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[問題] 體態跟inbody數字比較附圖請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (鋼鐵般的決心)時間7年前 (2018/10/28 19:38), 編輯推噓22(22推 0噓 21→)
留言43則, 26人參與, 7年前最新討論串1/1
各位大大好，小弟重訓近一年，但完全沒有請任何教練經驗。就是一直靠著板上的教學和網路影片看的。 因為在蔬菜健身房要量inbody現在要200元，因此我也不太敢一直去。上次7/20量完之後，希望在年底前可以達標到15%體脂。因此這三個月加強了有氧跑步，大概就是五天重訓兩天跑步，跑步日就大概當天2次各20分鐘這樣。 後來身邊的人也說我瘦了，然後褲子也變大件了。一度滿開心的 於是昨晚去付錢量測inbody。結果出來數據後真的被打擊到了。怎麼好像完全沒進步....整晚無法入睡 https://i.imgur.com/40w1d17.jpg
因此想跟各位大大請教，是否也有實際變瘦，可是數據卻完全沒進步的狀況嗎？ 不常發文，若有什麼冒犯懇請見諒！希望各位都能鍛鍊到自己想要的體態～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.130.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540726693.A.8CD.html
推
10/28 19:42, 7年前 , 1F
出力狀況一樣的話 看鏡子比較準吧，機器也不一定準，
10/28 19:42, 1F
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10/28 19:43, 7年前 , 2F
身體水份等因素會造成體脂計上的落差，看照片進步很大
10/28 19:43, 2F
推
10/28 19:52, 7年前 , 3F
也是，數字最準了，照片看到的都上是業障
10/28 19:52, 3F
推
10/28 20:03, 7年前 , 4F
明顯變瘦了啊！體重下降體脂率就算沒變。你的體脂重量
10/28 20:03, 4F
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10/28 20:03, 7年前 , 5F
還是有少啊！2.多的脂肪不見耶
10/28 20:03, 5F
推
10/28 20:05, 7年前 , 6F
如果你很想參考數字 建議你用自己的體脂計作長期記錄追
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10/28 20:05, 7年前 , 7F
蹤 (比較省) 這時候你才會發現量測結果震盪有多大 inbod
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10/28 20:06, 7年前 , 8F
y 很貴 但依然避免不了誤差 除非你可以一直量 不用說同
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10/28 20:06, 7年前 , 9F
一天 光是去洗個澡回來結果就不一樣 XD
10/28 20:06, 9F
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10/28 20:22, 7年前 , 10F
準備一條皮尺吧！這個最不會騙你
10/28 20:22, 10F
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10/28 20:23, 7年前 , 11F
準備自己的體脂計+1 雖然家中體脂計不准，但可以看出相對
10/28 20:23, 11F
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10/28 20:23, 7年前 , 12F
變化數值。每次都在同一個時段量，日子久了會看到變化
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10/28 20:23, 7年前 , 13F
不准 -> 不準
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10/28 20:35, 7年前 , 14F
數字是相對值,不是絕對值，各家廠牌或同一家不同型號
10/28 20:35, 14F
推
10/28 20:35, 7年前 , 15F
肌肉也降了
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10/28 20:36, 7年前 , 16F
抑或是你的量測時間,飯前飯後,早上中午晚上都會有差異
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10/28 20:36, 7年前 , 17F
結論就是固定起來做趨勢分析,一樣也是有參考價值
10/28 20:36, 17F
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10/28 21:00, 7年前 , 18F
第一張這麼亮，第二暗許多，一樣亮就知道差別了
10/28 21:00, 18F
推
10/28 21:15, 7年前 , 19F
發現多啦a夢手機殼被換掉了
10/28 21:15, 19F
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10/28 21:21, 7年前 , 20F
動蕩真的很大，我自己有一台快七千的體脂計，還可以自動
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10/28 21:23, 7年前 , 21F
用Wifi把資料傳到手機，體脂可以每天上下兩千克來回
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10/28 21:24, 7年前 , 22F
(尤其蹲過廁所之後)，甚至一覺起來體脂多一千克都有
10/28 21:24, 22F
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10/28 21:25, 7年前 , 23F
不過還是能從上限跟下限來研究自己有沒有變瘦就是了
10/28 21:25, 23F
推
10/28 23:43, 7年前 , 24F
買皮尺量 或者定期拍照記錄 看鏡子 比測inbody好多了
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10/28 23:43, 7年前 , 25F
根本不太準
10/28 23:43, 25F
推
10/28 23:46, 7年前 , 26F
肌肉掉了2.1 kg，脂肪才減0.6。你真的還要繼續瘦下
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10/28 23:47, 7年前 , 27F
去？？？
10/28 23:47, 27F
推
10/29 08:32, 7年前 , 28F
照片看起來確實有減到脂，可是數字看起來掉的卻是肌肉
10/29 08:32, 28F
推
10/29 11:27, 7年前 , 29F
第二張比較好看
10/29 11:27, 29F
推
10/29 12:04, 7年前 , 30F
我也有在WG量過 我是當相對值來比較 有減少就有進步
10/29 12:04, 30F
推
10/29 13:33, 7年前 , 31F
量的時間(最好一大早)和器材要固定，不然數字會飄
10/29 13:33, 31F
推
10/29 15:57, 7年前 , 32F
脂肪變少線條當然變明顯 話說萵苣不是本來就兩百 只有入
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10/29 15:57, 7年前 , 33F
會那次免費 或是有請教練幫定時量
10/29 15:57, 33F
推
10/29 16:11, 7年前 , 34F
推樓樓上 要同一台量才能比較喔 而且時間最好也差不多
10/29 16:11, 34F
推
10/29 16:14, 7年前 , 35F
inbody水準跟家用體脂計差不多阿 要準就去找DXA
10/29 16:14, 35F
推
10/29 16:53, 7年前 , 36F
體脂率量十次，十次的數據都不同
10/29 16:53, 36F
推
10/29 18:07, 7年前 , 37F
早上量 空腹量 要同一個條件比較有參考價值
10/29 18:07, 37F
推
10/29 18:25, 7年前 , 38F
我練了一年然後inbody說我這一年只長10g的肌肉 我都要QQ
10/29 18:25, 38F
推
10/29 20:07, 7年前 , 39F
還不錯啊，胸型很漂亮，羨慕
10/29 20:07, 39F
推
10/29 21:55, 7年前 , 40F
體態看起來整個變化不少，但數據看起來是減到肌肉了，
10/29 21:55, 40F
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10/29 21:56, 7年前 , 41F
蛋白記得要多補充
10/29 21:56, 41F
推
10/29 23:37, 7年前 , 42F
看起來瘦蠻多的啊
10/29 23:37, 42F
推
10/30 08:05, 7年前 , 43F
有些體脂計變化真的超小 看看就好
10/30 08:05, 43F
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