PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] 為什麼很少人練壺鈴？

看板MuscleBeach (健身)作者 (水戶洋平)時間6年前 (2018/10/28 09:00), 編輯推噓53(55推 2噓 41→)
留言98則, 64人參與, 6年前最新討論串1/1
最近才知道壺鈴這個運動 但好像很冷門 為什麼呢？ 壺鈴要的運動空間小 又有很多招式的變化 為什麼很少人在做壺鈴 是不是運動效果有限或有什麼缺點？ 例如招式不好學？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.105.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540688401.A.013.html
→
10/28 09:00, 6年前 , 1F
重訓比較舒壓
10/28 09:00, 1F
推
10/28 09:03, 6年前 , 2F
剛開始手會一堆傷
10/28 09:03, 2F
→
10/28 09:07, 6年前 , 3F
我健身房沒壺鈴
10/28 09:07, 3F
推
10/28 09:20, 6年前 , 4F
不是每家都有壺鈴
10/28 09:20, 4F
推
10/28 09:24, 6年前 , 5F
老實講健身房裡的壺鈴主要都給女生用，對男生來說都太
10/28 09:24, 5F
→
10/28 09:24, 6年前 , 6F
輕...
10/28 09:24, 6F
推
10/28 09:27, 6年前 , 7F
太輕也是看練什麼把！壺鈴上搏20kg就有難度了
10/28 09:27, 7F
推
10/28 09:35, 6年前 , 8F
因為動作技巧比較高吧,像上搏大部分人也不會練
10/28 09:35, 8F
→
10/28 09:35, 6年前 , 9F
槓鈴的三關節爆發或舉重類的動作也是比較少人練吧
10/28 09:35, 9F
→
10/28 09:35, 6年前 , 10F
因為多數人要的是體態而非功能性吧
10/28 09:35, 10F
→
10/28 10:05, 6年前 , 11F
講得好像只有壺鈴有功能性
10/28 10:05, 11F
推
10/28 10:11, 6年前 , 12F
很簡單 會的人很少 就不流行
10/28 10:11, 12F
推
10/28 10:14, 6年前 , 13F
有請壺鈴王
10/28 10:14, 13F
推
10/28 10:16, 6年前 , 14F
其實一些用啞鈴做的單邊動作 用壺玲會更適合 但是相比
10/28 10:16, 14F
推
10/28 10:16, 6年前 , 15F
最常看到的就是看了很痛的盪壺
10/28 10:16, 15F
→
10/28 10:17, 6年前 , 16F
啞鈴 壺鈴更佔擺放空間
10/28 10:17, 16F
推
10/28 10:26, 6年前 , 17F
壺鈴多是多關節動作，一來需要協調性又難學好
10/28 10:26, 17F
→
10/28 10:27, 6年前 , 18F
二來不容易針對特定肌群做訓練
10/28 10:27, 18F
→
10/28 10:33, 6年前 , 19F
主不主流問題而已，尤其是很怕甩到老二的那招......
10/28 10:33, 19F
推
10/28 10:53, 6年前 , 20F
能甩到老二的都是巨具
10/28 10:53, 20F
推
10/28 11:06, 6年前 , 21F
有在用壺鈴+1，好用。
10/28 11:06, 21F
推
10/28 11:09, 6年前 , 22F
就算有健身底子的，能用32kg做一系列動作基本上就很厲
10/28 11:09, 22F
→
10/28 11:09, 6年前 , 23F
害了。
10/28 11:09, 23F
→
10/28 11:14, 6年前 , 24F
有那麼多人擔心屌打壺鈴嗎@@
10/28 11:14, 24F
推
10/28 11:23, 6年前 , 25F
自從我上次玩盪壺結果力竭 壺飛出去差點砸爆鏡子之
10/28 11:23, 25F
→
10/28 11:23, 6年前 , 26F
後 我就覺得我不適合壺鈴了
10/28 11:23, 26F
推
10/28 11:34, 6年前 , 27F
樓上...
10/28 11:34, 27F
推
10/28 11:37, 6年前 , 28F
盪壺姿勢正確不會撞到下體啦w
10/28 11:37, 28F
推
10/28 11:39, 6年前 , 29F
感覺女生才練
10/28 11:39, 29F
推
10/28 11:43, 6年前 , 30F
因為網路上教學都啞鈴跟槓鈴居多啊XD
10/28 11:43, 30F
→
10/28 11:45, 6年前 , 31F
大多女生在練的吧 有槓啞鈴不用 跑去用壺鈴?
