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[問題] 請問輪班還有辦法維持重訓計畫嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (想zz)時間7年前 (2018/11/07 18:07), 7年前編輯推噓25(25推 0噓 29→)
留言54則, 37人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨晚安！ 由於自己下禮拜開始上班，到竹科當輪班星人...可能分常日、大夜、小夜、假日輪班， 不 知道未來在體力、精神的操勞下，還有沒有辦法繼續維持運動習慣？ 想請問板上的各位，有沒有工時不穩定卻又可以持續維持運動習慣的例子？感謝各位！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.133.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541585237.A.2B4.html
推
11/07 18:20, 7年前 , 1F
想知道+1
11/07 18:20, 1F
推
11/07 18:20, 7年前 , 2F
看館長 你覺得可就可
11/07 18:20, 2F
→
11/07 18:24, 7年前 , 3F
要不要維持是看自己吧…
11/07 18:24, 3F
→
11/07 18:35, 7年前 , 4F
看你自己想不想，別人可以你也一樣可以？
11/07 18:35, 4F
推
11/07 18:36, 7年前 , 5F
轉換班別中間降低訓練量 確保充足的休息
11/07 18:36, 5F
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11/07 18:41, 7年前 , 6F
輪班+1 很容易被班表干擾 去健身房都是斷斷續續
11/07 18:41, 6F
推
11/07 18:42, 7年前 , 7F
很累 通常不是願不願意 而是一直加班
11/07 18:42, 7F
推
11/07 18:59, 7年前 , 8F
看是正輪還是倒輪吧！我是正輪的，只要想每天去都行
11/07 18:59, 8F
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11/07 19:09, 7年前 , 9F
要不要維持看自己啊，早上健身房都沒人爽爽練，大不了降
11/07 19:09, 9F
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11/07 19:09, 7年前 , 10F
低強度，減少訓練時間
11/07 19:09, 10F
推
11/07 19:14, 7年前 , 11F
很難
11/07 19:14, 11F
推
11/07 19:21, 7年前 , 12F
可以，夜班每天下午去，日班休假兩天也是下午去
11/07 19:21, 12F
→
11/07 19:22, 7年前 , 13F
能不能維持真的在自己
11/07 19:22, 13F
推
11/07 19:22, 7年前 , 14F
我是每天13小時還是可以維持
11/07 19:22, 14F
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11/07 19:23, 7年前 , 15F
身體不行不要勉強
11/07 19:23, 15F
推
11/07 19:45, 7年前 , 16F
能阻止你的只有你自己了
11/07 19:45, 16F
推
11/07 19:54, 7年前 , 17F
自己不想去，讓你全年休息你也不會去健身房
11/07 19:54, 17F
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11/07 19:56, 7年前 , 18F
累的話可在家做肌力訓練
11/07 19:56, 18F
推
11/07 20:34, 7年前 , 19F
推養成在家徒手健身的習慣也很好 因為不是所有人都跟館
11/07 20:34, 19F
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11/07 20:34, 7年前 , 20F
長一樣隨時可在自家的健身房訓練 舒適又方便自然能堅持
11/07 20:34, 20F
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11/07 20:34, 7年前 , 21F
下去
11/07 20:34, 21F
推
11/07 20:36, 7年前 , 22F
肌酸尬下去上了 哪裡那麼多藉口
11/07 20:36, 22F
推
11/07 20:38, 7年前 , 23F
分大小夜代表才9小時 比起日夜四二輪輕鬆多了
11/07 20:38, 23F
推
11/07 21:35, 7年前 , 24F
我輪班，早中班正常訓練，夜班當deload，不需要太拼
11/07 21:35, 24F
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11/07 21:50, 7年前 , 25F
我輪班 上個月第一次一個月練20天就痛哭流涕
11/07 21:50, 25F
推
11/07 21:54, 7年前 , 26F
別看樓上一些不負責任的回答 身體你自己的
11/07 21:54, 26F
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11/07 21:54, 7年前 , 27F
健康第一 不要走火入魔
11/07 21:54, 27F
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11/07 21:55, 7年前 , 28F
不行就別硬練 有空身體也覺得可以再上就好
11/07 21:55, 28F
