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[問題] 新手深蹲請鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (煞蛋)時間7年前 (2018/11/06 19:00), 7年前編輯推噓14(14推 0噓 20→)
留言34則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨好 https://youtu.be/ 小弟學習動作主要是透過youtube，諸如蓋伊、江凱傑、KosmoFit之類的 但是深蹲方面一直搞不明白髖啟動，在蹲的時候，都只感覺到大腿用力 髖方面則都沒什麼感覺 今天主要想請各位巨巨幫忙看一下，小弟到底是髖感受力不好，還是根本沒用髖 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.112.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541502016.A.BC5.html
推
11/06 19:21, 7年前 , 1F
影片的角度看過去 你的腳掌跟膝好像沒有同方向的樣子
11/06 19:21, 1F
推
11/06 19:46, 7年前 , 2F
重心是在腳後跟，不是腳前
11/06 19:46, 2F
→
11/06 19:48, 7年前 , 3F
髖骨運用是指上下半身不動，先動髖骨
11/06 19:48, 3F
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11/06 19:51, 7年前 , 4F
下蹲上來後再收髖骨（屁股夾緊往前收
11/06 19:51, 4F
推
11/06 21:10, 7年前 , 5F
還可
11/06 21:10, 5F
推
11/06 21:16, 7年前 , 6F
二樓為啥重心放腳後跟 不是平均腳底嗎？
11/06 21:16, 6F
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11/06 21:18, 7年前 , 7F
有時候留言看看就好，有些甚至蹲都沒蹲過
11/06 21:18, 7F
推
11/06 21:28, 7年前 , 8F
屁股夾緊往前收比較可怕
11/06 21:28, 8F
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11/06 21:37, 7年前 , 9F
好的，感謝
11/06 21:37, 9F
推
11/06 21:50, 7年前 , 10F
不要把重心放後腳跟
11/06 21:50, 10F
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11/06 22:03, 7年前 , 11F
是不是膝蓋內夾
11/06 22:03, 11F
推
11/06 22:26, 7年前 , 12F
腳掌方向住易一下,其他不錯了~
11/06 22:26, 12F
推
11/06 22:45, 7年前 , 13F
@@a 我個人是腳跟發力感覺比較吃臀部 想平均發力反而容易
11/06 22:45, 13F
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11/06 22:46, 7年前 , 14F
吃到腳尖XDD
11/06 22:46, 14F
推
11/06 23:18, 7年前 , 15F
你拿一根棍子橫在脛骨前，蹲下來會推動竿子表示膝蓋啟動
11/06 23:18, 15F
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11/06 23:19, 7年前 , 16F
能不推動竿子代表有正確髖啟動
11/06 23:19, 16F
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11/06 23:19, 7年前 , 17F
沒有內夾，不過大腿方向確實比腳掌往內10度左右
11/06 23:19, 17F
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11/07 00:38, 7年前 , 18F
要學習怎麼呼吸~對你日後重量上去有幫助
11/07 00:38, 18F
推
11/07 10:11, 7年前 , 19F
脛骨推桿第一次聽到，有reference嗎？
11/07 10:11, 19F
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11/07 10:37, 7年前 , 20F
不錯啊
11/07 10:37, 20F
推
11/07 11:03, 7年前 , 21F
leafland講得非常令人質疑 從沒看過深蹲脛骨不會往
11/07 11:03, 21F
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11/07 11:04, 7年前 , 22F
前 又不是在做barbell standing hyperextension
11/07 11:04, 22F
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11/07 11:05, 7年前 , 23F
如果是指最初的啟動段 那也該定義清楚
11/07 11:05, 23F
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11/07 11:13, 7年前 , 24F
leafland 這什麼東西...
11/07 11:13, 24F
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11/07 11:48, 7年前 , 25F
嗯，我說的有問題，不要聽我的
11/07 11:48, 25F
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11/07 13:45, 7年前 , 26F
好的，還是感謝建議心意
11/07 13:45, 26F
推
11/07 15:19, 7年前 , 27F
我看起來主要是你在上來一半以上會變成膝蓋伸直為主，所以
11/07 15:19, 27F
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11/07 15:19, 7年前 , 28F
會先鎖膝才髖伸展，可以先試試看膝蓋不要這麼早伸直，髖先
11/07 15:19, 28F
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11/07 15:19, 7年前 , 29F
往上推回來屁股夾緊膝蓋會自然鎖死比較安全也比較髖有感。
11/07 15:19, 29F
推
11/08 02:59, 7年前 , 30F
看起來你站起來幾乎都是膝蓋去主導，先打直膝蓋再把
11/08 02:59, 30F
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11/08 02:59, 7年前 , 31F
屁股前推，先把注意力放在屁股試試吧！另外似乎有點
11/08 02:59, 31F
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11/08 02:59, 7年前 , 32F
膝內塌，但拍的角度可能要在換一下會更清楚～
11/08 02:59, 32F
推
11/08 17:06, 7年前 , 33F
腳尖太開 和膝蓋方向不同 還沒蹲完就起來了
11/08 17:06, 33F
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11/10 00:06, 7年前 , 34F
今天蹲觀察了一下，沒有往內夾，感覺應該是活動度影響
11/10 00:06, 34F
※ 編輯: satan317 (1.171.46.14), 11/10/2018 00:07:08
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