10/28 11:45, 31F
→
10/28 11:57, 6年前 , 32F
我覺得壺鈴比啞鈴累很多……
10/28 11:57, 32F
推
10/28 12:05, 6年前 , 33F
壺鈴很不錯 單腳蹲 農夫走路 單腳硬舉 軍推 這些拿30kg以
10/28 12:05, 33F
→
10/28 12:05, 6年前 , 34F
上做都有難度
10/28 12:05, 34F
推
10/28 12:13, 6年前 , 35F
覺得收納無整體性，啞鈴還有啞鈴塔，槓還有槓架，壺鈴只
10/28 12:13, 35F
→
10/28 12:14, 6年前 , 36F
能放在地上吧（龜毛
10/28 12:14, 36F
推
10/28 12:15, 6年前 , 37F
召喚壺鈴王
10/28 12:15, 37F
推
10/28 12:18, 6年前 , 38F
真的很少看到有人介紹壺鈴
10/28 12:18, 38F
噓
10/28 12:22, 6年前 , 39F
因為看到壺鈴王本人身材 XDDD
10/28 12:22, 39F
推
10/28 12:27, 6年前 , 40F
太輕......因爲你拿的太輕 不是壺鈴太輕
10/28 12:27, 40F
噓
10/28 12:29, 6年前 , 41F
樓樓上太壞了XDDDDDDD
10/28 12:29, 41F
推
10/28 12:30, 6年前 , 42F
覺得蠻難的欸，大多是多關節，而且協調性要好，這些還
10/28 12:30, 42F
→
10/28 12:30, 6年前 , 43F
好可以練，但重點是教學比較少自然不太會去碰
10/28 12:30, 43F
推
10/28 12:35, 6年前 , 44F
Fatbell最好用
10/28 12:35, 44F
推
10/28 12:41, 6年前 , 45F
若練這馬上變瘦或大肌肉 就會一堆人練了
10/28 12:41, 45F
推
10/28 13:01, 6年前 , 46F
對耶好像只看過女生在甩 我有拿來農夫走路啦很好提xD
10/28 13:01, 46F
推
10/28 13:06, 6年前 , 47F
根據自己教學與訓練的經驗，壺鈴的確較槓啞鈴難上手，需
10/28 13:06, 47F
→
10/28 13:06, 6年前 , 48F
要多點耐心，對於肌肥大效果較有限。但壺鈴本身設計特性
10/28 13:06, 48F
→
10/28 13:07, 6年前 , 49F
，對於體能養成很有幫助。若是覺得壺鈴太輕，可以嘗試同
10/28 13:07, 49F
→
10/28 13:07, 6年前 , 50F
一個動作反覆執行30或50下，應該會有不同的感受。另外，
10/28 13:07, 50F
→
10/28 13:07, 6年前 , 51F
壺鈴運動也是有比賽的：http://bit.ly/kettlebellcompet
10/28 13:07, 51F
→
10/28 13:07, 6年前 , 52F
ition
10/28 13:07, 52F
→
10/28 13:40, 6年前 , 53F
這運動超好玩又有效果～推一個
10/28 13:40, 53F
推
10/28 13:41, 6年前 , 54F
[閒聊] 為什麼很少人練棒鈴？
10/28 13:41, 54F
推
10/28 13:51, 6年前 , 55F
fatbell是把自己變哆啦A夢嗎
10/28 13:51, 55F
推
10/28 13:54, 6年前 , 56F
是
10/28 13:54, 56F
推
10/28 14:22, 6年前 , 57F
壺鈴需要有人帶
10/28 14:22, 57F
→
10/28 14:27, 6年前 , 58F
我這的萵苣壺鈴很多 但好像只看過一兩個在用
10/28 14:27, 58F
推
10/28 14:38, 6年前 , 59F
因為協調能力很重要
10/28 14:38, 59F
推
10/28 14:43, 6年前 , 60F
補連結：bit.ly/kettlebellcompetition
10/28 14:43, 60F
→
10/28 15:00, 6年前 , 61F
門檻較高，效果又不易從「外表」上看出來
10/28 15:00, 61F
→
10/28 15:00, 6年前 , 62F
但優點也很多啦
10/28 15:00, 62F
推
10/28 15:21, 6年前 , 63F
甩的不好 很容易受傷
10/28 15:21, 63F
推
10/28 15:32, 6年前 , 64F
哈～這東西沒握好真的會飛出去，很刺激的
10/28 15:32, 64F
→
10/28 15:40, 6年前 , 65F
壺鈴王都消失了，還有人練壺鈴喔。
10/28 15:40, 65F
推
10/28 17:44, 6年前 , 66F
練肌肥大的不適合啊，壺鈴一套做下來蠻喘的
10/28 17:44, 66F
推
10/28 18:12, 6年前 , 67F
