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[問題] 練彈力圈也會有受傷風險嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (飄流人)時間7年前 (2018/11/12 23:07), 編輯推噓5(6推 1噓 12→)
留言19則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
之前用彈力圈做跨步的動作，隔天膝蓋上方的外側大腿(局部)就在痛 位置: http://i.imgur.com/zAfaLwy.jpg
我的動作: http://i.imgur.com/naO0Zpl.jpg
是痛不是痠，而且這個動作也不會痠才對，主要是增強跨出去的穩定度與力道 請問這是算姿勢(或彈力圈)擺不正確才會壓迫到那邊痛，還是什麼問題？ 當下做覺得效果還不錯，可以感受到左腳跨出去的力道，我是還想這樣練但又怕受傷 有彈力圈大師能給小弟我建議嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.0.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542035237.A.C29.html
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11/12 23:25, 7年前 , 1F
動作如果不對，你用什麼都會傷
11/12 23:25, 1F
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11/12 23:29, 7年前 , 2F
吃飯都會受傷了，你說呢？
11/12 23:29, 2F
噓
11/12 23:30, 7年前 , 3F
投資有賺有賠
11/12 23:30, 3F
推
11/12 23:42, 7年前 , 4F
這個板上的人一定要這麼不友善嗎？
11/12 23:42, 4F
推
11/13 00:02, 7年前 , 5F
it band太緊吧你當天有放鬆外側嗎 脛骨旁邊的小關節
11/13 00:02, 5F
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11/13 00:02, 7年前 , 6F
跑掉吧
11/13 00:02, 6F
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11/13 00:02, 7年前 , 7F
你先滾筒放鬆外側看看
11/13 00:02, 7F
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11/13 00:03, 7年前 , 8F
放鬆小腿和大腿外側
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推
11/13 00:49, 7年前 , 9F
這動作的來源是? 教學影片可能會講些注意事項吧
11/13 00:49, 9F
推
11/13 01:30, 7年前 , 10F
姿勢錯、角度錯都可能會受傷啊
11/13 01:30, 10F
推
11/13 01:38, 7年前 , 11F
認真跟你說，腿的左右側是結締組織，你可能之前完全沒
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11/13 01:38, 7年前 , 12F
有放鬆，所以這部分很緊，這時候你直接用彈力帶刺激結
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締組織當然會不舒服。
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11/13 01:38, 14F
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11/13 07:03, 7年前 , 15F
又學到一課了，我的確忽略了結締組織，當天只有熱身，然
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11/13 07:03, 7年前 , 16F
後滾筒也沒滾那邊，只有滾屁股附近，加上可能緊一些難怪
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11/13 07:03, 7年前 , 17F
會痛
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11/13 07:03, 7年前 , 18F
感謝各位回答
11/13 07:03, 18F
推
11/13 10:59, 7年前 , 19F
性別錯誤的關係才會被嗆別在意
11/13 10:59, 19F
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