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[問題] 運動完太晚還會喝乳清或是補充蛋白嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間7年前 (2018/10/28 22:03), 編輯推噓23(23推 0噓 9→)
留言32則, 25人參與, 7年前最新討論串1/1
由於工作關係，下班往往要先回家忙一陣子 再去運動，洗完澡已經十點半 我大概十二點睡，想問大家這種時間 大家還會喝乳清嗎？ 我通常是補充一份蛋白質 怕這麼晚喝，也算是會囤積也不想要睡覺有負擔身體還要消化那些營養素 還是說如果可能改成邊喝邊運動補充呢？一次喝一點點 謝謝大家！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.121.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540735390.A.EC0.html
推
10/28 22:05, 7年前 , 1F
想喝就喝沒差。重點攝取當日蛋白質足夠即可。
10/28 22:05, 1F
推
10/28 22:06, 7年前 , 2F
你要怕的是睡到一半起床上廁所
10/28 22:06, 2F
→
10/28 22:29, 7年前 , 3F
你一天蛋白攝取量不夠就乳清補啊
10/28 22:29, 3F
推
10/28 22:32, 7年前 , 4F
邊動邊喝蛋白不會想吐嗎xD
10/28 22:32, 4F
推
10/28 22:33, 7年前 , 5F
我曾經晚上快十二點喝乳清 結果失眠
10/28 22:33, 5F
推
10/28 22:35, 7年前 , 6F
沒什麼差吧。不就是蛋白質跟水
10/28 22:35, 6F
推
10/28 22:37, 7年前 , 7F
沒啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 夢遺(如果你還年輕的
10/28 22:37, 7F
→
10/28 22:37, 7年前 , 8F
話)XDDD
10/28 22:37, 8F
推
10/28 22:50, 7年前 , 9F
夜尿影響睡眠比較麻煩
10/28 22:50, 9F
推
10/28 22:53, 7年前 , 10F
喝，需要就補充，就是沒那麼好吃的宵夜這樣
10/28 22:53, 10F
推
10/28 22:54, 7年前 , 11F
你多心了 不然那些[睡前緩釋蛋白]的商品是怎麼回事?
10/28 22:54, 11F
推
10/28 22:56, 7年前 , 12F
沒這麼恐怖 你就想像睡前喝杯牛奶
10/28 22:56, 12F
推
10/28 23:30, 7年前 , 13F
如果練的晚 運動時又喝蠻多水 練完再來杯乳清 就真的不
10/28 23:30, 13F
→
10/28 23:31, 7年前 , 14F
用睡了@@
10/28 23:31, 14F
推
10/28 23:48, 7年前 , 15F
我都晚上12點後喝 一樣睡的很爽
10/28 23:48, 15F
推
10/28 23:57, 7年前 , 16F
真的是 當睡前喝牛奶的感覺 頂多早上跑廁所
10/28 23:57, 16F
→
10/29 00:02, 7年前 , 17F
有這樣逆流過 後來都喝一半 剩下早上喝
10/29 00:02, 17F
推
10/29 00:18, 7年前 , 18F
差不多時間補充乳清 個人經驗是睡前上廁所 但差不多6點
10/29 00:18, 18F
推
10/29 00:25, 7年前 , 19F
你時間應該差不多睡前尿尿剛好 當然時間能在拉長些更好
10/29 00:25, 19F
→
10/29 00:25, 7年前 , 20F
之前運動後喝完1小時就睡 剛入眠就想尿了
10/29 00:25, 20F
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10/29 00:36, 7年前 , 21F
好像會有點消化不良耶 肚子漲漲
10/29 00:36, 21F
推
10/29 00:59, 7年前 , 22F
我運動完大概11點30左右 會到家12點喝個乳清直接洗澡
10/29 00:59, 22F
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10/29 00:59, 7年前 , 23F
睡覺沒有影響睡眠
10/29 00:59, 23F
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10/29 03:02, 7年前 , 24F
隨意，想太多了，肌肉會長就會長，何時喝差異甚微
10/29 03:02, 24F
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10/29 07:55, 7年前 , 25F
怕影響消化系統就邊練邊喝
10/29 07:55, 25F
推
10/29 13:27, 7年前 , 26F
我都做完大肌群(通常是三項）後做單關節時就開始喝，到
10/29 13:27, 26F
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10/29 13:27, 7年前 , 27F
結束完可以再喝完4-500cc的水
10/29 13:27, 27F
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10/29 13:29, 7年前 , 28F
所以三項做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做單關節，喝完
10/29 13:29, 28F
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10/29 13:29, 7年前 , 29F
不夠再喝個3-400cc水結束，到回家前會再補個2-300cc水
10/29 13:29, 29F
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10/29 16:58, 7年前 , 30F
沒差吧，運動完就可以喝，蛋白質有啥負擔
10/29 16:58, 30F
推
10/29 23:43, 7年前 , 31F
我也會脹氣 隔天早上特別嚴重
10/29 23:43, 31F
推
10/30 18:45, 7年前 , 32F
會 睡前還喝酪蛋白...
10/30 18:45, 32F
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