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[問題] 深蹲及背部受傷請益(附上影片跟照片)

看板MuscleBeach (健身)作者 (OH FUCK)時間7年前 (2018/10/26 00:44), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 28→)
留言41則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
今天蹲了180 然後背部小受傷了 不是蹲下或上去受傷 而是移動腳步時受傷 http://i.imgur.com/NX2KL4H.jpg
這是第二次了 附上起槓小碎步影片 https://www.youtube.com/watch?v=znH-JIR4fc8
雖然說休息幾天就會好但還是想請教 起槓時沒有兩步定位的話 怎麼移動腳步較妥？ 另外想請問我蹲的夠下去嗎 因為目標想參加比賽 但是光看規則還是不太懂 http://i.imgur.com/nMxZDTc.jpg
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10/26 01:00, 7年前 , 1F
是背受傷?
10/26 01:00, 1F
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10/26 01:08, 7年前 , 2F
抱歉沒說清楚 第一張圖圈起來的地方
10/26 01:08, 2F
※ 編輯: ELclaire (210.202.89.193), 10/26/2018 08:34:24
推
10/26 09:00, 7年前 , 3F
穩一點，一步一步動
10/26 09:00, 3F
推
10/26 09:23, 7年前 , 4F
向後>往左或右>往左或右(確定寬度)，三步到位就好
10/26 09:23, 4F
推
10/26 09:39, 7年前 , 5F
這樣好像會差一點
10/26 09:39, 5F
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10/26 09:42, 7年前 , 6F
樓上是說蹲下的程度嗎？
10/26 09:42, 6F
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10/26 10:17, 7年前 , 7F
看評審 不過基本上應該會差一點過
10/26 10:17, 7F
推
10/26 10:23, 7年前 , 8F
站寬的人 出槓也是站寬出嗎 ? 感覺窄窄出比較符合
10/26 10:23, 8F
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10/26 10:23, 7年前 , 9F
另外這個深度 我師傅一定會說沒過...但比賽看裁判
10/26 10:23, 9F
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10/26 10:26, 7年前 , 10F
我已經盡量往下了 想請問如果換舉重鞋有幫助嗎?
10/26 10:26, 10F
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10/26 10:27, 7年前 , 11F
我踝關節可彎曲角度從小就比較小
10/26 10:27, 11F
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10/26 10:28, 7年前 , 12F
我有聽說踝關節角度小 可以站寬 (改善
10/26 10:28, 12F
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10/26 10:29, 7年前 , 13F
但也有蹲不下去的 叫他站窄 腳尖往外修 (改善
10/26 10:29, 13F
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10/26 10:29, 7年前 , 14F
嗯對 所以我感覺我已經算站寬了 再窄一點就蹲不下去
10/26 10:29, 14F
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10/26 10:32, 7年前 , 15F
肚子的胎動 不夠大 (核心呼吸那方面的 走出去比較搖晃
10/26 10:32, 15F
推
10/26 11:00, 7年前 , 16F
標準是大轉子至少要與膝蓋平行 你這個沒有過 還差一點
10/26 11:00, 16F
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10/26 11:00, 7年前 , 17F
點而已
10/26 11:00, 17F
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10/26 11:19, 7年前 , 18F
拉傷那個位置有點奇怪 是不是核心沒鞏固好致使移動時晃
10/26 11:19, 18F
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10/26 11:19, 7年前 , 19F
動拉傷 且感覺腰帶鬆了點 (我用同一條) 另外穿舉重鞋對
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10/26 11:19, 7年前 , 20F
腳踝活動度較差的人來說 深蹲到下半部會舒服很多 (恰巧
10/26 11:19, 20F
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10/26 11:19, 7年前 , 21F
我也是) 另外這個深蹲深度，我的看法是不會過，我對自己
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10/26 11:20, 7年前 , 22F
的要求是髖低於膝 至於寬窄腿的技巧與肌群有差異 我沒
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10/26 11:20, 7年前 , 23F
辦法作寬腿深蹲 目前PR窄腿180 寬腿只能到100 再上去不
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10/26 11:21, 7年前 , 24F
穩定 我的問題是腿張不開 加上內側肌群沒力
10/26 11:21, 24F
推
10/26 11:27, 7年前 , 25F
危險喔 有個高手也是背重移步 一腿傷到神經萎縮醫不好
10/26 11:27, 25F
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10/26 11:33, 7年前 , 26F
樓上這樣一講我還真怕怕的 因為傷第二次了
10/26 11:33, 26F
推
10/26 13:43, 7年前 , 27F
大重量出槓這麼抖是正常的嗎
10/26 13:43, 27F
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10/26 13:57, 7年前 , 28F
這不是你的重量
10/26 13:57, 28F
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10/26 14:13, 7年前 , 29F
抖抖抖
10/26 14:13, 29F
推
10/26 14:15, 7年前 , 30F
100%沒過
10/26 14:15, 30F
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10/26 14:16, 7年前 , 31F
上面講的是麥克哥吧 樓主可搜尋大麥克 真的滿讓人震驚
10/26 14:16, 31F
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10/26 14:16, 7年前 , 32F
的
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10/26 14:54, 7年前 , 33F
搜尋大麥克只有出現漢堡
10/26 14:54, 33F
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10/26 15:46, 7年前 , 34F
起槓後吸一口氣憋住～鞏固核心再出槓站定位
10/26 15:46, 34F
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10/26 15:47, 7年前 , 35F
起槓後先等一下身體穩定習慣後再移動
10/26 15:47, 35F
推
10/26 16:02, 7年前 , 36F
只出現漢堡我直接噴笑
10/26 16:02, 36F
推
10/27 00:22, 7年前 , 37F
想了解"麥克哥"的事。請問要在哪搜？
10/27 00:22, 37F
推
10/29 00:46, 7年前 , 38F
漢堡XD
10/29 00:46, 38F
推
10/29 08:51, 7年前 , 39F
我用關鍵字google找到了：https://bit.ly/2yCSpzM
10/29 08:51, 39F
推
10/29 08:54, 7年前 , 40F
是邱俊凱教練2016的文章。但近期看他照片左腿好像治好了!?
10/29 08:54, 40F
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10/29 12:46, 7年前 , 41F
根本就是我現在狀況的嚴重版 感謝分享 以後真的要注意
10/29 12:46, 41F
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