感謝各位的建議，真的是希望工作後能繼續維持運動習慣，不然輪班又傷身，再不運動應 該會老很快...但願能從中取得平衡。
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11/07 22:03, 7年前 , 29F
我鄰居工程師先驅，沒運動，伍年前中風至今無法自理。
11/07 22:03, 29F
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11/07 22:05, 7年前 , 30F
去查一些年輕中風新聞，警惕自己有氧、15%以下bf
11/07 22:05, 30F
推
11/07 22:22, 7年前 , 31F
健康為主 別被不負責任的話影響
11/07 22:22, 31F
推
11/07 22:27, 7年前 , 32F
看體力跟精神狀況，要是很痛苦不就失去意義了嗎？又不是大
11/07 22:27, 32F
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11/07 22:27, 7年前 , 33F
家住家附近都有適合的健身房，也許可考慮弄些簡單器材在家
11/07 22:27, 33F
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11/07 22:27, 7年前 , 34F
練就好
11/07 22:27, 34F
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11/07 22:35, 7年前 , 35F
四二輪最輕鬆...日二輪早班根本練爽爽
11/07 22:35, 35F
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11/07 23:40, 7年前 , 36F
之前有個朋友都是輪班星人 為了不虧到月費照樣天天跑
11/07 23:40, 36F
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11/07 23:41, 7年前 , 37F
WG 看他整個快累倒了
11/07 23:41, 37F
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11/07 23:45, 7年前 , 38F
可以…簡單…
11/07 23:45, 38F
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11/07 23:45, 7年前 , 39F
但你的其他計畫可能GG
11/07 23:45, 39F
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11/07 23:46, 7年前 , 40F
T開頭的輪班星人不比四班二輪輕鬆...
11/07 23:46, 40F
我就是T開頭的輪班星人還是最操的製程之一...
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11/07 23:54, 7年前 , 41F
早班傍晚去 小夜早上去 大夜下午去 給你參考
11/07 23:54, 41F
感謝各位前輩的回覆！！原來版上那麼多人在輪班依舊可以繼續重訓！也是給我一劑強心 針！！ ※ 編輯: dirtypig915 (1.171.37.146), 11/08/2018 00:07:00
推
11/08 00:49, 7年前 , 42F
以前也是T開頭製程、覺得單純看單位好不好吧～待過一
11/08 00:49, 42F
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11/08 00:50, 7年前 , 43F
個單位日班上到凌晨一兩點是常態、第二天早上一樣八點
11/08 00:50, 43F
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11/08 00:50, 7年前 , 44F
半準時開會....
11/08 00:50, 44F
推
11/08 03:10, 7年前 , 45F
可以練啊。只是有的班都睡死就練比較少
11/08 03:10, 45F
推
11/08 08:21, 7年前 , 46F
我最近改上大夜也是跑，只是次數變少訓練量變低
11/08 08:21, 46F
推
11/08 10:43, 7年前 , 47F
輪班就是練最重要的提款肌群，其他肌群輔助就好
11/08 10:43, 47F
推
11/08 10:43, 7年前 , 48F
我就是 3班8小，照去，有心就有時間
11/08 10:43, 48F
推
11/08 12:31, 7年前 , 49F
睡醒或下班後就去吧
11/08 12:31, 49F
推
11/08 15:54, 7年前 , 50F
提款肌群XDDD
11/08 15:54, 50F
推
11/08 18:08, 7年前 , 51F
我是輪班+有兩個小跟班家庭的情況，因為小孩是自己
11/08 18:08, 51F
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11/08 18:08, 7年前 , 52F
帶，所以我輪班之餘要去健身都要趁小孩睡午覺或是
11/08 18:08, 52F
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11/08 18:08, 7年前 , 53F
跟老婆請假才能去，原po情況比我好太多了，請珍惜
11/08 18:08, 53F
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11/10 10:09, 7年前 , 54F
這不是理由
11/10 10:09, 54F
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