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[問題] 重訓前後的進食選擇

看板MuscleBeach (健身)作者 (魔力龍)時間7年前 (2018/11/13 20:57), 編輯推噓19(19推 0噓 3→)
留言22則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
如題,目前重訓持續了約兩週 只有在重訓完後固定到便利商店買豆漿+茶葉蛋兩顆。偶爾配五榖雜糧麵包 想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎？ 或是重訓後吃的東西需要做什麼調整嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.147.188 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542113837.A.5D6.html
推
11/13 21:04, 7年前 , 1F
巨巨的補品應該都蠻多的，你應該先注重一天整體的
11/13 21:04, 1F
→
11/13 21:04, 7年前 , 2F
營養需求而不是只有運動前後
11/13 21:04, 2F
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11/13 21:39, 7年前 , 3F
我前後吃好多飯～～
11/13 21:39, 3F
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11/13 22:14, 7年前 , 4F
前後各30G葡萄糖，最近有點怕吃太多精緻糖..
11/13 22:14, 4F
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11/13 22:20, 7年前 , 5F
我重訓後都吃飯(正餐) 下班有點晚 先練才吃
11/13 22:20, 5F
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11/13 22:22, 7年前 , 6F
茶葉蛋很不健康，煮太久都沒營養囉
11/13 22:22, 6F
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11/13 22:29, 7年前 , 7F
只在重訓後用餐！而且吃36盎司牛排
11/13 22:29, 7F
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11/13 23:00, 7年前 , 8F
重訓完當然要搭牛排阿
11/13 23:00, 8F
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11/13 23:24, 7年前 , 9F
茶葉蛋真的有營養疑慮？https://goo.gl/hZ9tHC
11/13 23:24, 9F
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11/13 23:28, 7年前 , 10F
好奇煮太久沒營養的說法哪來的？
11/13 23:28, 10F
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11/13 23:34, 7年前 , 11F
我也不懂哪裡沒營養 要的不就是蛋白質
11/13 23:34, 11F
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11/13 23:47, 7年前 , 12F
茶葉蛋的缺點就是太鹹吧
11/13 23:47, 12F
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11/13 23:55, 7年前 , 13F
整天飲食控好就好 運動前吃個香蕉 運動後正常吃
11/13 23:55, 13F
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11/14 00:22, 7年前 , 14F
哪會沒營養,蛋白質都凝固了又不會隨著水份流走
11/14 00:22, 14F
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11/14 02:05, 7年前 , 15F
關於運動前何時該吃碳水 看到一個說法是
11/14 02:05, 15F
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11/14 02:06, 7年前 , 16F
低Gi的碳水練前3小時就該吃了 高Gi的可以練前一小時吃
11/14 02:06, 16F
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11/14 10:46, 7年前 , 17F
重訓前補碳水 重訓後補蛋白質
11/14 10:46, 17F
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11/14 12:27, 7年前 , 18F
茶葉蛋煮太久沒營養跟喝符水治病根本同等級迷信
11/14 12:27, 18F
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11/14 21:33, 7年前 , 19F
火鍋煮太久高普林會痛風，所以我都喝燉77-49小時豚骨拉
11/14 21:33, 19F
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11/14 21:33, 7年前 , 20F
麵的湯~
11/14 21:33, 20F
推
11/15 11:14, 7年前 , 21F
沒碳水我也練不起來XD
11/15 11:14, 21F
推
11/15 22:58, 7年前 , 22F
前幾樓真的吃過小七茶葉蛋嗎，我覺得完全沒味道
11/15 22:58, 22F
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