因為不會，器材很多不會用但覺得不會受傷
10/28 18:12, 67F
推
10/28 18:13, 6年前 , 68F
有的健身房沒有壺鈴 很多教練也不會教
10/28 18:13, 68F
→
10/28 18:22, 6年前 , 69F
覺得是女生在練的，是不是太小看壺鈴了？
10/28 18:22, 69F
推
10/28 18:54, 6年前 , 70F
Fitness一篇壺鈴MB一篇壺鈴，這是正常的嗎？（誠心）
10/28 18:54, 70F
→
10/28 19:24, 6年前 , 71F
不知道壺鈴算偏有氧還重訓？感覺好像都有
10/28 19:24, 71F
推
10/28 19:59, 6年前 , 72F
壺鈴 目前推廣較明顯的應該就 Linda 吧 (前保險從業人
10/28 19:59, 72F
→
10/28 20:00, 6年前 , 73F
員那位)
10/28 20:00, 73F
→
10/28 20:11, 6年前 , 74F
胡靈王本人身材怎樣嗎
10/28 20:11, 74F
→
10/28 20:11, 6年前 , 75F
一個乞丐教你學投資股票 你會想聽
10/28 20:11, 75F
推
10/28 20:15, 6年前 , 76F
壺鈴練爆發力跟肌力核心協調能練的很多，感覺像偏功能性吧
10/28 20:15, 76F
推
10/28 20:24, 6年前 , 77F
free weight感覺一開始有人教比較好
10/28 20:24, 77F
推
10/28 21:50, 6年前 , 78F
我教練甩壺鈴外還有打籃球，運動員身材，碰撞性跟體能都蠻好
10/28 21:50, 78F
推
10/28 21:52, 6年前 , 79F
因為很多人對他很有誤解阿 還有對訓練本身了解少
10/28 21:52, 79F
→
10/28 21:53, 6年前 , 80F
壺鈴本身是個超野蠻的工具，要有力量 體能 還要技巧
10/28 21:53, 80F
→
10/28 21:55, 6年前 , 81F
壺鈴不只在體能上很有幫助，在爆發力上幫助也大。
10/28 21:55, 81F
→
10/28 21:56, 6年前 , 82F
是是看雙持壺鈴的蹲舉，大概32+32就可以讓你酸到救命
10/28 21:56, 82F
推
10/28 22:01, 6年前 , 83F
目前我知道教練陳正洋有在推廣，也常出國比賽，我想
10/28 22:01, 83F
→
10/28 22:01, 6年前 , 84F
會不會是動作很難確實，所以比較少人練？
10/28 22:01, 84F
推
10/28 22:10, 6年前 , 85F
倒是有聽說壺鈴的證照很難考很累哈哈哈
10/28 22:10, 85F
推
10/28 22:54, 6年前 , 86F
Google 正洋看他身材啊
10/28 22:54, 86F
推
10/28 23:42, 6年前 , 87F
土耳其起立 爽的
10/28 23:42, 87F
推
10/29 00:24, 6年前 , 88F
壺鈴很多姿勢其實比啞鈴好抓+1
10/29 00:24, 88F
推
10/29 14:27, 6年前 , 89F
壺鈴有30公斤耶...那裡輕啊
10/29 14:27, 89F
推
10/30 00:09, 6年前 , 90F
壺鈴因為是著重在多關節訓練為主，跟運動表現或日常
10/30 00:09, 90F
→
10/30 00:09, 6年前 , 91F
型態比較符合，所以除了體態跟體能都兼顧以外，協調
10/30 00:09, 91F
→
10/30 00:09, 6年前 , 92F
性也會進步很多，跟正洋教練打過籃球，真的很猛
10/30 00:09, 92F
推
10/30 23:01, 6年前 , 93F
胡玲王有掛~!?
10/30 23:01, 93F
推
11/04 01:49, 6年前 , 94F
壺鈴很多複合式的練法，不只是肌力更要有技巧，從最基
11/04 01:49, 94F
→
11/04 01:49, 6年前 , 95F
本的髖發力硬舉到最基礎的Swing(盪壺），有肌力也有爆發
11/04 01:49, 95F
→
11/04 01:49, 6年前 , 96F
力，另外題外話如果你去找世界各國的訓練界大師，只要是
11/04 01:49, 96F
→
11/04 01:49, 6年前 , 97F
身體素質很好的（素質非身材，比較像活動度）幾乎都有一
11/04 01:49, 97F
推
11/04 13:13, 6年前 , 98F
到兩張以上的壺鈴專項證照
11/04 13:13, 98F
‣ 更多 liveforhappy 的文章
文章代碼(AID): #1RrGeH0J (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 liveforhappy 的文章
文章代碼(AID): #1RrGeH0J (MuscleBeach)