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[問題] 間接性斷食

看板MuscleBeach (健身)作者 (起士銀絲卷)時間7年前 (2018/10/23 23:19), 7年前編輯推噓22(22推 0噓 24→)
留言46則, 27人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨不好意思第一次發文， 看過一些間歇性斷食的資訊與文章還是有些疑問， 希望能得到一些解答， 就是如果進行16/8斷食想要減脂， 我知道要盡量吃到足夠的蛋白質才比較不容易掉肌肉， 但如果加長斷食時間20/4，或者是5/2斷食這種方法， 我有聽過身體一餐有最多能吸收的蛋白質上限， 那想問這樣的話就算那一餐吃到足夠蛋白質， 是不是因為身體也沒辦法吸收那麼多而導致掉肌肉呢？ 又或者5/2斷食那2天沒有進食的狀況， 還是這種狀況多多少少一定會掉肌肉呢？ 以上， 感謝各位巨巨～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.144.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540307984.A.845.html
推
10/23 23:20, 7年前 , 1F
小心懶趴也掉了
10/23 23:20, 1F
推
10/23 23:22, 7年前 , 2F
沒有這回事喔 我記得peeta有翻譯過類似的文章 但是裡
10/23 23:22, 2F
→
10/23 23:22, 7年前 , 3F
面有提到每餐蛋白質利用率的問題 可以看一下
10/23 23:22, 3F
推
10/23 23:36, 7年前 , 4F
我的經驗是一餐吃夠蛋白質就可以了
10/23 23:36, 4F
推
10/23 23:42, 7年前 , 5F
有直接性的嗎
10/23 23:42, 5F
推
10/23 23:56, 7年前 , 6F
應該是......間歇性斷食吧?
10/23 23:56, 6F
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10/24 00:02, 7年前 , 7F
先搞清楚斷食法的名字吧 …都沒思考過名稱的意義，不會覺
10/24 00:02, 7F
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10/24 00:02, 7年前 , 8F
得這樣講很怪嗎
10/24 00:02, 8F
推
10/24 00:25, 7年前 , 9F
直接性斷食就是連水都不能喝，間接性就可以喝 (誤)
10/24 00:25, 9F
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10/24 00:54, 7年前 , 10F
5/2是 五天兩天 20/4 4小時要吃到夠基代會飽到吐 何
10/24 00:54, 10F
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10/24 00:54, 7年前 , 11F
必呢
10/24 00:54, 11F
推
10/24 06:45, 7年前 , 12F
我用23/1斷食沒掉肌肉給你參考
10/24 06:45, 12F
推
10/24 07:29, 7年前 , 13F
掉了在練回來
10/24 07:29, 13F
推
10/24 07:44, 7年前 , 14F
我都直接性。給你參考
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※ 編輯: infinite1123 (114.42.145.192), 10/24/2018 07:47:02
推
10/24 08:30, 7年前 , 15F
我聽過高補碳的生酮飲食呢！
10/24 08:30, 15F
推
10/24 08:34, 7年前 , 16F
我都24小時進食
10/24 08:34, 16F
推
10/24 09:01, 7年前 , 17F
我都窮到沒錢吃飯
10/24 09:01, 17F
推
10/24 10:03, 7年前 , 18F
10/24 10:03, 18F
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10/24 10:03, 7年前 , 19F
10/24 10:03, 19F
推
10/24 10:31, 7年前 , 20F
這本書是什麼?可以提供書名嗎?
10/24 10:31, 20F
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10/24 10:38, 7年前 , 21F
斷食運動會更有力？這也講得太武斷了吧，我有斷食但
10/24 10:38, 21F
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10/24 10:39, 7年前 , 22F
大重量訓練前一定補高碳水因為會很沒力，書寫得太偏頗
10/24 10:39, 22F
推
10/24 10:58, 7年前 , 23F
我都用8/16，8的時候剛好在睡覺，這樣跟正常飲食有8
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10/24 10:58, 7年前 , 24F
7%像
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10/24 11:00, 7年前 , 25F
Jackson可以去翻翻研究
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10/24 11:03, 7年前 , 26F
不要只用感覺
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推
10/24 11:18, 7年前 , 27F
他寫有沒有力也是感覺而已
10/24 11:18, 27F
推
10/24 11:20, 7年前 , 28F
重訓前補碳水跟斷食沒什關係 基本上斷食只是在某段時間內
10/24 11:20, 28F
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10/24 11:20, 7年前 , 29F
集中進食 你可以選擇在運動前吃
10/24 11:20, 29F
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10/24 13:09, 7年前 , 30F
不需要看研究了，老外那些練三項或兩個jeff哪一個是斷
10/24 13:09, 30F
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10/24 13:09, 7年前 , 31F
食期間大重量訓練的？沒有一個。prework都不夠吃了還
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10/24 13:09, 7年前 , 32F
看什麼研究
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10/24 13:16, 7年前 , 33F
不過我也沒有要爭論什麼啦，只是認為斷食期間重訓被寫
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10/24 13:16, 7年前 , 34F
成更有力那其他人補碳補假的膩
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推
10/24 14:01, 7年前 , 35F
間歇性斷食主要是給間接人員使用
10/24 14:01, 35F
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10/24 14:01, 7年前 , 36F
因為間接人員通常進產線後會很常一段時間沒辦法出來
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10/24 14:02, 7年前 , 37F
用餐
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10/24 14:02, 7年前 , 38F
直接人員就沒差
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10/24 14:02, 7年前 , 39F
直接人員就是直接從事生產相關的人員
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推
10/24 14:25, 7年前 , 40F
他是說你身體要先習慣這種飲食模式，你都還沒習慣就停止
10/24 14:25, 40F
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10/24 14:26, 7年前 , 41F
當然感覺不到他所謂的更有力
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10/24 14:53, 7年前 , 42F
感覺不真實
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推
10/24 20:22, 7年前 , 43F
這是哪一本書？
10/24 20:22, 43F
推
10/24 21:05, 7年前 , 44F
體態改造與生酮攻略，Peeta葛格的書
10/24 21:05, 44F
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10/25 13:38, 7年前 , 45F
不要太直接就可以了
10/25 13:38, 45F
推
10/26 11:53, 7年前 , 46F
先把蛋白質吃到夠再說吧
10/26 11:53, 46F
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