找到適合的場地
12/07 21:07, 19F
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