PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 正確伏地挺身已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (The Black Swordsman)時間7年前 (2018/11/16 13:51), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
昨天去找了正確的伏地挺身方式的影片 好像是做的時候 手肘不能朝外彎45度上下推拉(我之前一直以來的做法) 而是手肘要往身體靠 這一兩天嘗試了這種方式 做的時候手肘會比較往身體夾一點 來讓姿勢不要變 但做得和之前比有點吃力 而且手平舉時肩膀會痠痛 算是做對了嗎? 想說要改就改徹底不要又錯了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542347482.A.547.html
推
11/16 14:00, 7年前 , 1F
伏地挺身不同姿勢練不同部位，何來對錯？
11/16 14:00, 1F
→
11/16 14:04, 7年前 , 2F
手肘越貼身體三頭負荷會越大 差不多30%就好了
11/16 14:04, 2F
→
11/16 14:04, 7年前 , 3F
30度
11/16 14:04, 3F
→
11/16 14:06, 7年前 , 4F
手掌間距窄-->多練三角 寬-->胸
11/16 14:06, 4F
推
11/16 17:14, 7年前 , 5F
正確大概只需定義胸要比肘低，一堆人伏立挺身都只是在抖動
11/16 17:14, 5F
推
11/16 22:47, 7年前 , 6F
建議腳直接墊高做
11/16 22:47, 6F
→
11/16 23:14, 7年前 , 7F
手貼緊或外張沒對錯，會"錯"的通常是肩膀跟骨盆
11/16 23:14, 7F
推
11/17 12:13, 7年前 , 8F
下去時肘要高於背或與背齊高，這點很多人都沒做好，
11/17 12:13, 8F
→
11/17 12:13, 7年前 , 9F
至於肘與身體角度不要太開，你肩膀受力會太多容易
11/17 12:13, 9F
→
11/17 12:14, 7年前 , 10F
受傷
11/17 12:14, 10F
→
11/17 12:23, 7年前 , 11F
11/17 12:23, 11F
→
11/17 12:24, 7年前 , 12F
11/17 12:24, 12F
推
11/17 14:19, 7年前 , 13F
樓上正解
11/17 14:19, 13F
推
11/18 04:28, 7年前 , 14F
做時手腕手掌會不舒服該怎麼解決
11/18 04:28, 14F
推
11/19 09:55, 7年前 , 15F
自己實際試過就知道 伏地挺身真的有對錯
11/19 09:55, 15F
‣ 更多 justice00s 的文章
文章代碼(AID): #1RxbhQL7 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 justice00s 的文章
文章代碼(AID): #1RxbhQL7 (MuscleBeach)