[情報] 台中舉重班挺舉教學

看板MuscleBeach (健身)作者rarc (柯男男)時間7年前 (2018/10/25 00:55)推噓3(3推 0噓 4→)

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上課地點：PUSU Fitness 動能健身台中市北區進化路575號B1之2 開課時間：10/28～12/16，每週日下午3:00~4:30，共八堂費用：8000元/人名額：6人為上限(小班制教學) 師資：楊智宇教練 (Mountain) 經歷： 98年全國運動會舉重105kg量級冠軍 98年亞洲青年錦標賽舉重105kg量級亞軍 102年全國運動會舉重105kg量級亞軍挺舉&抓舉破大會紀錄挺舉動作分為兩種：上博(Clean)與上挺(Jerk) 輔佐項目有：前蹲.窄硬舉.高上博.膝位上博.架上挺...等，還有細微技術補助動作訓練挺舉的好處有 1.增進關節活動度.協調性.爆發力與肌肉彈性 2.強化心肺強度與心肺能力，並提高反應能力 3.大量的肌肉反覆性的放鬆與收縮能力，能讓肌肉Q勁十足不容以抽筋練舉重不只挺舉還有抓舉，這些動作是要瞬間將重量高舉過頭的訓練所以它對骨頭以及筋絡都有好處。有興趣者可以直接Line 給楊教練(Line id:ve6300) 或直接洽粉絲專頁 PUSU fitness 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.237.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540400132.A.20B.html ※ 編輯: rarc (114.26.237.144), 10/25/2018 00:57:30

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eva19452002

10/25 10:21, 7年前 , 1^F

10/25 10:21, 1^F

推

ELclaire

10/25 11:56, 7年前 , 2^F

10/25 11:56, 2^F

原本我也是全身柔軟度超差的人，像一樓所說的，背貼牆，手臂跟牆的距離大約有45度的距離，但是經過教練協助拉筋後改善很多，現在挺舉與抓舉的接槓都沒問題了，以上提供個人訓練心得給你們參考～ ※ 編輯: rarc (39.9.41.103), 10/25/2018 12:49:14

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