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[問題] 關於護腕及韌帶發炎

看板MuscleBeach (健身)作者 (亦凡)時間7年前 (2018/10/26 23:30), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 13→)
留言26則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟先前做伏地挺身時，因為太高估自己了(體重100kg)，導致右手手腕韌帶有發炎情形 給醫生看過後，也只是開個消炎藥膏並告知我記得熱敷 但過了好幾個禮拜了，手腕在特定角度時還是會有疼痛感 (我覺得自己也是白目，覺得沒什麼感覺了，就又跑去伏地挺身(帶護腕)或練習棒球投球動作(假裝自己是大谷)) a了文章並參考網路後，發現有些人會帶著護腕做固定，避免再讓手腕去用到某些特定角度 想請教說，是否一定有需要購買醫療用的護腕，還是說我自己用elite的執法者護腕做個固定就好了………？ 畢竟人在離島上班，這邊的醫療不若本島那麼專業分科，很多時候你掛不同科但醫生同一個→_→ ----- 話說是不是韌帶受傷，就只能乖乖休養了……剛開始自重鍛鍊沒多久而已… 還是說有什麼復健運動可以嘗試？ ----- 小抱怨：離島這邊沒有健身房rrrrrrrr 只有體育館二樓裡面有著1-10kg的啞鈴塔 原先四樓還有三頭下拉訓練機，結果那個房間的天花板整個塌惹…… 去體育館就是拿啞鈴做一些簡單動作 如果韌帶發炎不能練習的話，豈不是連最後的救贖都不能用了QQQQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.221.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540567837.A.278.html
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10/26 23:45, 7年前 , 1F
光腿部動作就一堆夠玩了
10/26 23:45, 1F
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10/26 23:58, 7年前 , 2F
但還是會想訓練上半身……
10/26 23:58, 2F
推
10/27 01:17, 7年前 , 3F
啞鈴能玩的花樣不少
10/27 01:17, 3F
推
10/27 01:57, 7年前 , 4F
綁護腕怎麼做伏地挺身啊...會吃到一部分手掌耶
10/27 01:57, 4F
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10/27 01:57, 7年前 , 5F
最重的啞鈴只有10kg嗎？那就先做啞鈴臥推吧
10/27 01:57, 5F
會稍微吃到手掌沒錯...但手腕會感覺好很多 喔...那邊沒有羅馬椅，很克難地拿兩個凳子拼在一起作臥推...
推
10/27 03:13, 7年前 , 6F
我也是發炎喔 每天冰敷會舒服一些
10/27 03:13, 6F
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10/27 03:14, 7年前 , 7F
盡量讓手腕在中立的姿勢下訓練吧>)
10/27 03:14, 7F
咦...?到底是熱敷還冰敷?
推
10/27 03:33, 7年前 , 8F
先休息 好了之後買伏地挺身器手腕就不會受傷了
10/27 03:33, 8F
其實有買啦，只是東西在遙遠的家裡
推
10/27 04:20, 7年前 , 9F
好好保重 當我以前是健身新手時因為手腕肌腱受傷 痛了快9
10/27 04:20, 9F
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10/27 04:20, 7年前 , 10F
個月... 無法健身 想到就害怕 現在一定上護腕
10/27 04:20, 10F
真的很可怕，優先保護自己身體真的很重要，不該逞強
推
10/27 06:33, 7年前 , 11F
如果是澎湖有健身房哦..
10/27 06:33, 11F
不是澎湖XD是有藍眼淚的離島
推
10/27 09:00, 7年前 , 12F
有農場可以抱小豬練二頭 借漁船練背 心態而已XD
10/27 09:00, 12F
借漁船練背.....!?可以告訴我這是麼練的嗎=口=
推
10/27 09:09, 7年前 , 13F
手腕會痛也有可能是TFCC、但這個就必須到醫院才有辦法檢驗
10/27 09:09, 13F
應該不是，該有的症狀都沒出現 ※ 編輯: s1001234 (111.241.220.235), 10/27/2018 09:35:19
推
10/27 11:12, 7年前 , 14F
冰敷是讓肌肉緊繃降低疼痛，讓破裂的微血管還有受損的肌
10/27 11:12, 14F
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10/27 11:12, 7年前 , 15F
肉緊繃，熱敷是放鬆肌肉，受傷前期是冰敷，後期熱敷，手
10/27 11:12, 15F
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10/27 11:12, 7年前 , 16F
腕會痛，通常是前臂肌肉受傷，簡單測試方式就是用手壓著
10/27 11:12, 16F
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10/27 11:12, 7年前 , 17F
前臂的肌肉，載轉動手腕，看看該角度的疼痛有無改善
10/27 11:12, 17F
好的謝謝您!
推
10/27 11:53, 7年前 , 18F
休息吧 不信邪韌帶破損就麻煩了
10/27 11:53, 18F
我會好好休息的~謝謝您!
推
10/27 14:08, 7年前 , 19F
手腕肱側會痛也可能FCU肌腱發炎；2天後請改熱敷，該用護
10/27 14:08, 19F
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10/27 14:08, 7年前 , 20F
腕該休息不能偷懶，手要用一輩子
10/27 14:08, 20F
現在不舒服的點是從虎口沿腕背下來然後腕關節那一處 上網查了查實在找不到該用什麼關鍵字...
推
10/27 17:11, 7年前 , 21F
你有用伏地挺身支架嗎?那個很好用
10/27 17:11, 21F
休假回本島家裡時會用，在這邊都是徒手
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10/28 01:17, 7年前 , 22F
不休息就是代償到肩膀，然後就更慘喔，跟我一樣到現在
10/28 01:17, 22F
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10/28 01:17, 7年前 , 23F
看物理治療看很久。
10/28 01:17, 23F
好的，我會先休息，謝謝您! ※ 編輯: s1001234 (111.241.220.23), 10/28/2018 13:13:57
推
10/28 18:33, 7年前 , 24F
買伏地挺身握把
10/28 18:33, 24F
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10/28 18:33, 7年前 , 25F
或買軟墊然後握拳稱地
10/28 18:33, 25F
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10/28 18:34, 7年前 , 26F
去做物理治療 剛受傷12小時內冰敷之後要熱敷
10/28 18:34, 26F
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