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[問題] 硬舉麻煩各位巨巨鞭2

看板MuscleBeach (健身)作者 (Areshine)時間7年前 (2018/11/01 19:49), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 9人參與, 7年前最新討論串1/1
大家晚上好，上次大家提供的影片我都看過了，說的重點我也有記著，這兩天都用輕重量在練習傳統硬舉的動作，麻煩大家再幫我看看還有多少問題需要改善，感謝大家。 https://youtu.be/0gqiaWrlebo
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11/01 20:09, 7年前 , 1F
要不要先從rdl練習看看 柔軟度+髖關節感受
11/01 20:09, 1F
好的，影片也有看到rdl可以幫助抓硬舉的感覺以及改善，會找時間學好，謝謝
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11/01 20:36, 7年前 , 2F
膝蓋太早打直了
11/01 20:36, 2F
了解，會多注意
推
11/01 20:49, 7年前 , 3F
好多了 每天練慢慢練 動作熟悉了兩個禮拜會有很大的改變
11/01 20:49, 3F
好的謝謝，會慢慢抓感覺
推
11/01 21:02, 7年前 , 4F
好很多了
11/01 21:02, 4F
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11/01 21:02, 7年前 , 5F
做個有兩週再來重量上去會很快
11/01 21:02, 5F
感謝你，會繼續抓感覺跟注意動作
推
11/01 21:24, 7年前 , 6F
好很多+1。就是不要太急著想把重量加回去。
11/01 21:24, 6F
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11/01 21:25, 7年前 , 7F
好很多+1。
11/01 21:25, 7F
好的，會慢慢來，謝謝
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11/01 22:07, 7年前 , 8F
做那麼快是怎樣R，剛開始慢點來抓感覺，臀沒什麼發力
11/01 22:07, 8F
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11/01 22:07, 7年前 , 9F
，不過的確好很多
11/01 22:07, 9F
收到，之後會再慢一點抓感受度，臀也會再注意 ※ 編輯: likee0328 (42.73.100.222), 11/01/2018 23:01:53 ※ 編輯: likee0328 (42.73.100.222), 11/01/2018 23:02:13 ※ 編輯: likee0328 (42.73.100.222), 11/01/2018 23:03:02 ※ 編輯: likee0328 (42.73.100.222), 11/01/2018 23:03:37 ※ 編輯: likee0328 (42.73.100.222), 11/01/2018 23:03:58 ※ 編輯: likee0328 (42.73.100.222), 11/01/2018 23:04:30
推
11/01 23:24, 7年前 , 10F
給個簡單的時間控制建議~下放三秒~拉起來兩秒~速度平均
11/01 23:24, 10F
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11/01 23:24, 7年前 , 11F
下放不要完全放鬆~拉起不要突然加速
11/01 23:24, 11F
好的，會再注意控制速度跟時間
推
11/02 00:30, 7年前 , 12F
大重量下放就順順放就好
11/02 00:30, 12F
收到，感恩 ※ 編輯: likee0328 (42.73.90.209), 11/02/2018 08:18:29 ※ 編輯: likee0328 (42.73.90.209), 11/02/2018 08:18:42
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11/02 12:53, 7年前 , 13F
槓過膝蓋再完全打直 你在脛骨的時候就打直
11/02 12:53, 13F
了解，可能我下意識會想閃，我再多注意看看，謝謝
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11/02 12:53, 7年前 , 14F
可能是怕被刮到?
11/02 12:53, 14F
※ 編輯: likee0328 (42.73.90.209), 11/02/2018 23:35:14
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