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[問題] 有人吃高纖維高蛋白飲食脹氣嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (停車員)時間7年前 (2018/11/03 10:17), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 6→)
留言17則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
最近在飲食地瓜、蛋、乳清、豆漿的高纖維高蛋白健身減脂吃法 但是吃了幾天後身體開始脹氣不舒服，跑大號一天最少五次（顏色形狀都蠻健康），最近 開始反而會吐（吐的量很少，但吐了好像比較舒服） 請問以上這些症狀是不是吃法要改？ 早餐和晚餐 地瓜7-11冰心2小根 or 全麥3片、蛋3顆、乳清一匙、陽光低糖豆漿 午餐 全聯雞胸肉、燙青菜、五穀飯一碗 or 全麥3片 *因為跑廁所太恐怖以及脹氣，查了資料以為是地瓜造成，所以就改了全麥取代，沒想到 脹氣還在....之後發現高蛋白類也會，但又不能不吃@@... 所以想問各位大大幫忙看一下吃法和該怎解除這不舒服症狀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.10.217 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541211426.A.97E.html
推
11/03 10:39, 7年前 , 1F
乳清是泡水嗎 我之前都泡牛奶也是嚴重脹氣到東西都吃
11/03 10:39, 1F
→
11/03 10:39, 7年前 , 2F
不下 後來改用水泡好很多 或是分多次喝
11/03 10:39, 2F
我乳清是搭配豆漿一起喝
推
11/03 10:53, 7年前 , 3F
牛奶跟豆漿都容易脹氣. 可以試試益生菌(新表飛鳴或若元錠
11/03 10:53, 3F
所以是吃法正常，但脹氣要靠益生菌解決
推
11/03 11:19, 7年前 , 4F
請少量多餐
11/03 11:19, 4F
好的好的，但我這要怎拆開...變多餐呢...嗯... ※ 編輯: PTpacker (223.140.10.217), 11/03/2018 11:55:02
推
11/03 11:57, 7年前 , 5F
建議豆漿先不要喝；乳清改下午
11/03 11:57, 5F
請問，不喝豆漿的話那蛋白質要從哪攝取？
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11/03 12:13, 7年前 , 6F
高纖要配合多喝水喔
11/03 12:13, 6F
吃太多纖維好像會脹氣，但脹氣好像就無法喝水了
推
11/03 12:51, 7年前 , 7F
我的身體是得要多喝水，晚餐澱粉比例太少或也會脹氣，要看
11/03 12:51, 7F
→
11/03 12:52, 7年前 , 8F
自己的身體吃，太冰太冷也會，吃麵包也會脹氣，但目前馬可
11/03 12:52, 8F
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11/03 12:52, 7年前 , 9F
的不會，豆漿也要看牌子...
11/03 12:52, 9F
澱粉喔...我現在因為脹氣，午餐晚餐都想放棄澱粉，完全沒食慾，硬塞食物又會想吐
推
11/03 15:07, 7年前 , 10F
身體還沒適應吧 先降低量 腸胃也是要練的
11/03 15:07, 10F
好的...原來是這樣啊，但很怕降低量就吃不到一天的熱量需求
推
11/03 16:35, 7年前 , 11F
我喝統一無糖會脹氣，喝義美黑豆無糖不會，後來就一直喝
11/03 16:35, 11F
推
11/03 19:04, 7年前 , 12F
樓上統一無糖有加菊苣纖維所以可能是原因？
11/03 19:04, 12F
※ 編輯: PTpacker (223.140.10.217), 11/03/2018 19:15:30
推
11/03 20:06, 7年前 , 13F
我喝有菊巨纖維的都會狂放屁……美朝也有
11/03 20:06, 13F
推
11/03 20:55, 7年前 , 14F
高纖飲料都是容易脹氣
11/03 20:55, 14F
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11/03 20:57, 7年前 , 15F
以前空軍飛官都不碰豆漿與豆製品，易脹氣。在天空
11/03 20:57, 15F
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11/03 20:57, 7年前 , 16F
拉屎就完了
11/03 20:57, 16F
推
11/03 21:15, 7年前 , 17F
高纖維要搭配水才有用阿
11/03 21:15, 17F
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